คุณคิดถึงการไปยิมหรือไม่? หรือคุณไม่เคยชอบออกกำลังกายเลยตั้งแต่แรกเพราะไม่อยากทนหนาว/ฝูงชน/อยู่ห่างจาก Netflix? ไม่สำคัญว่าตอนนี้การออกกำลังกายที่บ้านมีมากมาย หลากหลาย และพร้อมใช้งานทางออนไลน์ สิ่งที่อยู่ระหว่างคุณกับหน้าท้องที่กระชับอาจกำลังหาเสื่อโยคะที่เหมาะสม
เราขอแนะนำให้เรียกดูแกดเจ็ตและอุปกรณ์ต่างๆ ด้านล่างเพื่อดูว่าผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสประเภทใดที่ถือว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดอย่างแท้จริงเพื่อเพิ่มพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ คุณมีพื้นถัดจากไม่มีห้องหรือไม่? คุณจะต้องการตุนบน แถบความต้านทาน . ต้องการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อแขนและหน้าอกของคุณหรือไม่? รับตัวเอง a ชุดน้ำหนักฟรี . มีห้องพักครึ่งห้องให้เหงื่อออกไหม? จากนั้น เราแนะนำให้สร้างยิมแบบโต้ตอบที่บ้าน แต่ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร เราพนันว่าคุณเป็นดอลลาร์ต่อโดนัท... อืม โดนัท …ที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสคนใดคนหนึ่งจะบอกให้คุณมีส่วนร่วมกับแกนกลางของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: ชุดออกกำลังกายที่เข้าชุดกัน 23 ชุดที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสร้างเกมฟิตเนสในปี 2564
อเมซอน1. วงฟิตเนสแบบยาว
Gymbee 3 ผ้าแถบต้านทานยาว Setผู้ฝึกสอนฟิตเนสชาวแคนาดา Randi Kennedy เป็นผู้นำการออกกำลังกายแบบเข้มข้นจากอพาร์ตเมนต์ของเธอในแวนคูเวอร์ รัฐบริติชโคลัมเบีย ดังนั้นเธอจึงเชี่ยวชาญเรื่องอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีขนาดต่ำสุดและให้ประโยชน์สูงสุด เธอใช้แถบต้านทานเหล่านี้เพื่อออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีน้ำหนักมือเป็นของตัวเอง เราแนะนำให้ตั้งระดับแรงต้านไว้สักสองสามระดับ เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มระดับความยากได้เรื่อยๆ ในขณะที่การออกกำลังกายของคุณก้าวหน้า
Bandier2. กระโดดเชือก
สมาร์ทกระโดดเชือกนี่ไม่ใช่กระโดดเชือกในสนามเด็กเล่นของคุณ มันเป็นเทคโนโลยีที่ล้ำหน้ากว่าเยอะเลย ได้ประโยชน์และสนุกอย่างแท้จริง . การอ่านค่า LED ในที่จับจะแสดงจำนวนการกระโดดและข้อมูลการออกกำลังกายของคุณ ซึ่งบันทึกผ่านปุ่ม แอพ Smart Rope . ลูกปืนในด้ามจับช่วยให้หมุนได้อย่างราบรื่น และมีสามขนาดซึ่งแตกต่างกันไปตามความสูง Nick Symmonds นักวิ่งโอลิมปิก เริ่มใช้ Tangram Smart Jump Rope เพื่อฝึกเมื่อยิมในพื้นที่ของเขาปิดเนื่องจากมาตรการป้องกันโรคระบาดและสาบานด้วยมัน
อเมซอน3. ลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่
SPRI Stability Balance Ballคุณจะต้องทำความสะอาดพื้นตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับเก็บลูกบอลออกกำลังกายนี้ เป็นสิ่งที่ต้องทำของผู้ฝึกสอนในการให้ลูกค้านั่งในขณะที่ทำท่าบิดหลักและซิทอัพ มันยอดเยี่ยมมากในฐานะผู้ช่วยแขนยืนเช่นกันและผู้ฝึกสอนยิมนาสติกและโค้ชยิมนาสติกในซิดนีย์ ลีอาห์ คิงสลีย์ แม้จะแนะนำให้เป็นแฮ็คสำหรับ ดันขึ้นเป็นแฮนด์สแตนด์ โดยไม่ต้องใช้กำแพง
อเมซอน4. เทรนเนอร์สมดุล
