7 วิธีต่างๆในการกินน้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนัก

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้ Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

  • 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
  • adg_65_100x83
  • 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน! Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
  • 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
  • 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2563

หลายวิธีสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้และอีกมาตรการหนึ่งก็คือการใช้น้ำผึ้ง ถือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักน้ำผึ้งสามารถช่วยลดและเผาผลาญไขมันโดยไม่มีผลข้างเคียง





ปก

น้ำผึ้งถูกนำมาใช้เป็นยาและอาหารตั้งแต่อายุมากขึ้น น้ำผึ้งได้รับการยกย่องว่าเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งก่อนที่น้ำตาลจะเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวาง น้ำผึ้งมีสารประกอบจากพืชที่มีประโยชน์สูงมากและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ [1] [สอง] .

ในบทความปัจจุบันเราจะดูหัวข้อของน้ำผึ้งสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเราจะสำรวจวิธีต่างๆที่คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนักได้

อาร์เรย์

น้ำผึ้งและการลดน้ำหนัก

ตามที่คณะกรรมการน้ำผึ้งแห่งชาติระบุว่าน้ำผึ้งปราศจากไขมันปราศจากคอเลสเตอรอลและปราศจากโซเดียมทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้หลายวิธี [3] . มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับ 'ความหวาน' ของน้ำผึ้งและจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร [4] .



แม้ว่าจะใช้เป็นทางเลือกน้ำตาลซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แต่น้ำผึ้งมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ [5] .

แทนที่จะเพิ่มไขมันและแคลอรี่น้ำผึ้งสามารถปรับสมดุลของปริมาณน้ำตาลและช่วยลดน้ำหนักได้ - เมื่อบริโภคในปริมาณที่ จำกัด [6] .

ฮอร์โมนที่จำเป็นในน้ำผึ้งช่วยระงับความอยากอาหารและช่วยลดน้ำหนัก น้ำผึ้งเต็มไปด้วยแร่ธาตุนานาชนิดไม่เพียง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย [7] .



อาร์เรย์

วิธีใช้น้ำผึ้งเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำผึ้งสำหรับปรุงอาหาร : วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยน้ำผึ้งคือเพิ่มลงในจานแทนน้ำมัน แม้ว่าคุณจะต้องย่างอาหารแทนการทอด แต่การเพิ่มความหวานให้กับมื้ออาหารของคุณจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ทิ้งการแพร่กระจาย : สำหรับมื้อค่ำเย็นนี้เลือกเป็นแซนวิชน้ำผึ้ง ใช้ขนมปังโฮลวีตสดหรือขนมปังสีน้ำตาลสองแผ่นแล้ววางด้านเดียวด้วยน้ำผึ้ง เพลิดเพลินไปกับอาหารมื้อเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำและกระปรี้กระเปร่า ที่ดีที่สุดคือกินอาหารเย็นเบา ๆ เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

ใส่นม : เมื่อเติมน้ำผึ้งลงในนมอุ่น ๆ หนึ่งแก้วและบริโภคเข้าไปจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว นมพร่องมันเนยไม่มีแคลอรี่และน้ำผึ้งช่วยเพิ่มพลังงานซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญในโรงยิมส่วนใหญ่แนะนำให้คุณดื่มสิ่งนี้ก่อนออกกำลังกาย

น้ำอุ่นน้ำผึ้ง : หนึ่งในมาตรการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นเป็นมาตรการลดน้ำหนักที่ผ่านการทดลองและพิสูจน์แล้ว ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ดื่มส่วนนี้ขณะท้องว่างในตอนเช้าเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ชามะนาวน้ำผึ้ง : การเติมมะนาวพร้อมกับน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะลงในชาสามารถช่วยได้อย่างมหัศจรรย์ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ได้ 2 ครั้งต่อวันเพื่อช่วยเสริมสร้างพลังงานในการลดน้ำหนัก

เคลือบข้าวโอ๊ตด้วยน้ำผึ้ง : ข้ามเม็ดน้ำตาลแวววาวและเลือกใช้น้ำผึ้งแทน เป็นท็อปปิ้งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตได้

อบเชยกับน้ำผึ้ง : โรยผงเครื่องเทศอบเชยลงในชามแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในสลัดผลไม้หรือสลัดผักของคุณ

อาร์เรย์

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

หากคุณเป็นกรดหรือแพ้มะนาวหรือน้ำผึ้งอย่าบริโภคก่อนปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ นอกจากนี้หากคุณกำลังดูน้ำหนักของคุณอย่าลืมนับแคลอรี่จากน้ำผึ้ง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสนับสนุนเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณ

อาร์เรย์

คำถามที่พบบ่อย

ถามน้ำผึ้งดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหัวค่ำของการนอนหลับ

ถามน้ำผึ้งลดน้ำหนักได้เท่าไหร่?

ถึง. ขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคลและแตกต่างกันไป

ถามน้ำผึ้งทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ถามน้ำผึ้งลดพุงได้จริงหรือ?

ถึง. การบริโภคน้ำผึ้งก่อนนอนจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในช่วงหัวค่ำของการนอนหลับและเผาผลาญไขมันหน้าท้องเมื่อผสมกับอบเชยสักหยิบมือ

ถามฉันกินน้ำผึ้งได้วันละเท่าไหร่?

ถึง. บริโภคน้ำผึ้งไม่เกิน 6 ช้อนชา (2 ช้อนโต๊ะ) ต่อวันและนั่นก็คือน้ำตาลเพิ่มเพียงอย่างเดียวที่คุณกำลังรับประทานอยู่

ถามน้ำผึ้งไม่ดีเท่าน้ำตาลหรือไม่?

ถึง . น้ำผึ้งมีค่า GI ต่ำกว่าน้ำตาลซึ่งหมายความว่าจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำผึ้งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลดังนั้นคุณอาจต้องการมันน้อยกว่านี้ แต่ก็มีแคลอรี่มากกว่าเล็กน้อยต่อช้อนชา

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม