8 วิธีในการสูญเสีย Man Boobs อย่างรวดเร็ว

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้ Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

  • 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
  • adg_65_100x83
  • 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน! Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
  • 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
  • 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันอังคารที่ 15 กรกฎาคม พ.ศ. 2557, 13:25 น. [IST]

เพื่อนของคุณเคยพูดเล่น ๆ ว่าคุณมีนมใหญ่กว่าแฟนไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้ชายหลายคนมีปัญหาในการพัฒนาหน้าอกของผู้ชาย โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการสูญเสียไขมันสะสมบริเวณหน้าอกซึ่งทำให้คล้ายกับหน้าอกของผู้หญิง มีหลายวิธีในการลดหน้าอกผู้ชายอย่างรวดเร็วหากคุณเต็มใจที่จะใช้ความพยายามอย่างจริงจัง



ท่าโยคะสำหรับการลดไขมันบนหน้าอก



เป็นความจริงที่ว่าผู้ชายบางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหน้าอกของผู้ชายเนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือฮอร์โมน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียหน้าอกผู้ชายไปไม่ได้ถ้าคุณพยายาม แม้ว่าผู้ชายบางคนอาจคิดว่าง่าย แต่คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย แต่อย่าเอาแต่โทษยีนของคุณตลอดไป คุณต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดสำหรับการสูญเสียหน้าอกของผู้ชาย

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักจากหน้าอกของคุณได้คุณต้องลดน้ำหนักทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าอกของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะลดไขมันจากจุดที่เลือกจากร่างกายของคุณอย่างน้อยก็ไม่มาก ดังนั้นลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อลดหน้าอกผู้ชายของคุณอย่างรวดเร็วและตลอดไป

อาร์เรย์

ทำ Cardios

คุณไม่สามารถสูญเสียหน้าอกผู้ชายของคุณได้เว้นแต่คุณจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณทำคาร์ดิโอและเผาผลาญแคลอรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวิ่งบนลู่วิ่งอย่างน้อย 20 นาทีทุกวัน



อาร์เรย์

อาหารแบบลีน

คุณต้องควบคุมอาหารให้มีน้ำหนักเพื่อที่จะบริโภคแคลอรี่ให้น้อยลง ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ. เพิ่มโปรตีนเช่นไข่ขาวดัลไก่ต้มเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและตัดไขมันออก

อาร์เรย์

ว่ายน้ำ

จังหวะแขนที่คุณต้องทำในขณะว่ายน้ำช่วยลดไขมันหน้าอกได้จริงๆ การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณสูญเสียหน้าอกของผู้ชายโดยเฉพาะ

อาร์เรย์

เรียกใช้ Elliptical

หากคุณต้องการลดไขมันเฉพาะจุดจากหน้าอกของคุณคุณต้องบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกในขณะที่คุณกำลังวิ่ง วงจรรูปไข่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี่บางส่วนเช่นกัน



อาร์เรย์

แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่ง

เมื่อคุณออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคุณจะลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าอกที่ไม่ต้องการออกไปได้

อาร์เรย์

ดันดัมเบล

วิดพื้นช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ หน้าอกผู้ชายมักเป็นไขมันหลวม ๆ ที่สะสมบริเวณหน้าอก การวิดพื้นด้วยดัมเบลล์จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกเต่งตึงและตัดไขมันออกไปได้

อาร์เรย์

แก้ไขท่าทางของคุณ

หากคุณทำอะไรไม่ถูกมากคุณจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาหน้าอกของผู้ชายได้ เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับนักเทคโนโลยีจำนวนมากที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ไม่หยุดหย่อน ดังนั้นพยายามนั่งตัวตรงให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผู้ชายโดนหน้าอก

อาร์เรย์

ลดแอลกอฮอล์

ท้องเบียร์และหน้าอกของผู้ชายอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณดื่มมากเกินไป ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ให้ต่ำเป็นเวลาสองสามเดือน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้อ้วนเช่นเบียร์และวอดก้า นอกจากนี้อย่าผสมเครื่องดื่มของคุณกับน้ำอัดลมแบบเติมอากาศ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม