เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เพื่อนของคุณเคยพูดเล่น ๆ ว่าคุณมีนมใหญ่กว่าแฟนไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้ชายหลายคนมีปัญหาในการพัฒนาหน้าอกของผู้ชาย โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการสูญเสียไขมันสะสมบริเวณหน้าอกซึ่งทำให้คล้ายกับหน้าอกของผู้หญิง มีหลายวิธีในการลดหน้าอกผู้ชายอย่างรวดเร็วหากคุณเต็มใจที่จะใช้ความพยายามอย่างจริงจัง
ท่าโยคะสำหรับการลดไขมันบนหน้าอก
เป็นความจริงที่ว่าผู้ชายบางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหน้าอกของผู้ชายเนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือฮอร์โมน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียหน้าอกผู้ชายไปไม่ได้ถ้าคุณพยายาม แม้ว่าผู้ชายบางคนอาจคิดว่าง่าย แต่คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย แต่อย่าเอาแต่โทษยีนของคุณตลอดไป คุณต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดสำหรับการสูญเสียหน้าอกของผู้ชาย
คุณไม่สามารถลดน้ำหนักจากหน้าอกของคุณได้คุณต้องลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าอกของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันจากจุดที่เลือกจากร่างกายของคุณอย่างน้อยก็ไม่มาก ดังนั้นลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อลดหน้าอกผู้ชายของคุณอย่างรวดเร็วและตลอดไป
ทำ Cardios
คุณไม่สามารถสูญเสียหน้าอกผู้ชายของคุณได้เว้นแต่คุณจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณทำคาร์ดิโอและเผาผลาญแคลอรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวิ่งบนลู่วิ่งอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน
อาหารแบบลีน
คุณต้องควบคุมอาหารให้มีน้ำหนักเพื่อที่จะบริโภคแคลอรี่ให้น้อยลง ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. เพิ่มโปรตีนเช่นไข่ขาวดัลไก่ต้มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและตัดไขมันออก
ว่ายน้ำ
จังหวะแขนที่คุณต้องทำในขณะว่ายน้ำช่วยลดไขมันหน้าอกได้จริงๆ การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณสูญเสียหน้าอกของผู้ชายโดยเฉพาะ
เรียกใช้ Elliptical
หากคุณต้องการลดไขมันเฉพาะจุดจากหน้าอกของคุณคุณต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกในขณะที่คุณกำลังวิ่ง วงจรรูปไข่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนเช่นกัน
แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคุณจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าอกที่ไม่ต้องการออกไปได้
ดันดัมเบล
วิดพื้นช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ หน้าอกผู้ชายมักเป็นไขมันหลวม ๆ ที่สะสมบริเวณหน้าอก การวิดพื้นด้วยดัมเบลล์จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกเต่งตึงและตัดไขมันออกไปได้
แก้ไขท่าทางของคุณ
หากคุณทำอะไรไม่ถูกมากคุณจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหน้าอกของผู้ชายได้ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับนักเทคโนโลยีจำนวนมากที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ไม่หยุดหย่อน ดังนั้นพยายามนั่งตัวตรงให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผู้ชายโดนหน้าอก
ลดแอลกอฮอล์
ท้องเบียร์และหน้าอกของผู้ชายอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณดื่มมากเกินไป ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ให้ต่ำเป็นเวลาสองสามเดือน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้อ้วนเช่นเบียร์และวอดก้า นอกจากนี้อย่าผสมเครื่องดื่มของคุณกับน้ำอัดลมแบบเติมอากาศ