ประโยชน์ของกาแฟดำและผลข้างเคียง

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ภาพ: 123rf

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ กาแฟเป็นมากกว่าเครื่องดื่มหรือเครื่องดื่มร้อนในตอนเช้า มันเหมือนกับเชื้อเพลิงที่ช่วยให้แบตเตอรี่ในร่างกายของพวกเขาถูกชาร์จ แม้แต่ดาราหนังฮอลลีวูดก็บอกเราอย่างนั้น! ถ้าวันของคุณไม่ได้เริ่มต้นโดยไม่กลืน กาแฟดำเข้มๆสักแก้ว ทันทีที่คุณลุกจากเตียง คุณก็รู้ว่าเราหมายถึงอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลกระทบต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างไร?

การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดและไร้สาระที่สุดที่ผู้คนทำซึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายของพวกเขาในระยะยาว เรารู้ว่าไม่มีกาแฟมากเกินไป! แต่นั่นเป็นเรื่องจริงบนโซเชียลมีเดียเท่านั้น! ทุกสิ่งที่เรากินเข้าไปจะส่งผลต่อร่างกายและสุขภาพของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลสิ่งที่เรากินและดื่ม

ภาพ: 123rf

ในขณะที่คุณต้องพิจารณา ตรวจสอบการบริโภคกาแฟดำของคุณ ควบคู่ไปกับทุกส่วนของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งหมด คุณต้องเข้าใจด้วยว่ากาแฟดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียง

คุณค่าทางโภชนาการของกาแฟดำ

กาแฟดำ มักจะทำด้วยเมล็ดกาแฟบดและน้ำ บางคนชอบเติมน้ำตาล นม หรือทั้งสองอย่างลงในส่วนผสม แต่โดยทั่วไปแล้ว คนชอบกาแฟดำที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ ดังนั้นจึงไม่มีธาตุอาหารหลัก คาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมันในเครื่องดื่มที่ชง โดยปกติกาแฟดำหนึ่งถ้วยประกอบด้วย:

ภาพ: 123rf

• ไขมัน 0%
• 0% คอเลสเตอรอล
• โซเดียม 0%
• 0% น้ำตาล
• โพแทสเซียม 4%
• 0% คาร์โบไฮเดรต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟดำ

ภาพ: 123rf

ถ้าคุณรักกาแฟดำ คุณจะมีความสุขที่ได้รู้ว่าเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากมายทั้งต่อร่างกายและจิตใจของคุณ มาคุยเรื่องนี้กัน ประโยชน์ของกาแฟดำ ในรายละเอียดด้านล่าง:

ทำให้หัวใจของคุณแข็งแกร่งขึ้น

กาแฟดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการ รักษาความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในเช็ค . มีงานวิจัยบางชิ้นอ้างว่าหากคุณดื่มกาแฟหนึ่งหรือสองแก้วเป็นประจำทุกวัน ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจจะลดลง

ช่วยเพิ่มความจำของคุณ

เชื่อกันว่ากาแฟดำมีคุณสมบัติที่ดีที่ช่วยในเรื่อง พัฒนาความจำของคุณ ล่วงเวลา. นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษาโรคที่เกี่ยวกับความจำและปัญหาด้านความจำที่เกิดจากอายุ

ภาพ: 123rf

ไม่ค่อยมีคนรู้เรื่องนี้ ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำอย่างเหลือเชื่อ . กาแฟดำ บำรุงตับให้แข็งแรง . อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าปริมาณและระดับการบริโภคควบคุมผลกระทบของกาแฟในร่างกายของเรา หากคุณดื่มกาแฟดำเป็นประจำ สามารถช่วยในป้องกันมะเร็งตับ โรคไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ และโรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ เนื่องจากกาแฟดำช่วยลดระดับของเอนไซม์ตับที่เป็นอันตราย

ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณสะอาด

ภาพ: 123rf

ตั้งแต่ กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งฉี่มากขึ้น เพราะมันจะล้างแบคทีเรียและสารพิษออกจากร่างกายของเรา ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยหลายชนิดที่พบในกาแฟดำที่ช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่สัญญาไว้ ประกอบด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามิน B2, B3 และ B5 รวมทั้งแมงกานีส'

ช่วยลดน้ำหนัก

กาแฟดำช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้น หากคุณมีเวลา 30 นาทีก่อนไปยิม กาแฟดำช่วย เพิ่มการเผาผลาญ ประมาณร้อยละ 50 นอกจากนี้ยัง เผาผลาญไขมันหน้าท้อง เพราะเป็นเครื่องดื่มเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบประสาทซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายสลายเซลล์ไขมันและใช้เป็นแหล่งพลังงานแทนไกลโคเจน