เทรนเนอร์ Bosuสำหรับทุกคนที่เคยมีประสบการณ์ในการชนกำแพงในแกนหรือชุดขา เมื่อการทำซ้ำแต่ละชุดดูเหมือนจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ ... พบกับ Bosu Trainer เทรนเนอร์ทรงโดมทำมาจากวัสดุที่ทนทานต่อการแตกและใช้งานหนัก พร้อมฐานยางที่จดสิทธิบัตรแล้ว กันลื่น ไม่ทำให้เกิดรอย และหล่อขึ้นเป็นสองเท่า เคล็ดลับของเรา? เริ่มต้นด้วยการพยายามรักษาสมดุลในขณะที่ทำ squats แล้วเพิ่มจากที่นั่น ตัวอย่างเช่น นักสเก็ตลีลาโอลิมปิกและ Fleur Maxwell เจ้าของสตูดิโอออกกำลังกายในแมนฮัตตันมีเธอ ลูกค้ายืนขาเดียวบน Bosu Ball ขณะทำงานขา
อเมซอน5. แถบต้านทานหนา
วงต้านทาน MhIL 5ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนส TikTok ในอลาบามาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองจาก NASM ซาแมนธา โจนส์ วางสายต้านทาน MhIL 5 ไว้ที่ต้นขากลาง สำหรับการกดทับที่ขาด้านข้างและด้านหลัง แต่ข้อดีอย่างหนึ่งของสายคาดเหล่านี้ ซึ่งมีความต้านทานแตกต่างกันไปตั้งแต่แบบเบามากไปจนถึงแบบหนักมาก คือคุณสามารถวางไว้ที่ใดก็ได้บนขาของคุณเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณน่อง ต้นขา และสะโพก
Mirror.co6. ผู้ฝึกสอนแบบโต้ตอบ
กระจกหากคุณมีพื้นที่ติดผนัง 2 ฟุต แสดงว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับติดตั้ง The Mirror ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบโต้ตอบที่ดูเหมือนกระจกเมื่อไม่ได้ใช้งาน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณลงชื่อเข้าใช้ชั้นเรียนสดหรือเรียกชั้นเรียนที่บันทึกไว้ล่วงหน้า ผู้สอนจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ อุปกรณ์เชื่อมต่อกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบบลูทูธ ลำโพง Apple Watch และอื่นๆ คุณจึงสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ และแม้กระทั่งแข่งขันกับคนอื่นๆ ที่เรียนในชั้นเรียนเดียวกัน ด้วยการออกกำลังกายที่มีอยู่มากมาย ตั้งแต่การชกมวยไปจนถึงการเต้นแบบบาร์ ไปจนถึงการเต้นรำแบบลาติน มีอะไรมากเกินพอที่จะทำให้คุณ (และสมาชิกในครอบครัวมากถึงหกคนที่สามารถลงชื่อเข้าใช้ได้) ยุ่งตลอดช่วงเวลาที่โรงยิมจะแออัดอีกครั้ง
อเมซอน7. รีบาวน์เดอร์
Movtotop แทรมโพลีนฟิตเนสสำหรับคนที่ต้องการเรียกเหงื่อแบบแอโรบิก แต่ไม่มีกำลังเข่าที่จะวิ่งเป็นไมล์หรือพื้นที่สำหรับวิ่งวงรี แทรมโพลีนขนาดเล็ก 40 นิ้วนี้คือคำตอบของคุณ เป็นรากฐานที่สำคัญของผู้ฝึกสอน Los Angeles Laura Kleban's เล็กฟิต , การออกกำลังกายลัทธิที่ ไม่ว่าง ฟิลิปส์ รัก และยังคงทำการกักกันต่อไป ในขณะที่กิจวัตรการออกกำลังกายของ Kleban มีการเคลื่อนไหวมากมายที่ไม่ต้องการการเตะ หมอบ และกระโดดบนมินิแทรมป์ มีโอกาสที่ดีที่หลังจากที่คุณลองคลาส Boost ของเธอในการรีบาวด์ของคุณแล้ว คุณจะติดใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถพับเครื่องนี้และเลื่อนไปใต้เตียงเมื่อไม่ได้ใช้งาน
อเมซอน8. ดิปบาร์
Akyen Dip Station Dip Barแม้ว่าชุดแท่งคู่ขนานสองแท่งซึ่งปรับให้เข้ากับความสูงที่แตกต่างกันสี่ระดับนั้น ไม่ใช่อุปกรณ์พกพาที่พกพาได้มากที่สุดในโลก—เราขอแนะนำบาร์นี้สำหรับมุมของห้องออกกำลังกายหรือโรงรถของคุณ—ซึ่งไม่มีใครเทียบได้ มัลติฟังก์ชั่น นอกจากจะใช้สำหรับหย่อนแขน โยคี Ashley Galvin ยังใช้การตั้งค่าที่คล้ายคลึงกันกับ a เครื่องมือยืดกล้ามเนื้อ .
