เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Medvedev ถอนตัวจาก Monte Carlo Masters หลังการทดสอบ Coronavirus ในเชิงบวก
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta จะผูกปม 22 เม.ย. : ตรวจสอบรายละเอียดที่นี่
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
การหายใจไม่ออกเกิดขึ้นเมื่อมีการอักเสบและทางเดินหายใจแคบลง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ซึ่งทั้งสองสาเหตุนี้ทำให้เกิดการตีบและหดเกร็งในทางเดินหายใจขนาดเล็กของปอด [1] .
สาเหตุอื่น ๆ ของการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ได้แก่ การติดเชื้ออาการแพ้หรือสิ่งกีดขวางทางเดินหายใจ อาการของการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ได้แก่ เสียงหวีดหวิวขณะหายใจออกหายใจลำบากและหายใจถี่
การปรึกษาแพทย์จะช่วยในการรักษาอาการหอบได้ทันที นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถลองวิธีลดอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ตามธรรมชาติได้
1. หายใจเข้าลึก ๆ
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอาการหายใจไม่ออก จากการศึกษาพบว่าท่าโยคะหายใจเข้าลึก ๆ บางท่าสามารถช่วยในการหายใจลำบากที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืดในหลอดลมรวมถึงการหายใจดังเสียงฮืด ๆ [สอง] .
- นอนลงและวางมือบนหน้าท้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจสักสองสามวินาที
- หายใจออกทางปากช้าๆ
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีหลาย ๆ ครั้งต่อวัน
2. การสูดดมไอน้ำ
การสูดดมไอน้ำจะมีประสิทธิภาพมากในการล้างรูจมูกและเปิดทางเดินหายใจทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น [3] .
- ใช้น้ำร้อนหนึ่งชามแล้วเติมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือยูคาลิปตัสลงไปสองสามหยด
- วางใบหน้าของคุณเหนือชามโดยให้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะและชามเพื่อไม่ให้ไอน้ำหลุดออกไป
- หายใจเข้าลึก ๆ สูดไอน้ำ
3. ขิง
ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดอาการหายใจไม่ออกที่เกิดจากการติดเชื้อทางเดินหายใจ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Ethnopharmacology แสดงให้เห็นว่าขิงสามารถมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับไวรัส RSV ซึ่งเป็นสาเหตุของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ [4] .
- เคี้ยวและขิง frac12 หรือดื่มชาขิง
4. หายใจตามริมฝีปาก
การหายใจตามริมฝีปากเป็นการฝึกการหายใจที่ช่วยบรรเทาอาการหายใจถี่ ช่วยลดความรุนแรงของการหายใจไม่ออกโดยการชะลอจังหวะการหายใจของบุคคล [5] .
- นั่งตัวตรงโดยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย
- กดริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกันและเว้นช่องว่างระหว่างริมฝีปากไว้เล็กน้อย
- หายใจเข้าทางจมูกสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกเบา ๆ จากช่องว่างจนถึงนับสี่
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเป็นเวลา 10 นาที
5. เครื่องดื่มร้อน
เครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถช่วยให้ทางเดินหายใจสะดวกและลดความแออัดได้ การศึกษาพบว่าคาเฟอีนที่พบในชาและกาแฟสามารถเปิดทางเดินหายใจในปอดได้ [6] .
- ดื่มกาแฟชาสมุนไพรหรือน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อวัน
6. ผักและผลไม้สด
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมีผลในการป้องกันระบบทางเดินหายใจจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients [7] . การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่นบรอกโคลีผักโขมมะเขือเทศพริกหวาน ฯลฯ จะช่วยให้หายใจไม่ออก
7. ความชื้น
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนสามารถช่วยคลายความแออัดในทางเดินหายใจและลดความรุนแรงของการหายใจไม่ออก คุณสามารถเติมน้ำมันสะระแหน่ลงในน้ำในเครื่องทำความชื้นเพื่อลดอาการหายใจไม่ออก
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงการหายใจไม่ออก
- เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- ออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศเย็นและแห้ง
- หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และมลพิษ
ดูการอ้างอิงบทความ
- [1]Holm, M. , Torén, K. , & Andersson, E. (2015). อุบัติการณ์ของอาการหายใจดังเสียงฮืด ๆ : การศึกษาในอนาคตในประชากรวัยกลางคนจำนวนมากเวชศาสตร์ปอด BMC, 15, 163
- [สอง]Saxena, T. , & Saxena, M. (2009). ผลของการฝึกการหายใจแบบต่างๆ (ปราณยามะ) ในผู้ป่วยโรคหอบหืดในหลอดลมที่มีความรุนแรงน้อยถึงปานกลางวารสารนานาชาติของโยคะ, 2 (1), 22–25
- [3]Vora, S. U. , Karnad, P. D. , Kshirsagar, N. A. , & Kamat, S. R. ผลของการสูดดมไอน้ำต่อการทำงานของเยื่อเมือกในผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังวารสารโรคทรวงอกและวิทยาศาสตร์สัมพันธ์ของอินเดีย, 35 (1), 31-34
- [4]San Chang, J. , Wang, K. C. , Yeh, C. F. , Shieh, D. E. , & Chiang, L. C. (2013). ขิงสด (Zingiber officinale) มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสซินไซตีระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ในเซลล์ทางเดินหายใจของมนุษย์วารสารชาติพันธุ์วิทยา, 145 (1), 146-151
- [5]Sakhaei, S. , Sadagheyani, H. E. , Zinalpoor, S. , Markani, A. K. , & Motaarefi, H. (2018). ผลกระทบของการฝึกซ้อมการหายใจด้วยริมฝีปากที่มีต่อพารามิเตอร์การเต้นของหัวใจระบบทางเดินหายใจและออกซิเจนในผู้ป่วยปอดอุดกั้นเรื้อรังเปิดการเข้าถึงวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของมาซิโดเนีย, 6 (10), 1851–1856
- [6]Bara, A. , & Barley, E. (2001). คาเฟอีนสำหรับโรคหอบหืด Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [7]Berthon, B. S. , & Wood, L. G. (2015). โภชนาการและสุขภาพระบบทางเดินหายใจ - การทบทวนคุณลักษณะสารอาหาร, 7 (3), 1618–1643