ภาพ: 123rf

ผลข้างเคียงของกาแฟดำ

เราได้หารือเกี่ยวกับ ข้อดีของกาแฟดำ และช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร แต่ทั้งหมดนั้นดีหรือไม่? ไม่มีผลข้างเคียงเลยหรือ? ชอบทุกอย่าง, การดื่มกาแฟดำมากเกินไปทำให้เกิดผลข้างเคียง ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง:

ภาพ: 123rf

• การบริโภคกาแฟดำมากเกินไปสามารถนำไปสู่การปลดปล่อย ฮอร์โมนความเครียดสูง ในร่างกายของคุณ อาจทำให้ ความเครียดและความวิตกกังวล และคุณอาจรู้สึกประหม่าและกระวนกระวายใจหลังจากดื่มกาแฟดำมากเกินไป
• ดื่มมาก กาแฟดำทำให้นอนไม่หลับได้ และอาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับของร่างกายคุณได้เช่นกัน นักโภชนาการแนะนำ งดดื่มกาแฟก่อนนอน .
• อุดมไปด้วยกรดและคาเฟอีน กาแฟดำทำร้ายท้องได้ และยังสามารถ ให้ความเป็นกรดแก่คุณ , หัวใจไหม้ และแม้กระทั่งอาการท้องผูก
• เมื่อมีกาแฟดำมากเกินไปในระบบ ร่างกายจะดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และสังกะสีได้ยาก

วิธีทำกาแฟดำ

ภาพ: 123rf

ทุกคนมีสไตล์การทำกาแฟดำที่แตกต่างกันสำหรับตัวเอง อย่างไรก็ตาม พื้นฐานและ วิธีทำกาแฟดำสุดคลาสสิค คือการบดเมล็ดกาแฟของคุณเองซึ่งหาได้ง่ายตามท้องตลาดหรือไว้วางใจให้เครื่องชง เมื่อคุณมีเมล็ดกาแฟบดแล้ว คุณสามารถผสมกับน้ำร้อนแล้วเติมนมหรือน้ำตาลได้ตามชอบ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ชื่นชอบกาแฟแนะนำว่าการบดเมล็ดกาแฟเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการได้ส่วนผสมที่ลงตัว

• ใช้เมล็ดกาแฟ 3 ช้อนโต๊ะ
• บดจนได้เนื้อสัมผัสคล้ายเกลือทะเล
• ต้มน้ำ ประมาณ 600 มล. ในภาชนะหรือโถกาแฟ
• เพิ่มตัวกรองลงในดริปของคุณแล้วเติมด้วยกาแฟบด
• ค่อยๆ เคาะพื้นผิวแล้วเทลงในถ้วย
• กาแฟดำของคุณพร้อมแล้ว

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับกาแฟดำ

ภาพ: 123rf

Q: กาแฟดำควรดื่มกาแฟวันละเท่าไร?

ถึง. กาแฟหนึ่งแก้วประกอบด้วยคาเฟอีน 50-400 มก. ปริมาณของผลกระทบจากสิ่งใด ๆ เป็นสัดส่วนโดยตรงกับระดับการบริโภค หากคุณดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปในแต่ละวัน ปริมาณคาเฟอีนในร่างกายของคุณก็จะสูงตามไปด้วย ดิ คาเฟอีนในปริมาณมาก ไม่แนะนำและสามารถทำให้คุณวิตกกังวลและเครียดได้

ภาพ: 123rf

Q. กาแฟดำดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ถึง. กาแฟดำช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นหากคุณมีเวลา 30 นาทีก่อนไปยิม กาแฟดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังเผาผลาญไขมันหน้าท้องเนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบประสาทซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายสลายเซลล์ไขมันและใช้เป็นแหล่งพลังงานแทนไกลโคเจน

ภาพ: 123rf

Q: ดื่มกาแฟดำตอนท้องว่างได้ไหม?

ถึง. ในขณะที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟอุ่นๆ สักแก้วในตอนเช้า แม้จะไม่ได้กินอะไรก็ตาม ไม่ใช่การปฏิบัติที่ดี . การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างอาจทำให้ไม่สบายทางเดินอาหารเช่น กาแฟมีกรดและคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้ปริมาณกรดเพิ่มขึ้น ลองดื่มเครื่องดื่มกาแฟยามเช้าของคุณหากคุณไม่มีคัปป้าร้อนในตอนเช้า

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์