คุณรักพ่อของคุณ แต่ทุกครั้งที่เขาโทรมา คุณประจบประแจง แม่ของคุณมักจะจู้จี้จุกจิกรูปร่างหน้าตาของคุณ พี่สาวของคุณจะไม่หยุดเปรียบเทียบชีวิตของเธอกับคุณ—และมันทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองจริงๆ หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคย แสดงว่าคุณมีพลวัตของครอบครัวที่เป็นพิษเกิดขึ้น หนังสือเจ็ดเล่มที่อาจช่วยได้ (หรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง)
ที่เกี่ยวข้อง: 6 คำที่คุณควรพูดกับบุคคลที่เป็นพิษเพื่อคลี่คลายสถานการณ์
TarcherPerigeeอีกครั้ง: รักษาหัวใจของคุณและค้นพบตัวตนที่แท้จริงของคุณอีกครั้งหลังจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โดย Jackson MacKenzie
เคยได้ยินเรื่องดราม่าสามเส้าไหม? โดยพื้นฐานแล้ว มันเป็นรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเริ่มต้นได้เมื่อคนที่หวังดี (เช่น คุณ) พยายามเอื้อมมือออกไปและช่วยคนที่มีปัญหาเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความนับถือตนเองที่ต่ำของพวกเขา แต่ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าถึงแก่นแท้ของปัญหาของบุคคล ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าสู่วงจรของการพยายามช่วยเหลือมากขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าพวกเขาจะใช้พลังของตัวเองจนหมด ซึ่งทำให้รู้สึกแย่ลงไปอีก ในขณะเดียวกัน คนที่เป็นพิษจะถามคุณมากขึ้นเรื่อยๆ วนไปเรื่อยๆ การอ่านที่มีประโยชน์นี้เน้นรายละเอียดปลีกย่อยของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทุกประเภท และช่วยให้คุณมองหารูปแบบเพื่อให้คุณสามารถทำลายห่วงโซ่ของการถูกดึงดูดอย่างต่อเนื่องโดยพฤติกรรมที่เป็นพิษแบบเดียวกันครั้งแล้วครั้งเล่า
Picadorวิ่งด้วยกรรไกร โดย Augusten Burroughs
บางครั้งคุณต้องการหยุดพักจากหนังสือช่วยเหลือตนเองและต้องการแสดงความเห็นอกเห็นใจกับคนที่เคยอยู่ที่นั่น แม้ว่าคุณจะอ่านไดอารี่เปิดตัวยอดนิยมของ Burroughs เมื่อตอนที่มันออกมาครั้งแรก มันก็คุ้มค่าที่จะดูอีกครั้ง แน่นอนว่าน้องสาวของคุณเจ็บปวดมาก แต่อย่างน้อยแม่ของคุณไม่ได้ส่งคุณไปอยู่กับนักบำบัดโรคและลูก ๆ ของเขาในคฤหาสน์สไตล์วิกตอเรียที่สกปรก?
เฮเซลเดนCodependent No More: วิธีหยุดการควบคุมผู้อื่นและเริ่มดูแลตัวเอง โดย Melody Beattie
เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไร: ฉันไม่ใช่ปัญหา ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของฉันกับแม่ไม่เกี่ยวอะไรกับฉัน และทุกอย่างเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงของเธอ ถึงเวลาที่ต้องตระหนักถึงการกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดนิสัยที่เป็นพิษของเธอในเส้นทางของพวกเขา ขั้นตอนแรก? การยอมรับบทบาทของคุณที่มีต่อความสัมพันธ์นี้และตระหนักถึงวิธีที่แม่ของคุณเลี้ยงดูพฤติกรรมและการตอบสนองของคุณ หนังสือขายดีของผู้เขียน self-help ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดและพึ่งพาอาศัยกันกับคนติดยา แต่เต็มไปด้วยคำแนะนำที่มีค่าอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตามที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการกำหนดขอบเขตและยืนหยัด
Scribnerปราสาทแก้ว โดย Jeannette Walls
ลูกของพ่อแม่ที่เป็นพิษสามารถกลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสามารถและประสบความสำเร็จได้หรือไม่? Jeannette Walls เป็นข้อพิสูจน์ว่าคำตอบสามารถดังก้องใช่ ในบันทึกความทรงจำที่ประสบความสำเร็จอย่างล้นหลามของเธอ แก้ว ปราสาท ผู้เขียนเล่าถึงวัยเด็กที่ไม่ปกติของเธอในเวสต์เวอร์จิเนีย และกลวิธีของพ่อแม่ที่ไร้บ้านในขณะนั้นพยายามดึงเธอกลับเข้าไปในโลกที่เป็นพิษของพวกเขาตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่ของเธอ ยกระดับ? ไม่อย่างแน่นอน. สร้างแรงบันดาลใจถ้าคุณเป็นลูกของพ่อแม่ที่เป็นพิษ? อย่างแน่นอน.
