7 ทริคง่ายๆลดพุงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย!

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก By Diet Fitness lekhaka-Chandana Rao จันทนาราว ในวันที่ 5 กรกฎาคม 2561

คุณเบื่อที่จะพยายามซื้อเสื้อผ้าขี้แพ้ที่ไม่ประจบคุณเพียงเพราะต้องการปกปิดหน้าท้องที่ยื่นออกมาใช่หรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนมองไม่เห็นเท้าอีกต่อไปเมื่อมองลงไปเพราะท้องของคุณใหญ่ขึ้นหรือเปล่า?

ถ้าใช่คุณต้องพยายามกำจัดไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้นอย่างแน่นอนเพราะมันไม่เพียง แต่สร้างความรำคาญเท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย!

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการมีไขมันส่วนเกินในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าไขมันหน้าท้องส่วนเกินเป็นสาเหตุของโรคต่างๆเช่นอาการปวดข้อ (โดยเฉพาะอาการปวดเข่า) การเสียสมดุลและการประสานงานขณะเคลื่อนไหวปัญหาการย่อยอาหารเช่นแก๊สความเป็นกรดความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ โรคตับนิ่วเบาหวานและมะเร็งบางประเภท

นอกเหนือจากการก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทางสรีรวิทยาแล้วการมีไขมันหน้าท้องส่วนเกินยังทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าซึ่งเกิดจากระดับความมั่นใจที่ต่ำและความเครียดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าในการที่จะสูญเสียเซลล์ไขมันออกจากร่างกายจำเป็นต้องมีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

อย่างไรก็ตามบางคนจะไม่มีเวลาออกกำลังกาย ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถปฏิบัติตามเทคนิคเล็กน้อยเพื่อลดไขมันหน้าท้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างเคร่งครัด

ดูได้ที่นี่:

1. บริโภคโปรไบโอติก

2. ตัดเกลือออก

3. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง

4. ลดแอลกอฮอล์

5. รับการทดสอบฮอร์โมนของคุณ

6. หลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ

7. ขจัดอาการท้องผูก

1. บริโภคโปรไบโอติก

หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องออกกำลังกายมากนักควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไขมันต่ำสิ่งสำคัญคือต้องทำให้โปรไบโอติกเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ โปรไบโอติกเช่นกรีกโยเกิร์ตมีความสามารถในการปรับปรุงการผลิตแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในกระเพาะอาหาร

สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมันบริเวณหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ด้วยการทำให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้นด้วยจึงทำให้หน้าท้องของคุณดีขึ้น!

2. ตัดเกลือ

การเติมเกลือเล็กน้อยลงในจานใด ๆ ทำให้อาหารมีรสชาติที่ดีขึ้นและตรงไปตรงมาโดยไม่ต้องเติมเกลือและเครื่องเทศพื้นฐานเพียงเล็กน้อยอาหารก็จะจืดลงได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องและท้องอืดคุณต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อลดการบริโภคเกลือให้ได้มากที่สุดเนื่องจากอาหารรสเค็มเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการสะสมไขมันหน้าท้องและท้องอืดทำให้เกิดน้ำ การเก็บรักษา

3. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง

มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่สำคัญแม้ว่าจะเป็นเรื่องของไขมันหน้าท้องก็ตาม นิสัยบางอย่างที่เราเป็นเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำทุกวันอาจทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นอย่างลับๆ เหงือกส่วนใหญ่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมากแม้แต่คนที่อ้างว่ามีสารให้ความหวานเทียมดังนั้นจึงควรกำจัดนิสัยนี้และเคี้ยวสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วกานพลูหรืออบเชยแทน

4. ลดแอลกอฮอล์

คำว่า 'เบียร์พุง' นั้นมีเหตุผลเนื่องจากแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้ไขมันสะสมในพุงเร็วมาก ดังนั้นการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเลิกนิสัยโดยสิ้นเชิงสามารถลดไขมันหน้าท้องได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย การเลิกดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณได้มาก

5. รับการทดสอบฮอร์โมนของคุณ

หลายครั้งแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจสังเกตเห็นว่าไขมันหน้าท้องของคุณไม่ได้ลดลง ในกรณีเช่นนี้อาจมีความผันผวนของฮอร์โมนเกิดขึ้นภายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องได้รับการทดสอบและรักษาโดยแพทย์ วิธีนี้สามารถลดไขมันหน้าท้องได้อย่างเป็นธรรมชาติหลังการรักษา

6. หลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ

การศึกษาวิจัยพบว่าการตัดผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำดอก ฯลฯ ออกจากอาหารสามารถลดรอบเอวและไขมันหน้าท้องได้ตามธรรมชาติเนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่าราฟฟิโนสซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ไขมันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น และก๊าซในขณะที่มันทำลายอาหารในกระเพาะอาหาร

7. ขจัดอาการท้องผูก

หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการเข้าห้องน้ำได้ง่ายเป็นประจำทุกวันและมักมีอาการท้องผูกคุณต้องพยายามและขอความช่วยเหลืออย่างถูกวิธีเนื่องจากอาการท้องผูกอาจทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้นและท้องอืดได้ ระยะยาว!