Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India เปิดตัวคุณสมบัติที่คาดว่าจะได้รับการยืนยันโดยบังเอิญ
- Vishnu Vishal และ Jwala Gutta ผูกปมเมื่อวันที่ 22 เมษายนทั้งคู่จะมีงานแต่งงานที่จดทะเบียน
- IPL 2021: Rohit Sharma เกี่ยวกับงานบำรุงรักษาที่จำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่างเอ็นร้อยหวาย
- สิบสามแห่งยังไม่มีรายงานผู้เสียชีวิตจาก COVID-19 ใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา
- หุ้นที่ให้ผลตอบแทนจากเงินปันผลสูงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม: นี่คือเหตุผล
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 22 มีนาคม 2564 ฤดูร้อนอยู่ที่นี่ความร้อนแผดเผาที่เหลือทน หากคุณสังเกตเห็นว่าฤดูร้อนที่ผ่านมารู้สึกร้อนเป็นพิเศษคุณก็ไม่ผิด ตามรายงานฤดูร้อนปี 2564 จะร้อนกว่าปกติโดยช่วงที่ร้อนที่สุดในช่วงต้นและกลางเดือนมิถุนายนต้นถึงกลางเดือนกรกฎาคมและต้นถึงกลางเดือนสิงหาคม
ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจตีบอาการไหม้แดดไปจนถึงอาหารเป็นพิษและไข้ละอองฟางฤดูร้อนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลเพราะคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนที่ดีขึ้นได้โดยการเลือกทางเลือกที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเช่นการสวมเสื้อผ้าที่หลวม ๆ การบริโภคอาหารเย็นหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เป็นต้น
อายุรเวทซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณเชื่อว่าอาหารเมื่อบริโภคตามความต้องการส่วนบุคคลและทางสรีรวิทยาของเราจะทำหน้าที่เหมือนยาที่ปรับสมดุลการเผาผลาญของเราและส่งเสริมความมีชีวิตชีวา [1] . ตามที่อายุรเวทชี้ให้เห็นว่าฤดูร้อนเป็นฤดูของ นกแต้วแล้ว - หนึ่งในสาม โดชา รู้จักกันในการควบคุมการเผาผลาญอาหารและควบคุมวิธีที่เราย่อยอาหาร
ดังนั้นควรรักษาความเย็นและอย่าปล่อยให้ pitta dosha กำเริบในช่วงฤดูร้อน วันนี้เราจะช่วยคุณเกี่ยวกับเคล็ดลับอายุรเวทที่สามารถทำให้หน้าร้อนของคุณสบายขึ้นและร้อนน้อยลง
เคล็ดลับอายุรเวทเพื่อให้ตัวเองเย็นสบายในฤดูร้อนนี้
1. หลีกเลี่ยงอาหาร 'ร้อน'
ในฤดูร้อนพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่จะทำให้ร่างกายร้อนขึ้น หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้รสเปรี้ยวบีทรูทแครอทและเนื้อแดงเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย จะดีที่สุดถ้าคุณ จำกัด การบริโภคกระเทียมพริกมะเขือเทศครีมเปรี้ยวและชีส (เค็ม) ด้วยเพราะอาหารเหล่านี้ล้วนทำให้คุณรู้สึกร้อนได้ [สอง] .
2. กิน Pitta Balancing Foods
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทกล่าวว่าในช่วงฤดูร้อนควรรับประทานอาหารที่ทำให้ร่างกายเย็นลงและคลายความร้อนที่มากเกินไป [3] . กินผลไม้ที่มีน้ำมากขึ้นเช่นแตงโมลูกแพร์แอปเปิ้ลลูกพลัมเบอร์รี่และลูกพรุน ใส่ผักใบเขียวมะพร้าวแตงกวาโยเกิร์ตผักชีผักชีฝรั่งและถั่วงอกอัลฟัลฟ่าลงในจานเพื่อบรรเทา
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อน
การดื่มเครื่องดื่มร้อนในช่วงฤดูร้อนถือเป็นเรื่องไม่ควรอย่างยิ่ง มันสามารถทำให้นกแต้วแล้วของคุณแย่ลงและทำให้อาหารไม่ย่อยและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ดื่มเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้องเสมอเพื่อปรับสมดุลไฟลนก้นของคุณ [4] .
4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก
เป็นการดีที่สุดและดีต่อสุขภาพในการออกกำลังกายในตอนเช้าในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากเป็นช่วงที่อากาศเย็นที่สุดของวัน [5] . การออกกำลังกายอย่างหนักและเข้มงวดในช่วงอื่น ๆ ของวันจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและอ่อนแรง
5. กินในเวลาที่เหมาะสม
ตามอายุรเวทไฟย่อยอาหารของคุณจะแรงที่สุดในช่วงมื้อกลางวัน (กลางวัน) ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้งดอาหารกลางวันในช่วงฤดูร้อนเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดตลอดทั้งวัน
6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เป็นน้ำแข็ง
จะมีอะไรดีไปกว่าการทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงด้วยน้ำเย็นสักแก้วจริงไหม? ไม่ถูกต้อง! เครื่องดื่มเย็น ๆ จะยับยั้งการย่อยอาหารและทำให้การเผาผลาญของคุณแย่ลงเท่านั้นเพราะตามคำอธิบายอายุรเวทของมันการดื่มเครื่องดื่มเย็นจัดจะทำให้ แต่ หรือไฟที่ทำหน้าที่ในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานซึ่งจะทำให้อาหารไม่ย่อย [6] .
7. ใช้น้ำมันมะพร้าวในตอนเช้า
การถูน้ำมันมะพร้าวบนร่างกายก่อนอาบน้ำตอนเช้าในช่วงฤดูร้อนจะช่วยระบายความร้อนได้ [7] . น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้ผิวสงบเย็นและผ่อนคลายได้
8. ใช้น้ำมันหอมระเหย
การใช้น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์และดอกมะลิทาบริเวณขมับศูนย์คิ้วคอข้อมือและปุ่มท้องช่วยทำให้ไฟลนก้นของคุณสงบลงโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากมีฤทธิ์เย็น
เคล็ดลับอายุรเวทอื่น ๆ สำหรับฤดูร้อนมีดังนี้:
(9) ในตอนเย็นก่อนนอนให้ล้างและเช็ดเท้าให้แห้ง
(10) สวมเสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดี (ผ้าฝ้าย)
(สิบเอ็ด) ข้ามการรักษาผิวที่รุนแรง (การลอกการขัดผิวมากเกินไป)
(12) ฝึกท่าระบายความร้อน / ลมหายใจเช่นลมหายใจชีตาลี (ปราณยามะ)
Sheetali breath / Sheetali pranayama ทำอย่างไร?
- นั่งในท่าที่สบาย ๆ
- วางมือบนหัวเข่า
- หลับตาแล้วม้วนลิ้นขึ้นมาแล้วปั้นเป็นหลอด
- หายใจเข้าสูงสุดทางลิ้น
- เอาลิ้นเข้าไปในปากแล้วปิดปาก
- ค่อยๆหายใจออกทางรูจมูกโดยให้ระวังบริเวณที่ใช้ในการดมกลิ่น
- ทำซ้ำสี่ครั้ง
ในหมายเหตุสุดท้าย ...
จากมุมมองของอายุรเวทฤดูร้อนจะอยู่ภายใต้การควบคุมของพิตต้าโดชาซึ่งเป็นพลังงานทางสรีรวิทยาที่ควบคุมระบบอุณหภูมิในร่างกายของเรา หากต้องการมีฤดูร้อนที่อากาศร้อนน้อยลงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำและเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้