Bandier9. น้ำหนักนักออกแบบ
Equipt Ubarreในที่สุด! น้ำหนักมือที่เราสามารถทิ้งไว้ในห้องนั่งเล่นและชื่นชมเป็นประติมากรรมเมื่อเราไม่มีเหงื่อออก น้ำหนักแปดปอนด์ที่งดงามนี้ (มาในเวอร์ชัน 4, 12 และ 16 ปอนด์ด้วย) เป็นวัตถุที่ทนทาน ทนทาน และเริ่มต้นการสนทนาได้ ซึ่งได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกพิลาทิสของผู้ก่อตั้ง และปัจจุบันใช้ในรีสอร์ทระดับไฮเอนด์และ ที่ ดูพิลาทิส + การเคลื่อนไหว สตูดิโอในอินเดียน เวลส์ แคลิฟอร์เนีย (โบนัส: บนเว็บไซต์ของ Equipt คุณสามารถลงทะเบียนออกกำลังกายฟรีหนึ่งเดือนเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องทั้งหมด)
มานุษยวิทยา10: นิ้วเท้า Spreaders
Halfmoon Joy-A-Toes เครื่องกระจายนิ้วเท้าขนาดใหญ่โยคีชอบอุปกรณ์ยางเล็กๆ ที่อ่อนนุ่มเหล่านี้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นการยืดแบบคงที่สำหรับส่วนของร่างกายที่ถูกลืมเลือนและถูกลืมส่วนใหญ่ นั่นคือ เท้า ในการเริ่มต้น ให้สวมใส่เป็นเวลาห้านาที สามครั้งต่อวัน จากนั้นให้ออกกำลังกายทิ้งไว้นานขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้เท้าของคุณยาวขึ้นและเติมพลัง ผลที่ได้คือพลัง...และคุณสามารถใช้แยกนิ้วเท้าระหว่างทำเล็บเท้าครั้งต่อไปได้ (วิน-วิน!)
NordicTrack11. ลู่วิ่ง
NordicTrackCharlie Watson นักโภชนาการและนักวิ่งมาราธอนในอังกฤษ (เธอเพิ่งเผยแพร่ ทำอาหาร กิน วิ่ง: ทำอาหารให้เร็ว เพิ่มประสิทธิภาพด้วย 75 สุดยอดสูตรอาหารสำหรับนักวิ่ง ) ไม่ได้อยู่ในสภาพอากาศที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกลางแจ้งอย่างแน่นอน ดังนั้นเธอรักษาระดับความฟิตของเธอที่จำเป็นสำหรับการวิ่งมาราธอนที่สำคัญของโลกทั้งหกรายการได้อย่างไร โดยใช้ลู่วิ่งของเธอ 'ฉันชอบที่จะติดตามการออกกำลังกาย ดูทีวีในขณะที่วิ่งสบายๆ และออกกำลังกายได้ตลอดทั้งปีอย่างปลอดภัย' เธอกล่าว ไม่มีข้อแก้ตัวว่ามืด จะหนาว หรือฝนตก!
