9 น้ำผลไม้สำหรับปวดท้องและอาหารไม่ย่อย - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 6 มกราคม 2564| วิจารณ์โดย อารีกฤษ ณ

ระบบย่อยอาหารที่ดีเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิต ระบบย่อยอาหารของมนุษย์เป็นอวัยวะและต่อมที่ซับซ้อนซึ่งมีไว้สำหรับการแปรรูปอาหาร ปัญหาการย่อยอาหารเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่บริโภคอาหารทอดและอาหารวิเศษหรืออาหารมื้อหนักในปริมาณที่มากเกินไป

ประชากรประมาณ 1 ใน 4 ในอินเดียได้รับผลกระทบจากปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาทางเดินอาหารเช่นปวดท้องและอาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นเมื่ออาหารไม่ย่อยอย่างถูกต้องหรือเนื่องจากปัญหาพื้นฐานเช่นโรคกรดไหลย้อนแผลหรือโรคถุงน้ำดีปัญหาท่อน้ำดีหรือการแพ้อาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องอืดแก๊ส คลื่นไส้ , อาเจียน, รู้สึกอิ่มหลังอาหารหรือปวดแสบปวดร้อนที่หน้าอกและท้อง (อิจฉาริษยา) [1] [สอง] .

ปวดท้องและไม่ย่อย อาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการขาดการออกกำลังกายการขาดผักและผลไม้ในอาหารการนอนหลับที่ จำกัด การกินมากเกินไปและการดื่มน้ำไม่เพียงพอ [3] .

โชคดีสำหรับคุณมีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่สามารถช่วยย่อยอาหารและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยและปัญหากระเพาะอาหารเล็กน้อยอื่น ๆ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าเราสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระเพาะอาหารได้ด้วยการบริโภคน้ำผักและผลไม้ที่ช่วยชำระล้างสารพิษและบรรเทาเยื่อบุภายในกระเพาะอาหาร [4] . นี่คือน้ำผลไม้หรือสมูทตี้จากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันอาหารไม่ย่อยและยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง

1. น้ำแอปเปิ้ลแตงกวาและผักกาดหอม

น้ำผลไม้นี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารช่วยบรรเทาอาการท้องผูกบรรเทากระเพาะอาหารและลำไส้ [5] . นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่ดี) ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยล้างออกจากระบบทางเดินอาหารและดีสำหรับอาการเสียดท้องความไม่สมบูรณ์และโรคกระเพาะ [6] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : แตงกวา 3 ลูก (ปอกเปลือก), ผักกาดหอมออร์แกนิก 3 ลูกและแอปเปิ้ล 2 ลูก (คว้าน), มะนาว½

ทิศทาง : ปอกเปลือก แตงกวา และแอปเปิ้ลล้างผักกาดหอมแล้วสับปลาย ใส่ส่วนผสมทั้งสามนี้ลงในเครื่องผสมหรือคั้นน้ำผลไม้แล้วบีบมะนาวลงไป เสิร์ฟทันที

2. น้ำส้มว่านหางจระเข้และน้ำผักโขม

น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดซิตริกซึ่งช่วยเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร [7] . ใช้รักษาอาการท้องผูกและทำความสะอาดทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังบรรเทาแผลและลดเลือดออกภายในทางเดินอาหารเนื่องจากฤทธิ์ฝาดของว่านหางจระเข้และยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ [8] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : 1 ถ้วย น้ำส้ม (คั้นสด) ผักโขมสด 1 ถ้วยตวงและเนื้อว่านหางจระเข้½ถ้วยตวง

ทิศทาง : รวมน้ำส้มผักโขมและว่านหางจระเข้ลงในเครื่องปั่นและผสมจนเข้ากันดี เทใส่แก้วแล้วดื่มทันทีหรือแช่เย็นในตู้เย็น

3. บร็อคโคลีมะละกอและมิ้นท์

การผสมผสานระหว่างผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพกับสมุนไพรประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ใช้รักษาปัญหาแก๊สและท้องอืดและดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม มิ้นท์ที่มีอยู่ในน้ำผลไม้นี้ช่วยบรรเทาและคลายกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและยังเพิ่มการผลิตน้ำดีและช่วยปรับปรุงการย่อยไขมันได้ช้ามากด้วย [9] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : บรอกโคลีดิบ½ถ้วย, มะละกอ 1 ถ้วย, น้ำแข็งก้อน½ถ้วย, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและสด 8 ลูก ใบสะระแหน่ .

