ในช่วงวันหยุด สมาชิกในครอบครัวของเราได้รับโต๊ะเป็นของขวัญ แต่ไม่ใช่แค่ตารางเก่า แต่เป็นตารางผกผัน
ห่ามันคืออะไร คุณถาม?
ตารางผกผันคืออุปกรณ์ที่คุณพิง รัดตัวเองแล้วดันกลับโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณจนกว่าคุณจะคว่ำ คุณอยู่อย่างนั้นประมาณห้าถึงสิบนาทีแล้วหลังจากนั้นค่อย ๆ ดันร่างกายไปข้างหน้าเพื่อกลับสู่ท่าตั้งตรง
อืมทำไมฉันจะทำอย่างนั้น คุณถาม?
ปรากฎว่ามันมีประโยชน์มาก นี่คือเหตุผล:
บรรเทาอาการปวดหลังได้ นี่คือผลประโยชน์อันดับหนึ่ง การผกผันสามารถช่วยลดความเครียดที่หลังของคุณได้โดยการบรรเทาแรงกดบนกระดูกสันหลังและเอ็น หากปราศจากแรงโน้มถ่วง กระดูกสันหลังของคุณมีโอกาสที่จะรีเซ็ตได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเกี่ยวกับความเจ็บปวดจาก scoliosis หรือเส้นประสาท sciatic ของคุณ (แต่โปรดไปพบแพทย์ก่อนที่จะพยายามรักษากรณีที่รู้สึกไม่สบายที่รุนแรงมากขึ้น)
มันสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่น โดยการพลิกร่างกายของคุณ คุณส่งเสริมการไหลเวียนไปยังพื้นที่ที่โดยทั่วไปไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถลดความเหนื่อยล้า ปรับปรุงสุขภาพข้อต่อของคุณ และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ง่ายกว่าการพยายามควบคุม headstand การผกผันเป็นสาเหตุที่ทำให้ headstands เป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ (it ทั้งหมด สมเหตุสมผลแล้ว) แต่ในกรณีที่การเป็นโยคีไม่อยู่ในแผนของคุณสำหรับปี 2015 ตารางผกผันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยไม่ต้องเรียนในชั้นเรียนที่ยาก