อเมซอน12. บล็อกโยคะ
อิฐโยคะ Gaiam Corkคิดว่าบล็อกโยคะเป็นเพียงสำหรับโยคะ? ผิด. แค่เอาเทรนเนอร์ Nike Pro Kirsty Godso's นักฆ่า glutes-and-obliques-strengthening ลำดับสะพาน โดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นและยกขาอีกข้างหนึ่งบนบล็อก เธอบอกว่าการเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่เธอสัมผัสได้ถึงการเผาไหม้ แน่นอน ถ้าคุณแค่ต้องการใช้บล็อกของคุณนอนหงายและปล่อยให้ไหล่และศีรษะของคุณยืดออก นั่นก็ใช้ได้ดี
Urban Outfitters13. แกนเลื่อน
Synergee Core Sliders
Diego Calvo ผู้ฝึกสอนจากลอสแองเจลิสผู้ประดิษฐ์ นิวเคลียส คอร์ โปร ระบบออกกำลังกายอเนกประสงค์เป็นแฟนตัวยงของเครื่องมือออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด: ชุดแผ่นพลาสติก เขาแนะนำให้ใช้มันใต้มือหรือเท้าของคุณเพื่อไถลบนพื้น โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นแรงต้าน แผ่นดิสก์แบบเลื่อนเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการเติมชีวิตชีวาให้กับการออกกำลังกายที่บ้าน เขากล่าว หากคุณต้องการท้าทายแก่นของคุณ นิวเคลียส คุณต้องลอง!
อเมซอน14. ลูกยา
AmazonBasics Medicine Ballโดยทั่วไปแล้ว ลูกบาสเก็ตบอลแบบถ่วงน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มประโยชน์ของการเคลื่อนไหวใดๆ ที่คุณทำขณะถือไว้ โค้ชริชาร์ด รัคเกอร์ หัวหน้าโค้ชของทีมลู่วิ่ง UCLA และ ผู้ฝึกสอนส่วนตัว ให้นักกีฬาของเขาถือลูกบอลในขณะที่พุ่งทะลุทะลวงและกระโดดต่อเนื่อง ลูกยาขนาดเล็กใช้สำหรับทรงตัวและน้ำหนัก เขากล่าว เมื่อเราใช้มัน เด้งขึ้นเนิน มันคือการพัฒนาพลังที่ขา เมื่อนักกีฬาทำท่าสควอทเร็วๆ ซ้ำๆ ขณะถือลูกบอล นั่นคือการพัฒนา Fast Twitch ซึ่งจำเป็นสำหรับการวิ่ง กระโดดข้ามรั้ว และกระโดด ลูกยามีจำหน่ายในน้ำหนักตั้งแต่สี่ถึง 20 ปอนด์
อเมซอน15. ตัวกระตุ้นจุดนิ่ง
ลูกกลิ้งนวดถั่วลิสง HealPT สำหรับการบำบัดด้วย Craniosacralผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ ไฮดี้ คริสทอฟเฟอร์ (ที่นี่เธอถือ ท่าด้านข้าง นอกขอบอาคาร NYC, NBD) เป็นผู้สร้าง แอพ CrossFlow Yoga และเป็นเจ้าภาพร่วมของ ออฟ เดอะ แกรม เป็นพอดคาสต์เพื่อสุขภาพรายสัปดาห์ เธอจึงรู้ว่าสิ่งใดใช้ได้ผล และคำแนะนำของเธอสำหรับโรงยิมที่บ้านของทุกคนพูดถึงช่วงเวลาที่เครียดจริงๆ: ฉันชอบเครื่องกระตุ้นแบบจุดนิ่งสำหรับ savasana หรือการทำสมาธิแบบพิเศษหรือใครก็ตามที่มีอาการปวดคอเธอกล่าว อุปกรณ์ซิลิโคนแข็งเหล่านี้ทำขึ้นเพื่อวางไว้ใต้ศีรษะของคุณในขณะที่คุณนอนอยู่บนพื้น ขณะที่คุณกดลงไปที่พื้นเป็นเวลานานและหนักเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกว่าอาการปวดศีรษะและอาการปวดคอของคุณหายไป และเพื่อให้ไซนัสของคุณโล่ง
