เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
หลายวิธีสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้และอีกมาตรการหนึ่งก็คือการใช้น้ำผึ้ง ถือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักน้ำผึ้งสามารถช่วยลดและเผาผลาญไขมันโดยไม่มีผลข้างเคียง
น้ำผึ้งถูกนำมาใช้เป็นยาและอาหารตั้งแต่อายุมากขึ้น น้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งก่อนที่น้ำตาลจะเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง น้ำผึ้งมีสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์สูงมากและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ [1] [สอง] .
ในบทความปัจจุบันเราจะดูหัวข้อของน้ำผึ้งสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเราจะสำรวจวิธีต่างๆที่คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนักได้
น้ำผึ้งและการลดน้ำหนัก
ตามที่คณะกรรมการน้ำผึ้งแห่งชาติระบุว่าน้ำผึ้งปราศจากไขมันปราศจากคอเลสเตอรอลและปราศจากโซเดียมทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้หลายวิธี [3] . มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับ 'ความหวาน' ของน้ำผึ้งและจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร [4] .
แม้ว่าจะใช้เป็นทางเลือกน้ำตาลซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แต่น้ำผึ้งมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ [5] .
แทนที่จะเพิ่มไขมันและแคลอรี่น้ำผึ้งสามารถปรับสมดุลของปริมาณน้ำตาลและช่วยลดน้ำหนักได้ - เมื่อบริโภคในปริมาณที่ จำกัด [6] .
ฮอร์โมนที่จำเป็นในน้ำผึ้งช่วยระงับความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก น้ำผึ้งเต็มไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิดไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย [7] .
วิธีใช้น้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำผึ้งสำหรับปรุงอาหาร : วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้งคือเพิ่มลงในจานแทนน้ำมัน แม้ว่าคุณจะต้องย่างอาหารแทนการทอด แต่การเพิ่มความหวานให้กับมื้ออาหารของคุณจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว
ทิ้งการแพร่กระจาย : สำหรับมื้อค่ำเย็นนี้เลือกเป็นแซนวิชน้ำผึ้ง ใช้ขนมปังโฮลวีตสดหรือขนมปังสีน้ำตาลสองแผ่นแล้ววางด้านเดียวด้วยน้ำผึ้ง เพลิดเพลินไปกับอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำและกระปรี้กระเปร่า ที่ดีที่สุดคือกินอาหารเย็นเบา ๆ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก
ใส่นม : เมื่อเติมน้ำผึ้งลงในนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วและบริโภคเข้าไปจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว นมพร่องมันเนยไม่มีแคลอรี่และน้ำผึ้งช่วยเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญในโรงยิมส่วนใหญ่แนะนำให้คุณดื่มสิ่งนี้ก่อนออกกำลังกาย
น้ำอุ่นน้ำผึ้ง : หนึ่งในมาตรการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นเป็นมาตรการลดน้ำหนักที่ผ่านการทดลองและพิสูจน์แล้ว ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ดื่มส่วนนี้ขณะท้องว่างในตอนเช้าเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ชามะนาวน้ำผึ้ง : การเติมมะนาวพร้อมกับน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะลงในชาสามารถช่วยได้อย่างมหัศจรรย์ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ได้ 2 ครั้งต่อวันเพื่อช่วยเสริมสร้างพลังงานในการลดน้ำหนัก
เคลือบข้าวโอ๊ตด้วยน้ำผึ้ง : ข้ามเม็ดน้ำตาลแวววาวและเลือกใช้น้ำผึ้งแทน เป็นท็อปปิ้งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตได้
อบเชยกับน้ำผึ้ง : โรยผงเครื่องเทศอบเชยลงในชามแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในสลัดผลไม้หรือสลัดผักของคุณ
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
หากคุณเป็นกรดหรือแพ้มะนาวหรือน้ำผึ้งอย่าบริโภคก่อนปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ นอกจากนี้หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณอย่าลืมนับแคลอรี่จากน้ำผึ้ง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสนับสนุนเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
ถามน้ำผึ้งดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?
ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหัวค่ำของการนอนหลับ
ถามน้ำผึ้งลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?
ถึง. ขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคลและแตกต่างกันไป
ถามน้ำผึ้งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?
ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ถามน้ำผึ้งลดพุงได้จริงหรือ?
ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหัวค่ำของการนอนหลับและเผาผลาญไขมันหน้าท้องเมื่อผสมกับอบเชยสักหยิบมือ
ถามฉันกินน้ำผึ้งได้วันละเท่าไหร่?
ถึง. บริโภคน้ำผึ้งไม่เกิน 6 ช้อนชา (2 ช้อนโต๊ะ) ต่อวันและนั่นก็คือน้ำตาลเพิ่มเพียงอย่างเดียวที่คุณกำลังรับประทานอยู่
ถามน้ำผึ้งไม่ดีเท่าน้ำตาลหรือไม่?
ถึง . น้ำผึ้งมีค่า GI ต่ำกว่าน้ำตาลซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำผึ้งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลดังนั้นคุณอาจต้องการมันน้อยกว่านี้ แต่ก็มีแคลอรี่มากกว่าเล็กน้อยต่อช้อนชา