McGraw-Hill Educationคนน่ารังเกียจ โดย เจย์ คาร์เตอร์, Psy.D.
ฉบับปรับปรุงนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1989 มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งเกี่ยวกับวิธีพลิกสถานการณ์ของสมาชิกในครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานที่เป็นพิษซึ่งเคยได้เปรียบมาก่อน คาร์เตอร์หมายถึงพฤติกรรมที่เป็นพิษเป็นโมฆะหรือที่รู้จักว่าทำให้คนอื่นผิดหวังเพื่อให้ตัวเองลุกขึ้น เขายืนยันว่ามีเพียง 1 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ใช้การทำให้เป็นโมฆะโดยประสงค์ร้าย ในขณะที่ 20 เปอร์เซ็นต์ทำแบบกึ่งรู้ตัวเพื่อเป็นกลไกในการป้องกัน พวกเราที่เหลือทำมันโดยไม่ได้ตั้งใจ (ใช่ แม้กระทั่งคุณเคยเป็นผู้ทำให้ไม่ถูกต้องในบางประเด็น) เมื่อคุณเริ่มรับรู้ถึงพฤติกรรมของผู้ไร้เหตุผล—และตระหนักดีว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาอาจจะไม่ทำอันตรายคุณ— คุณจะอยู่ในแนวทางที่ถูกต้องในการควบคุมความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์
หนังสือเพนกวินชมรมคนโกหก โดย Mary Karr
กับพ่อแม่ที่ติดเหล้าและป่วยทางจิต การ์ดต่างๆ ดูเหมือนจะทับซ้อนกับคาร์และน้องสาวของเธอ แต่คาร์ได้ปั่นเรื่องราวของเธอให้เป็นวรรณกรรม (และมักเป็นเรื่องตลก) ที่ใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับผู้ปกครองที่เป็นพิษควรอ่าน เมื่อคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับปัญหาครอบครัวของตัวเอง ให้นึกถึงประโยคที่ว่า ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์คือครอบครัวใดๆ ก็ตามที่มีมากกว่าหนึ่งคนในนั้น
สิ่งพิมพ์ Harbinger ใหม่เด็กผู้ใหญ่ของพ่อแม่ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ โดย Lindsay C. Gibson, Psy.D.
คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในห้องเดียวกับครอบครัว คุณจะรู้สึกเหมือนอายุ 12 อีกครั้ง หากคุณมีพ่อแม่ที่เป็นพิษ เป็นเงื่อนงำสำคัญที่ปัญหาของคุณกับพวกเขายังไม่ได้รับการแก้ไข ในหนังสือยอดนิยมของเธอ กิ๊บสันแบ่งผู้ปกครองที่ยากลำบากออกเป็นสี่ประเภท: ผู้ปกครองทางอารมณ์ ผู้ปกครองที่ขับเคลื่อนด้วย ผู้ปกครองที่เฉยเมย และผู้ปกครองที่ถูกปฏิเสธ การระบุวิธีที่พวกเขาดำเนินการและใช้วิธีการทางจิตวิทยามากขึ้น (แทนที่จะเป็นทางอารมณ์) อาจช่วยให้คุณมองเห็นพ่อแม่ของคุณในมุมมองใหม่—และตระหนักว่าพฤติกรรมของพวกเขาไม่เคยเกี่ยวข้องกับคุณ