อเมซอน16. วงต้านทานพร้อมที่จับ
สายออกกำลังกาย SPRI Xertube แบบมีหูจับพร้อมที่จับบรี โคเกล ผู้ฝึกสอนในแอพ FitOn เรียกแถบความต้านทานเช่นเครื่องมือออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำเกินไป เธอกระตือรือร้นในการพกพาและความเก่งกาจของพวกเขา ในขณะที่เราออกกำลังกายที่บ้านต่อไป และการเข้าถึงดัมเบลล์แบบต่างๆ มีอย่างจำกัด วงดนตรีสามารถเสริมการฝึกความแข็งแกร่งของคุณได้จริงๆ เธอกล่าว ฉันชอบที่จะใช้มันเป็นแบบทดสอบฟอร์ม—มันจะแสดงให้คุณเห็นอย่างชัดเจนว่าคุณมีความตึงเครียดตรงไหนและไม่ได้รู้สึกอะไร ทำให้การออกกำลังกายของคุณตรงไปตรงมาและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สุดท้ายยืดเยื้อ! หากคุณไม่มีเพื่อนออกกำลังกายเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระดับพิเศษ ให้คว้าสายรัดและยืดกล้ามเนื้อ
ซื้อดีที่สุด17. ลูกกลิ้งโฟม
ลูกกลิ้งโฟมแบบสั่น Hyperice Vyper 2.0ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสฮอลลีวูด Juliet Kaska ได้ฝึกฝน Kerry Washington, Karlie Kloss และ Pink และอื่นๆ อีกมากมาย เธอจึงรู้ว่าผู้หญิงที่มีงานยุ่งจำเป็นต้องฟิตหุ่นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม การออกกำลังกายที่ดีตาม Kaska จบลงและเริ่มต้นด้วยลูกกลิ้งโฟม ลูกกลิ้งโฟมช่วยเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) สำหรับข้อต่อของคุณซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมและการทำงาน เมื่อข้อต่อของคุณมี ROM เต็มรูปแบบ การออกกำลังกายของคุณจะมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นจึงสามารถลดโอกาสบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับการคลายความตึงเครียดโดยการคลายปมที่สะสมทั่วร่างกายของเราจากความเครียด การใช้ผิดวิธี และการออกกำลังกาย และมีประโยชน์มากกว่านั้นอีก: มันช่วยเพิ่มการไหลเวียน Kaska กล่าวและลูกค้าผู้หญิงของฉันหลายคนรายงานว่า เซลลูไลท์ลดลง บนต้นขาของพวกเขา เราชอบลูกกลิ้งแบบใช้มอเตอร์ แบบนี้ ที่ขยายผลลัพธ์โดยเพียงแค่เปิดมอเตอร์สามความเร็ว
อเมซอน18. ดัมเบลล์
DNMD 10 ปอนด์ Hex Dumbell Weightsโค้ชสุขภาพ เรมิ อิชิซึกะ และคู่หู CrossFit และครูสอนมวย Nate Pontious รักการออกกำลังกายร่วมกันที่บ้านมาก จึงได้ก่อตั้งชุมชนที่เรียกว่า หน้าแรกร่างกาย . สำหรับเรา เครื่องมือขั้นต่ำไม่ได้เท่ากับกำไรขั้นต่ำ ทั้งคู่บอกเรา โดยแนะนำให้ผู้ชายซื้อดัมเบลล์ Hex ขนาด 15 ปอนด์ในขณะที่ผู้หญิงยกคู่ 10 ปอนด์ มีวิธีมากมายที่คุณสามารถใช้ได้...ในรูปแบบตัวแทนที่แตกต่างกัน โดเมนเวลา การเคลื่อนไหวฝ่ายเดียว ทวิภาคี จับคู่กับน้ำหนักตัวของคุณและคุณมีความหลากหลายไม่รู้จบ เรายังใช้หัวดัมเบลล์ในการคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่กดทับบริเวณด้านล่างของเท้าและก้นเพื่อช่วยในการแสดงและการฟื้นตัว...สิ่งที่เราประกาศให้เห็นถึงความสำคัญของชีวิตประจำวันต่อสมาชิก HomeBodies ของเรา
