6 ประโยชน์ของการกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน การเลี้ยงดูการตั้งครรภ์ ก่อนคลอด ก่อนคลอด oi-Amrisha By สั่งชาร์ | อัปเดต: วันอังคารที่ 15 เมษายน 2557, 18:04 น. [IST]

ไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ | จะมีประโยชน์อย่างมากจากการขุดไข่ในการตั้งครรภ์ Boldsky

ไข่เป็นชุดของสารอาหารที่ทำให้พวกมันนับเป็นอาหารสุดยอด ไข่มีสารอาหารที่จำเป็นในรูปของโปรตีนไขมันแร่ธาตุซึ่งทำให้มีสุขภาพดี ในระหว่างตั้งครรภ์มีอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ เนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการไข่จึงเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณต้องมีในอาหารการตั้งครรภ์ ในบทความนี้ Boldsky จะแบ่งปันคุณประโยชน์ต่างๆของการกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์

ไข่อุดมไปด้วยซีลีเนียมสังกะสีวิตามินเช่น A, D และ B complex ซึ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นการกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิง อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังในการหยิบไข่ เพื่อให้แน่ใจว่าไข่ที่แข็งแรงและปลอดภัยควรตรวจสอบการขายตามวันที่ในกล่องก่อนซื้อเสมอ ควรเก็บไข่ไว้ในตู้เย็น แทนที่จะเก็บไว้ในชั้นวางไข่ควรทิ้งไว้ในกล่องเพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของอุณหภูมิ

เมื่อคุณทำลายไข่ให้ดูว่ามันไม่ได้ให้กลิ่นเหม็น ไข่ที่ดีต่อสุขภาพจะไม่มีกลิ่นเหม็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่ขาวมีลักษณะเป็นเจลขุ่นและไม่เป็นน้ำ แม้แต่ไข่แดงก็ยังแน่นและไม่ไหล ไข่ต้มและไข่สุกที่ปอกแล้วควรบริโภคภายในสองชั่วโมง ไข่ต้มสุกที่ไม่ปอกเปลือกสามารถเก็บไว้ได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ อย่าบริโภคไข่ดิบหรือปรุงสุกบางส่วนเนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อซัลโมเนลลาซึ่งสามารถถ่ายทอดไปยังทารกได้

ประโยชน์ของการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากมาตรการด้านความปลอดภัยแล้วคุณยังต้อง จำกัด ไข่เพียง 2 ฟองในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นควรหลีกเลี่ยงการมีไข่แดงเพราะอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามนักวิจัยบางคนกล่าวว่าแม้ว่าไข่จะอุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวต่ำซึ่งทำให้มีสุขภาพดี แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใส่ไข่ลงในอาหารอย่างปลอดภัย

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้

ประโยชน์ของการกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์:

โปรตีน

ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ เซลล์ทุกเซลล์ของทารกที่กำลังเติบโตสร้างขึ้นจากโปรตีนดังนั้นการมีไข่ในปริมาณที่ จำกัด ระหว่างตั้งครรภ์จึงดีต่อทารกในครรภ์

การพัฒนาสมอง

นอกเหนือจากแพคเกจของวิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิดแล้วไข่ยังมีโคลีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยพัฒนาการเจริญเติบโตและสุขภาพสมองโดยรวมของทารก สิ่งนี้ช่วยป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทในทารกในครรภ์

คอเลสเตอรอล

ผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปกติสามารถมีไข่หรือสองฟองได้ทุกวันเพื่อรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำ หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงให้หลีกเลี่ยงไข่แดง

แคลอรี่

สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นระหว่าง 200 ถึง 300 แคลอรี่ทุกวันเพื่อบำรุงร่างกายและทารกด้วย ไข่มีแคลอรี่ประมาณ 70 แคลอรี่ซึ่งดีต่อสุขภาพตามความต้องการในแต่ละวัน

วิธีรับประทาน

อย่ากินไข่ดิบหรือไข่ต้มสุกในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อซัลโมเนลลา การติดเชื้อสามารถนำไปสู่การเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดการหดตัวของมดลูกการขาดน้ำท้องร่วงและอาเจียน ชอบไข่ลวกหรือสุก

ที่

หากคุณมีอาการท้องร่วงอาเจียนหรืออาหารเป็นพิษให้ปรึกษาแพทย์ทันที สำหรับสตรีมีครรภ์บางคนระบบย่อยอาหารจะอ่อนแอและการสลายอนุภาคของไข่อาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ได้