10 เคล็ดลับเพื่อให้หน้าท้องแบนราบหลังผ่าหน้าท้อง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• ข่าว Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• กีฬา Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
• ภาพยนตร์ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
• รถยนต์ Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

การให้กำเนิดเป็นช่วงที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิง แต่เมื่อคุณเห็นลูกน้อยและอุ้มลูกไว้ในอ้อมแขนคุณจะลืมความเจ็บปวดทั้งหมดในโลกนี้ไปได้เลย แต่น้ำหนักการตั้งครรภ์หลังคลอดของคุณเป็นสิ่งที่ยากที่จะตกลงกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเป๋าหลัง c-section อาจส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองของคุณ เพื่อให้หน้าท้องแบนหลังส่วน c คุณต้องมีความคิดเชิงบวก

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องแบกกระเป๋าใบเล็กหลัง c-section ไปตลอดชีวิตเพราะพวกเธอไม่เคยเชื่อว่าจะสูญเสียมันไปได้ ท้องของคุณจะกลับมาแบนราบได้ก็ต่อเมื่อคุณทำตามท่าออกกำลังกายหน้าท้องแบบ c-section ที่ถูกต้องเท่านั้น ขั้นตอนแรกในการทำให้หน้าท้องแบนราบคือการเชื่อว่าคุณจะใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าได้อีกครั้ง

ท่าโยคะสำหรับการสูญเสียน้ำหนักหลังคลอด

กระบวนการลดไขมันหน้าท้องทุกชนิดไม่ใช่เรื่องง่าย มันแย่ลงหลังจากการคลอดแบบ c-section เนื่องจากคุณไม่สามารถออกกำลังกายหน้าท้องแบบมาตรฐานได้ อย่างไรก็ตามมีทางเลือกอื่นในการลดถุงหน้าท้องส่วนหลังของคุณ ลองทำตาม 10 ขั้นตอนพื้นฐานเหล่านี้เพื่อให้หน้าท้องแบนราบอย่างเห็นได้ชัดหลังการผ่าซี

ให้นมลูก

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักหลังผ่าคลอดคือการให้นมลูก คุณต้องให้นมลูกโดยเฉพาะเป็นเวลา 6 เดือน ซึ่งจะช่วยละลายไขมันส่วนเกินจำนวนมากออกจากหน้าท้องของคุณ

6 เดือนแรกมีความสำคัญ

อย่าปล่อยร่างกายของคุณภายใน 6 เดือนแรก หลังคลอดร่างกายของคุณยังคงมีฮอร์โมนการตั้งครรภ์ไหลเวียนอยู่และไขมันทั้งหมดในร่างกายของคุณ 'หลวม' เมื่อไขมันแข็งตัวและตั้งตัวได้ก็จะลดน้ำหนักได้ยากขึ้นมาก

เข็มขัดหน้าท้อง

มันเจ็บปวดและระคายเคือง แต่ให้คาดเข็มขัดหน้าท้องตลอดเวลา คุณจะถอดเข็มขัดได้ก็ต่อเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารนอนหลับหรือใช้ห้องน้ำ

เครื่องผูกท้อง

สารยึดเกาะหน้าท้องเป็นกระบวนการเก่าของการเหน็บในท้อง โพสต์หน้าท้อง c-section ถูกมัดด้วยผ้ามัสลินหรือผ้ายืดหยุ่นเช่นผ้าพันแผล การทำเช่นนี้จะดันกระเพาะเข้าไปคุณสามารถทำได้เพียง 2 เดือนหลังจากการผ่าคลอดเมื่อเนื้อเยื่อของคุณหายดี

โยคะอาสนะ

โยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้หน้าท้องแบนราบหลังส่วนซี ลองเล่นโยคะอาสนะเช่นปราณยามะเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเกร็งหน้าท้อง

แบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel เป็นแบบฝึกหัดพื้นช่องคลอด คุณต้องฝึกดึงกล้ามเนื้อช่องคลอดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วปล่อยอีกครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันหน้าท้องหลัง c-section

ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำช่วยคืนสมดุลของเหลวในร่างกาย อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ แต่น้ำยังช่วยล้างไขมันส่วนเกินออกจากระบบของคุณ

การนวดสลายไขมัน

หากคุณไม่รู้สึกแข็งแรงพอสำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องแบบ c-section อย่างเต็มรูปแบบการนวดจะมีประโยชน์มาก คุณสามารถลองนวดสลายไขมันอายุรเวชเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

อาหารไขมันต่ำ

หากคุณเป็นแม่ที่ให้นมบุตรอย่าไปรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้คุณได้รับพลังงานเพิ่มเติมสำหรับการให้นมบุตร คุณควรมีโปรตีนผักสดผลไม้ แต่ควรหลีกเลี่ยงไขมันดิบเช่นเนยใสเนยและขนมหวาน

ไปเดินเร็ว

คุณอาจไม่แข็งแรงพอที่จะวิ่งบนลู่วิ่ง แต่คุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการเดินเร็วและค่อยๆเพิ่มความเร็วในการเดินจนกว่าคุณจะสามารถวิ่งได้อีกครั้ง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์