11 อาหารว่างเพื่อสุขภาพของอินเดียเพื่อบรรเทาความหิวของคุณ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2563

คุณอยู่ในสำนักงานและทำงานในโครงการนานเกินไป - เป็นเรื่องธรรมดาที่มือของคุณจะยื่นมือไปที่ชามของว่างที่คุณเก็บไว้เพื่อเคี้ยว การเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเติมเต็มความอยากของคุณและให้สารอาหารด้วย

ของว่างที่ดีต่อสุขภาพปราศจากน้ำตาลหรือไขมันสูงจะช่วยบรรเทาความหิวในขณะที่สุขภาพของคุณดีขึ้น อร่อยและดีต่อสุขภาพ - ฉันหมายถึงสิ่งที่ควรขออีกต่อไปเมื่อพูดถึงของว่าง

ลองดูของว่างที่ดีที่สุดของอินเดียที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ต้องกังวลเพียงเพราะพวกเขา 'ดีต่อสุขภาพ' ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาอ่อนโยนและจืดชืด กินอาหารเหล่านี้เพื่อตอบสนองความหิวของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุด

1. คั่วชานา

ชานาย่างเป็นหนึ่งในอาหารว่างที่พบมากที่สุดของอินเดีย ชานาคั่วแห้ง 1 ชามมีไฟเบอร์ 12.5 กรัมทำให้เป็นของว่าง [1] . นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย คุณสามารถทานขนมนี้ได้วันละครั้งหรือสองครั้ง

2. คั่ว Paneer กับเมล็ดแฟลกซ์

ของว่างยามเย็นที่สมบูรณ์แบบอีกอย่างคือบานหน้าต่างคั่วกับเมล็ดแฟลกซ์ (คุณสามารถใช้เมล็ดเจียได้ด้วย) Paneer มีโปรตีนสูงที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 [สอง] . นอกจากนี้เมล็ดเจียยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสม [3] .

3. สลัดต้นกล้า

ถั่วงอกอุดมไปด้วยสารอาหารแคลอรี่และไขมันต่ำมาก คุณสามารถใช้ถั่วงอกซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิตและช่วยล้างพิษในเลือด [4] . คุณสามารถทานสลัดกับมะนาวสักครู่ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด [5] .

4. ข้าวโพดผัดเผ็ด

ข้าวโพดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายและยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย [6] . ผงพริกแดงมีแคปไซซินที่ช่วยรักษาน้ำหนักของคุณคุณจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะได้น้ำหนักเพิ่ม [7] .

5. มันเทศ

มันเทศมีเส้นใยและน้ำสูงและยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย มีสารอาหารหนาแน่นและเต็มไปด้วยเส้นใยที่จะทำให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้นจึงหลีกเลี่ยงความจำเป็นที่จะต้องเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา [8] .

6. Kurmura (ข้าวพอง)

คุรุมูระที่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากไขมันและปราศจากโซเดียมเป็นสิ่งที่เราทุกคนคุ้นเคยเป็นอย่างดี (ฉันหมายถึงวัยเด็กที่ไม่มี kurmura tadka คืออะไรใช่มั้ย?) ของว่างเบา ๆ นี้สามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน

คุณสามารถย่างในน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มเวลาว่างของคุณ การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างไฟเบอร์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนข้าวพองเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยาก [9] .

7. ทิลกุล (ลูกงา)

อาหารว่างแบบอินเดียทั่วไปนี้ไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพมาก ทำจากเมล็ดงาและน้ำตาลโตนดลูกงาเหล่านี้เต็มไปด้วยวิตามินแคลเซียมและธาตุเหล็ก [10] [สิบเอ็ด] . ทิลกัลเป็นคำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับความอยากหวานของคุณ

8. ถั่วลิสงดิบ

ถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณ [12] . อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างดีต่อสุขภาพ [13] . กินถั่วลิสงเพียงหยิบมือในหนึ่งวันและไม่เกินนั้น

9. ลาสซี่ (โยเกิร์ตปั่น)

มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบย่อยอาหารของคุณการดื่มแลสซีช่วยให้กระเพาะอาหารกำจัดกรดที่ทำให้อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง [14] . แบคทีเรียแลคโตบาซิลลัสที่มีอยู่ในเครื่องดื่มช่วยหล่อลื่นลำไส้สลายอาหารและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น - ทั้งหมดนี้ช่วยลดความหิวของคุณ

10. มรรคา (ฟ็อกซ์นัท)

มัคคานามีคอเลสเตอรอลไขมันและโซเดียมต่ำเป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับการปรนเปรอความหิวระหว่างมื้ออาหารของคุณ [สิบห้า] . ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคอ้วนจะได้รับประโยชน์จากอาหารว่างเพื่อสุขภาพนี้ [16] .

หากคุณมีเวลาอยู่ในมือมากขึ้นคุณสามารถทำขนมปังอัพม่าและอัพมาผักได้

11. โปฮา

อาหารจานนี้ทำจากข้าวเมล็ดแบนเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ โปฮามีน้ำหนักเบาในกระเพาะอาหารและสามารถย่อยได้ง่ายทำให้เป็นของว่างที่เหมาะกับความอยากของคุณ

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

ตั้งแต่การลดความอยากไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพของคุณในคราวเดียวของว่างที่ดีต่อสุขภาพเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากเคี้ยวอย่าไปหาชิปหรือเค้กสักชิ้นแล้วกินแทน มีความสุขของว่าง!