5 วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยโยคะ

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Staff By อจันตาเสน | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 14 กรกฎาคม 2558, 01:23 [IST]

ในขณะที่กำหนดความงามทางกายภาพของผู้หญิงผู้คนมักจะคำนึงถึงความน่าสนใจของหน้าอกของเธอ นอกเหนือจากความสำคัญตามธรรมชาติของส่วนนี้ของร่างกายผู้หญิงแล้วหน้าอกยังมีบทบาทสำคัญในการดึงดูด ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ว่าหน้าอกมีแนวโน้มที่จะดึงดูดผู้ชายและผู้หญิงก็ให้ความสำคัญกับพวกเขาเช่นกัน

ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนพยายามเพิ่มขนาดของหน้าอก แต่ก็มีผู้หญิงจำนวนมากที่มักจะมีปัญหากับหน้าอกที่ใหญ่ พวกเขามักจะรู้สึกอายกับขนาดหน้าอกที่ใหญ่และนั่นคือเหตุผลที่พวกเขามองหาวิธีลดขนาดหน้าอก

7 ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะเปลือย

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงเหล่านี้ลองดูวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการออกกำลังกายโยคะ โยคะสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการประสานงานที่สมบูรณ์แบบของท่าทางของร่างกายการยืดร่างกายและการควบคุมนิสัยการหายใจ ผลลัพธ์ของมันน่าทึ่งมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกาย

ท่าโยคะที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การออกกำลังกายแบบโยคะเพื่อลดขนาดหน้าอกแสดงให้เห็นถึงประโยชน์และนั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายพันคนแห่กันมาเรียนรู้การออกกำลังกายแบบโยคะ หากคุณจริงจังกับการลดขนาดหน้าอกของคุณวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยโยคะต่อไปนี้จะช่วยคุณได้มาก:

เทคนิคการกดผนัง:

นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการลดขนาดหน้าอกด้วยโยคะ ยืนตรงหน้ากำแพงแล้วกดด้วยมือทั้งสองข้าง สิ่งนี้สามารถให้การออกกำลังกายเพียงพอกับหน้าอกหรือกล้ามเนื้อหน้าอก วิธีนี้สามารถลดขนาดหน้าอกของคุณได้

ท่าอธิษฐาน:

นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดโยคะที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดขนาดหน้าอกตามธรรมชาติ จับฝ่ามือทั้งสองข้างแล้วกดเข้าหากัน วิธีนี้สามารถสร้างแรงกดให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกได้เพียงพอและช่วยลดขนาดหน้าอกของคุณได้

ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว:

Half Moon Posture หรือ Ardha Chakrasana เป็นท่าโยคะที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับการลดขนาดหน้าอกสามารถลดขนาดของหน้าอกลงอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามนี่เป็นแบบฝึกหัดโยคะที่ยากและคุณต้องทำต่อหน้าครูสอนโยคะหรือผู้สอนมืออาชีพเท่านั้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์และช่วยคุณให้รอดพ้นจากการบาดเจ็บที่แปลกประหลาดทั้งหมด

การออกกำลังกายของ Asthanga Yoga:

หรือที่เรียกว่า Bikaram Yoga Exercise การออกกำลังกายแบบโยคะนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา คุณสามารถฝึกท่าโยคะนี้ได้หากต้องการเรียนรู้วิธีลดขนาดหน้าอกด้วยโยคะ อย่างไรก็ตามนี่เป็นแบบฝึกหัดโยคะที่ยาก คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ต่อหน้าครูโยคะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ท่ากบ:

ยืนโดยให้ส้นเท้าชิดกันแล้วค่อยๆลงไปในท่าหมอบยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นแล้ววางฝ่ามือลงบนพื้น ตอนนี้ยืดกระดูกสันหลังของคุณให้มากที่สุด หายใจเข้าในขณะที่คุณยืดตัวขึ้นเพื่อให้คุณอยู่ในท่างอโดยให้ศีรษะอยู่ใกล้กับเข่าและนิ้วสัมผัสพื้น หายใจออกในขณะที่คุณยืนขึ้น ทำซ้ำอาสนะสองสามครั้งในแต่ละวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น