เทอรากัน19. เครื่องนวดกดจุด
Theragun Eliteแอร์เครสเซนโด โยคีที่สอนชั้นเรียนออนไลน์เป็นภาษาอังกฤษและฝรั่งเศส ใช้ Theragun ของเธอตั้งแต่ปลายเท้าขึ้นไปเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงจากการฝึกซ้อมประจำวันของเธอ แค่วันละ 2 นาที คุณก็จะได้ตื่นตาตื่นใจกับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อและความฝืด การวอร์มอัพและการฟื้นตัวเร็วขึ้น และช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น ต้องการเทอร์โบชาร์จการกู้คืนของคุณด้วยเครื่องมืออันทรงพลังนี้หรือไม่? ถูผลิตภัณฑ์เพื่อความผ่อนคลายของแบรนด์ โลชั่นฟื้นฟู CBD ก่อนที่คุณจะนวด กลิ่นอาร์นิกา ยูคาลิปตัส และสะระแหน่ทำให้รู้สึกพึงพอใจ
อเมซอน20. เสื่อออกกำลังกาย
เสื่อโยคะ Manduka PROGillian Dalby จากนิวพอร์ตบีชวิ่ง CAZ Training Club ซึ่งเป็นประสบการณ์ออกกำลังกายบนชั้นดาดฟ้าในนิวพอร์ตบีช แคลิฟอร์เนีย ซึ่งลูกค้าของเธอแข่งขันกันเพื่อให้ได้ชั่วโมงออกกำลังกายตามจำนวนที่กำหนดในแต่ละเดือน โดยรายได้จะมอบให้การกุศล แต่แม้ในขณะที่สโมสรของเธอปิดตัวลง Dalby ก็ยังออกกำลังกายที่บ้านได้ เริ่มต้นด้วยการสร้างพื้นที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะในส่วนหรือในห้องนั่งเล่นของคุณ เธอชอบเสื่อโยคะ Maduka หนา 6 มม. มีให้เลือก 10 สี เป็นเสื่อที่ทนทานมากซึ่งคุณจะไม่เลื่อนไปมาเมื่อเหงื่อออก ฉันใช้เสื่อเมื่อทำการออกกำลังกายน้ำหนักตัว การเคลื่อนไหวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากโยคะหรือพิลาทิส และการออกกำลังกายใดๆ ที่ฉันคุกเข่าหรือนอนหงาย
Bowflex21. ตุ้มน้ำหนักที่ปรับได้
Bowflex SelectTech 552 ดัมเบลล์ดัลบียังต้องการให้ผู้หญิงเลิกคิดที่จะยกของหนักๆ ว่าเป็นสิ่งที่จะทำให้พวกเขาเทอะทะ สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพราะเมื่อเราอายุมากขึ้น พวกเราส่วนใหญ่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้นคือการยกของหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน และช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ตุ้มน้ำหนักที่ปรับได้เหล่านี้สามารถแทนที่ตุ้มน้ำหนักแต่ละตัวได้ 15 ชุด ตั้งแต่ 5 ถึง 52 ปอนด์ ดังนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตามความแข็งแกร่งของคุณ (และใช้ได้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการเข้าร่วม)
P.volve22. ลูกบอลต้านทาน