ทิศทาง : รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียน

4. น้ำองุ่นแดงกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่าย

ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพขององุ่นกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารโดยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังดีสำหรับอาการท้องร่วงและช่วยลดการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ขจัดสารพิษออกจากระบบทางเดินอาหาร [10] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : กะหล่ำปลีม่วง 2 ถ้วย (สับ), องุ่นแดง / ดำ 2 ถ้วย, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ,

ขึ้นฉ่ายก้านเล็ก - กลาง 2 ต้นและน้ำ 1.5 ถ้วยตวง

ทิศทาง : รวมส่วนผสมทั้งหมด (ยกเว้นน้ำมะนาว) ในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนแล้วใส่น้ำมะนาวปั่นอีกครั้ง เก็บน้ำผลไม้ที่เหลือในตู้เย็นและบริโภคภายในสองสามวัน

5. มันเทศแครอทและน้ำพริกหยวก

แม้ว่าการผสมอาจไม่น่ารับประทานเท่าก่อนหน้านี้ แต่น้ำผลไม้นี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีเนื่องจากมีแครอท นอกจากนี้การคั้นน้ำยังสกัดความหวานและสารอาหารรองของ มันฝรั่งหวาน และเอาแป้งออก สมูทตี้นี้ช่วยในการย่อยอาหารและรักษาอาการท้องผูก บรรเทาอาการอักเสบปวดท้องและรักษา แผลในกระเพาะอาหาร และบรรเทาเยื่อบุด้านในของกระเพาะอาหาร [สิบเอ็ด] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : มันเทศขนาดเล็กหรือกลาง 1 ลูก (หั่นเป็นก้อน), แครอท 2 หัว, พริกหยวกแดงขนาดใหญ่ (หรือสองอันเล็ก), คื่นฉ่าย 2 ก้านขนาดใหญ่และขิง 2 ช้อนโต๊ะ (ขูด)

ทิศทาง : รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้และเสิร์ฟทันที

6. น้ำลูกแพร์คื่นช่ายและขิง

ส่วนผสมของสมุนไพรและผลไม้เหล่านี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารบรรเทากระเพาะอาหารและขับสารพิษออกจากทางเดินอาหาร ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในน้ำผลไม้นี้ทำให้ การเคลื่อนไหวของลำไส้ เรียบเนียนจึงช่วยในการทำความสะอาดระบบ น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผล [12] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : ลูกแพร์ 2 ลูกคื่นช่าย 2 ก้านและขิง 1 ลูก (ขูด) สับลูกแพร์ขึ้นฉ่ายและฝาน ขิง เป็นชิ้นเล็ก ๆ

ทิศทาง : รวมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แช่เย็นและเสิร์ฟ คุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วเติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย

7. กะหล่ำปลีมิ้นท์และน้ำสับปะรด

สมูทตี้นี้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีที่สุดในการช่วยย่อยอาหารเนื่องจากช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มี โลหิตจาง [13] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : ¼กะหล่ำปลีแดงขนาดกลาง¼สับปะรดสุก (ปอกเปลือกหั่นเป็นก้อน) และใบสะระแหน่สด 8 ใบ

ทิศทาง : คั้นกะหล่ำปลีสับปะรดและใบสะระแหน่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วคนให้เข้ากัน

8. บวบผักกาดแก้วน้ำส้ม

การผสมผสานสีเขียวกับส้มของส้มช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและช่วยในการขจัดสารพิษ หนึ่งในสมูทตี้ที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดลำไส้น้ำผลไม้นี้ยังช่วยรักษา ท้องผูก และช่วยในการย่อยอาหาร [14] . ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้เนื่องจากกำจัดสารที่ก่อให้เกิดมะเร็งออกจากลำไส้

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : บวบ 1 ลูก, น้ำส้ม 1 ถ้วย, ผักกาดหอม 1 ถ้วย (สับ) และน้ำแข็ง 5 ก้อน

ทิศทาง : ใส่บวบน้ำแข็งน้ำส้มและผักกาดแก้วลงในเครื่องปั่น ปิดฝาและเกลี่ยจนเนียน (ประมาณ 1 นาที)

9. สวิสชาร์ดน้ำสับปะรดและแตงกวา

หนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารไม่ย่อยการผสมผสานนี้สามารถช่วยรักษาปัญหาทางเดินอาหารได้เกือบทั้งหมดตั้งแต่อาหารไม่ย่อยไปจนถึง โรคกระเพาะ . มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีเอและแคโรทีนอยด์และช่วยบรรเทาอาการไม่สบายในกระเพาะอาหารและ อาการปวดท้อง [สิบห้า] .

ทำอย่างไร :

ส่วนผสม : ชาร์ดสวิส 1 ถ้วย (สับ) ชิ้นสับปะรด 1 ถ้วย (แช่แข็ง) แตงกวา½น้ำเย็น 1 ถ้วยและน้ำแข็ง 1 กำมือ

ทิศทาง : ใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่นและผสมจนทุกอย่างเนียนเป็นครีม

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

เมื่อพิจารณาว่าการย่อยอาหารเป็นหน้าที่ที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับคุณในการมีชีวิตอยู่และมีสุขภาพดีการย่อยอาหารที่อ่อนแออาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หลายประการ ในบางกรณีการย่อยอาหารที่อ่อนแอเป็นข้อบ่งชี้สำหรับกลุ่มของโรคที่ไม่เกี่ยวข้องอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามคุณสามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณได้โดยใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

อารีกฤษ ณยาฉุกเฉินMBBS เรียนรู้เพิ่มเติม