สลัดสลัดเศร้าๆ ให้จบด้วยสูตรเตรียมอาหารง่ายๆ เหล่านี้ พวกมันแข็งแรงพอๆ กัน เพียงแต่จะไม่เหี่ยวในตู้เย็น และเรารับประกันว่าคุณจะตั้งตารอที่จะได้กินมัน เราพูดถึงพวกเขาน้อยกว่า 400 แคลอรี่หรือไม่?
ที่เกี่ยวข้อง: ค่าอาหารกลางวันสำหรับเตรียมอาหารหนึ่งเดือน
100 วันแห่งอาหารที่แท้จริง1. Meal-Prep Creamy Kale ซีซาร์สลัด
โบนัส: มีค่าใช้จ่ายเพียง 2.90 เหรียญต่อการให้บริการ
รับสูตร
100 วันแห่งอาหารที่แท้จริง2. Scampi Zoodles กุ้ง 20 นาที
โบนัส: มีค่าใช้จ่ายเพียง 2.90 เหรียญต่อการให้บริการ
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell3. ไก่ย่างสมุนไพรมะนาวและสลัดอะโวคาโด
ไม่มีอะไรนอกจากรสชาติที่ดีที่สุด
รับสูตร
100 วันแห่งอาหารที่แท้จริง4. สลัดมันฝรั่งน้อยมาโย - เตรียมอาหาร
เด็กอายุเจ็ดขวบของคุณจะรักมันเช่นกัน
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell5. Make-Ahead Aloo Gobi
เก็บในตู้เย็นได้นานถึงสี่วัน
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell6. ลูกชิ้นไก่งวงเตรียมอาหารพร้อมบะหมี่บวบ
เข้มข้น ฉ่ำ และ ดีที่สุด พร้อมในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมง
รับสูตร
ภาพ: Liz Andrew / จัดแต่งทรงผม: Erin McDowell7. ไก่งาน้ำผึ้งเตรียมอาหารพร้อมบร็อคโคลินี
เอ่อ คะน้า อีกครั้ง ? ไม่ใช่วันนี้.
รับสูตร
Fit Foodie Finds8. การเตรียมอาหาร ไก่มะนาวผักชีกับดอกกะหล่ำ
คาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงเพื่อชัยชนะ
ให้อาหารอร่อย9. การเตรียมอาหาร ไก่ย่างและผักเพื่อสุขภาพ
240 แคลอรี่ฟังดูดีมาก
ขวดเครื่องเทศน้อย10. ปลาแซลมอนย่างมะนาวกับมันฝรั่งหวานและบร็อคโคลินี
เราอนุญาตให้คุณกินของเหลือสำหรับอาหารค่ำ
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สูตรอาหารคลีน-กิน-เตรียมอาหารที่คุณทำได้เพียงครั้งเดียวและกินตลอดทั้งสัปดาห์
เพียงแค่ Quinoa11. การเตรียมอาหารบัลซามิกเทมเป้และชาม Quinoa ผักย่าง
หลักฐานว่าอาหารจากพืชไม่ใช่อาหารกระต่าย
ถั่วหวานและหญ้าฝรั่น12. ชามอาหารกลางวันเตรียมไก่สะเต๊ะ
คุณจะต้องราดซอสถั่วลิสงให้ทั่ว
The Hungry Waitress13. มันเทศมังสวิรัติและชามถั่วดำ
เราสัญญาว่ามันจะไม่เหี่ยวเฉา
เชลซี'ผ้ากันเปื้อนยุ่ง14. สลัดคูสคูสกรีก
อัดแน่นด้วยสีสันและสารอาหารครบถ้วน
40 ผ้ากันเปื้อน15. ฟาร์มไก่บัฟฟาโลทั้ง 30 มื้อ
Psst ยังเป็น Keto และ Paleo
อีซี่ พีซซี่ มีลซ์16. ชามเตรียมอาหารไก่อิตาเลียน
ออกแบบมาให้อุ่นซ้ำในไมโครเวฟได้
ผอมเพรียว17. Meal Prep Turkey Taco Bowls
เคล็ดลับเด็ด: ใส่อะโวคาโด
ชีวิตทำให้หวานขึ้น18. ไก่แพนเทอริยากิกับผักหนึ่งชิ้น
เตรียมตะเกียบของคุณให้พร้อม
The Girl On Bloor19. ชามเตรียมข้าวผัดไก่หม้อทันที
เข้าไปในท้องของเรา
ที่เกี่ยวข้อง: 50 ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับคนเครียด
โคตรอร่อย20. ซุปไก่ Zoodle
สบายใจเหมือนต้นฉบับ ลบคาร์โบไฮเดรต (แถมสูตรนี้ทำได้ 6 ที่)
