7 วิธีในการลดอาการหายใจไม่ออกอย่างเป็นธรรมชาติ

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
• ข่าว Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• ภาพยนตร์ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• เทคโนโลยี หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

การหายใจไม่ออกเกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบและทางเดินหายใจแคบลง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งทั้งสองสาเหตุนี้ทำให้เกิดการตีบและหดเกร็งในทางเดินหายใจขนาดเล็กของปอด ^[1] .

สาเหตุอื่น ๆ ของการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ได้แก่ การติดเชื้ออาการแพ้หรือสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ อาการของการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ได้แก่ เสียงหวีดหวิวขณะหายใจออกหายใจลำบากและหายใจถี่

การปรึกษาแพทย์จะช่วยในการรักษาอาการหอบได้ทันที นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถลองวิธีลดอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ตามธรรมชาติได้

1. หายใจเข้าลึก ๆ

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการหายใจไม่ออก จากการศึกษาพบว่าท่าโยคะหายใจเข้าลึก ๆ บางท่าสามารถช่วยในการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืดในหลอดลมรวมถึงการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ^[สอง] .

• นอนลงและวางมือบนหน้าท้อง
• หายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจสักสองสามวินาที
• หายใจออกทางปากช้าๆ
• ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวัน

2. การสูดดมไอน้ำ

การสูดดมไอน้ำจะมีประสิทธิภาพมากในการล้างรูจมูกและเปิดทางเดินหายใจทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น ^[3] .

• ใช้น้ำร้อนหนึ่งชามแล้วเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสลงไปสองสามหยด
• วางใบหน้าของคุณเหนือชามโดยให้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะและชามเพื่อไม่ให้ไอน้ำหลุดออกไป
• หายใจเข้าลึก ๆ สูดไอน้ำ

3. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดอาการหายใจไม่ออกที่เกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Ethnopharmacology แสดงให้เห็นว่าขิงสามารถมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไวรัส RSV ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ^[4] .

• เคี้ยวและขิง frac12 หรือดื่มชาขิง

4. หายใจตามริมฝีปาก

การหายใจตามริมฝีปากเป็นการฝึกการหายใจที่ช่วยบรรเทาอาการหายใจถี่ ช่วยลดความรุนแรงของการหายใจไม่ออกโดยการชะลอจังหวะการหายใจของบุคคล ^[5] .

• นั่งตัวตรงโดยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย
• กดริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันและเว้นช่องว่างระหว่างริมฝีปากไว้เล็กน้อย
• หายใจเข้าทางจมูกสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกเบา ๆ จากช่องว่างจนถึงนับสี่
• ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเป็นเวลา 10 นาที

5. เครื่องดื่มร้อน

เครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถช่วยให้ทางเดินหายใจสะดวกและลดความแออัดได้ การศึกษาพบว่าคาเฟอีนที่พบในชาและกาแฟสามารถเปิดทางเดินหายใจในปอดได้ ^[6] .

• ดื่มกาแฟชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อวัน

6. ผักและผลไม้สด

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมีผลในการป้องกันระบบทางเดินหายใจจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ^[7] . การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นบรอกโคลีผักโขมมะเขือเทศพริกหวาน ฯลฯ จะช่วยให้หายใจไม่ออก

7. ความชื้น

การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนสามารถช่วยคลายความแออัดในทางเดินหายใจและลดความรุนแรงของการหายใจไม่ออก คุณสามารถเติมน้ำมันสะระแหน่ลงในน้ำในเครื่องทำความชื้นเพื่อลดอาการหายใจไม่ออก

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงการหายใจไม่ออก
• เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
• ออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศเย็นและแห้ง
• หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และมลพิษ

1. [1]Holm, M. , Torén, K. , & Andersson, E. (2015). อุบัติการณ์ของอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ : การศึกษาในอนาคตในประชากรวัยกลางคนจำนวนมากเวชศาสตร์ปอด BMC, 15, 163
2. [สอง]Saxena, T. , & Saxena, M. (2009). ผลของการฝึกการหายใจแบบต่างๆ (ปราณยามะ) ในผู้ป่วยโรคหอบหืดในหลอดลมที่มีความรุนแรงน้อยถึงปานกลางวารสารนานาชาติของโยคะ, 2 (1), 22–25
3. [3]Vora, S. U. , Karnad, P. D. , Kshirsagar, N. A. , & Kamat, S. R. ผลของการสูดดมไอน้ำต่อการทำงานของเยื่อเมือกในผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังวารสารโรคทรวงอกและวิทยาศาสตร์สัมพันธ์ของอินเดีย, 35 (1), 31-34
4. [4]San Chang, J. , Wang, K. C. , Yeh, C. F. , Shieh, D. E. , & Chiang, L. C. (2013). ขิงสด (Zingiber officinale) มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสซินไซตีระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ในเซลล์ทางเดินหายใจของมนุษย์วารสารชาติพันธุ์วิทยา, 145 (1), 146-151
5. [5]Sakhaei, S. , Sadagheyani, H. E. , Zinalpoor, S. , Markani, A. K. , & Motaarefi, H. (2018). ผลกระทบของการฝึกซ้อมการหายใจด้วยริมฝีปากที่มีต่อพารามิเตอร์การเต้นของหัวใจระบบทางเดินหายใจและออกซิเจนในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังเปิดการเข้าถึงวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของมาซิโดเนีย, 6 (10), 1851–1856
6. [6]Bara, A. , & Barley, E. (2001). คาเฟอีนสำหรับโรคหอบหืด Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S. , & Wood, L. G. (2015). โภชนาการและสุขภาพระบบทางเดินหายใจ - การทบทวนคุณลักษณะสารอาหาร, 7 (3), 1618–1643

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์