พี.บอลP.ball เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรแล้วซึ่งดูแปลกมากเมื่อคุณเห็นมันครั้งแรก แต่เมื่อคุณบิดแถบยางยืดสองเส้นรอบต้นขาของคุณ และเริ่มบีบลูกบอลที่พองลมไว้ระหว่างขาของคุณ ต้นขาของคุณ (ท่ามกลางกล้ามเนื้ออื่นๆ) จะเข้าใจ— นี่คือการออกกำลังกายและไม่อนุญาตให้มีการโกง . P.ball หนึ่งในเครื่องมือในการ P.volve การออกกำลังกาย ซึ่งเป็นโปรแกรมที่เน้นการต่อต้าน ความเข้มสูงและผลกระทบต่ำ ซึ่งจะเสริมความแข็งแกร่งและรูปร่างของคุณ ผู้ฝึกสอนในออสติน เซเลสทีน อาตาลี ถือเป็นเรื่องน่าเหลือเชื่ออย่างยิ่งที่ได้บริหารร่างกายส่วนล่างทั้งหมดโดยเน้นที่ต้นขา ก้น และแกนกลางลำตัว เพราะมันถูกสร้างขึ้นมาอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ไม่มีลูกบอลออกกำลังกายชนิดอื่นที่สามารถทำได้ คุณสามารถใช้มันเพื่อทำงานส่วนบนและด้านหลังสำหรับแกนพิเศษบางอย่างบนเสื่อ
สวัสดีโยคะ23. สายโยคะ
สายรัดโยคะ Aloต้องการอุปกรณ์อเนกประสงค์สำหรับการยืดและต้านทานหรือไม่? เทรนเนอร์ ไฮดี้ คริสตอฟเฟอร์ ขอแนะนำสายรัดโยคะที่ลองแล้วใช้งานได้จริง เพียงจำไว้ว่าคุณต้องหายใจเข้ายืดออก จากนั้นยืดออกอีกเล็กน้อย (นอนหงายแล้วนึกถึงการอาบน้ำอุ่นอยู่ข้างหน้า) นอกจากนี้ สายรัดของ Alo ยังทำหน้าที่เป็นสายสะพายเสื่อโยคะเมื่อคุณไปและกลับจากโรงยิม
Urban Outfitters24. ล้อหน้าท้อง
แถว Ab ล้อผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของโอไฮโอ อเล็กซ์ เมดิช ยกย่องลูกกลิ้ง ab สำหรับความสามารถในการ ท้าทายผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง . เมื่อแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้น คุณจะหมุน Gizmo ล้อเล็กๆ ออกห่างจากคุณ และในที่สุดจะเคลื่อนจากตำแหน่งไม้กระดานไปยังตำแหน่งหอก และอย่าปล่อยให้ชื่อหลอกคุณ คุณยังจะต้องทำให้หลัง แขน บั้นท้าย และขากระชับเพื่อทำซ้ำ TLDR: อุ๊ย
Bandier25. ตุ้มน้ำหนักที่สวมใส่ได้
กำไลบาลาอดีตนักเต้นบัลเล่ต์ Kristen Ziolko สตรีมการออกกำลังกายที่ @corpstechnique และมันก็ยากที่จะไม่ถูกสะกดจิตด้วยความงามที่เก๋ไก๋และโทนสีกลาง ๆ ของเธอเหมือนกับแขนขาที่ยาวอย่างไม่น่าเชื่อของเธอ จึงไม่แปลกใจเลยที่เธอใส่ขนมตาที่มีน้ำหนักเบา กำไลบาลา สำหรับการออกกำลังกายบนเสื่อของเธอ เนื่องจากน้ำหนัก 2 ปอนด์จะไม่ทำให้การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของเธอช้าลง แต่จะช่วยเพิ่มเสียงที่ได้
ปริมาณที่สูงขึ้น26. ผ้าห่มอินฟราเรด
ผ้าห่มซาวน่าอินฟราเรดปริมาณสูง V3สำหรับการดีท็อกซ์แบบพาสซีฟ เช่นเดียวกับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ Bec Dolan, the Williamsburg, ช่างทำเค้กในบรู๊คลินและอินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนส @Sweatwithbec ขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มอินฟราเรดของเธอ คล้ายกับการผ่อนคลายในห้องซาวน่าแบบวอล์กอิน เว้นแต่ว่าศีรษะของคุณจะไม่ถูกห่อด้วยผ้าห่มอุ่นกันน้ำ ฤดูหนาวจะไม่มีโอกาสทำให้คุณรู้สึกหนาวสั่นในเรื่องนี้ และหลังจากเหงื่อออก ผิวของคุณจะดูน่าทึ่ง
MYX Fitness27. จักรยานเครื่องเขียน
MYX Plusใครต้องการยิมเมื่อคุณมีอุปกรณ์ชิ้นเดียวที่ทำได้ทุกอย่าง? นั่นคือเรื่องราวของ MYX Plus จักรยานแบบอยู่กับที่ที่มีหน้าจอสัมผัสแบบอินเทอร์แอคทีฟ แผ่นรองกันลื่น ชุดตุ้มน้ำหนัก และเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงการเป็นสมาชิกโค้ชระดับโลก (เช่น การ์เนอร์ ปิลาต ซึ่งเป็นเครื่องช่วยยกระดับอารมณ์ของผู้หญิงคนเดียว) ที่จะนำคุณก้าวผ่านฝีเท้าทั้งในและนอกจักรยาน
มานุษยวิทยา28. เก้าอี้นั่งสมาธิ
Halfmoon Yoga Mediation เก้าอี้ครูสอนโยคะได้ค้นพบว่าผู้ฝึกสอนตามบ้านรู้สึกไม่สบายใจกับช่วงเวลาของการทำสมาธิ พวกเขาไม่สามารถนั่งได้นานพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้ รับการสนับสนุนด้านหลังเพิ่มเติมด้วยเก้าอี้ทรงเตี้ยที่มีห้าตำแหน่งซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับความรู้สึกเป็นศูนย์กลาง
บอร์ด30 มินิ29. การออกกำลังกายแบบต้านทานแบบพกพา
บอร์ด30 มินินี้ กระดานขนาดเล็ก ไม่ใหญ่กว่ากระดานไวท์บอร์ดรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่ทรงพลังมาก อัจฉริยภาพในที่นี้คือน้ำหนักของคุณมาจากน้ำหนักของคุณเมื่อคุณยืนบนกระดาน ดังนั้นเมื่อคุณดึงสายรัดที่ติดอยู่ด้วยแขนหรือขา จะไม่เกิดการลื่นไถลเหมือนเช่นเมื่อมีสายรัดต้านทานบนลูกบิดประตู สายรัดข้อเท้าแบบเวลโก้และห่วงคล้องมือเสริมความแข็งแรงจะช่วยเตือนให้ผู้ที่ชื่นชอบพิลาทิสนึกถึงเครื่องปฏิรูปสตูดิโอของพวกเขา แม้ว่าอุปกรณ์นี้จะเลียนแบบประสบการณ์นั้นโดยไม่ต้องใช้พื้นที่มากนัก ผู้ฝึกสอนระดับปรมาจารย์ Darci Bowdon ใช้ Mini ของเธอเพื่อทำให้ขา แขน หลัง และสิ่งอื่นใดที่เธอขาดตามปกติ
อเมซอน30. กล่องไม้
Synergee 3 in 1 Wood Plyometric Box for Jump Training and Conditioningต้องการรู้สึกเหมือนเป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จอย่างบ้าคลั่ง (และคว้าบูมเมอแรงโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น) หรือไม่? เข้าสู่ plyometrics ซึ่งเป็นชีววิทยาศาสตร์ของการกระโดดโดยฝึกกระโดดระเบิดของคุณลงบนกล่องไม้ (ในที่สุด คุณจะสามารถซ้อนกล่องได้เหมือนแชมป์วิบาก คอลลีน ควิกลี .) Plyometrics ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อการใช้งาน การฝึกร่างกายของคุณเพื่อให้เกิดความพยายามในเวลาตอบสนองที่รวดเร็ว กล่องนี้มีด้านสูง 12, 14 และ 16 นิ้ว ช่วยให้คุณสร้างความสูงสูงสุดในการกระโดดได้อย่างปลอดภัย
ที่เกี่ยวข้อง: เสื้อกีฬา Lululemon เหล่านี้เป็นสินค้าขายดีอย่างต่อเนื่อง (& นี่คือเหตุผล)
