กินไข่สามฟองทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์และดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ!

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Sravia By สราเวียศิวาราม ในวันที่ 18 เมษายน 2560

ทำไมต้องกินไข่มาก ๆ ? เมื่อไม่กี่ปีก่อนไข่ถูกคิดว่าไม่ดีเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลอยู่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไข่ขนาดใหญ่โดยเฉลี่ยมีคอเลสเตอรอลระหว่าง 180 ถึง 186 มก. / ดล.

อ่านเพิ่มเติม: 12 วิธีที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณว่าตับของคุณกำลังได้รับความเสียหาย



ในบทความนี้เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลตับจะปรับตัวโดยลดการผลิตคอเลสเตอรอลเอง



จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวัน

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินไข่จะไม่เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในร่างกาย คุณกำลังแทนที่ประเภทหนึ่งด้วยอีกประเภทหนึ่งเท่านั้น



ไข่ควรได้รับสถานที่พิเศษในอาหารของคุณเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่หนาแน่นอย่างน่าอัศจรรย์ ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก การเพิ่มไข่ลงในจานจะทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุอันมีค่ามากมาย

การรับประทานอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังแห่งสุขภาพและสารอาหาร

อ่านเพิ่มเติม: นี่คือสาเหตุที่ทำให้นิ้วเท้าของคุณเป็นตะคริว



ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงประโยชน์หลัก ๆ ของการกินไข่ทุกวัน อ่านต่อเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวัน

อาร์เรย์

1. ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหาร:

ไข่เต็มไปด้วยวิตามิน A, E, B6, B12, ไทอามีน, ไรโบฟลาวินโฟเลต, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและอื่น ๆ อีกมากมาย

อาร์เรย์

2. ให้คอเลสเตอรอลที่ดี:

ไข่มีไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ที่มีความสำคัญต่อร่างกายและสมอง HDL ให้ความเสถียรแก่ทุกเซลล์ในร่างกายและช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเช่นเทสโทสเตอโรนเอสโตรเจนและคอร์ติซอล

อาร์เรย์

3. ให้โคลีน:

ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่อุดมไปด้วยซึ่งส่งเสริมการพัฒนาสมองและการทำงานของหน่วยความจำ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวัน

อาร์เรย์

4. ทำให้ดวงตาของคุณคมชัด:

ไข่มีลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นวิตามินของแคโรทีนอยด์ที่จำเป็นสำหรับการมองเห็น นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของอายุที่ทำให้ตาบอดในผู้สูงอายุ

อาร์เรย์

5. เลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณ:

ไข่ทั้งหมด 2 ฟองให้โปรตีนมากเท่ากับเนื้อสัตว์ 1 ส่วน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มี แต่ไข่ขาวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดังนั้นหากคุณยังสงสัยว่าการกินไข่ 3 ฟองต่อวันดีหรือไม่ดีคำตอบคือใช่

อาร์เรย์

6. เลี้ยงกระดูกของคุณ:

ไข่มีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายของคุณ วิตามินดียังช่วยในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม นี่คือหนึ่งในประโยชน์อันดับต้น ๆ ของการกินไข่ทุกวัน

อาร์เรย์

7. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก:

ไข่มีสารอาหารหนาแน่นและมีสารอาหารมากกว่าอาหารอื่น ๆ เกือบทั้งหมด การศึกษาพบว่าการกินไข่ในมื้อเช้าจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณจะบริโภคในวันต่อไป

อาร์เรย์

8. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง:

การศึกษาพบว่าการกินไข่และการเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้จริง แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานประเภท 2 จำเป็นต้องบริโภคไข่อย่างง่ายดาย

อาร์เรย์

9. ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น:

ไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในอัตราส่วนที่เหมาะสม สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราสามารถใช้ประโยชน์จากโปรตีนในตัวได้อย่างเต็มที่

ความสำคัญทางจิตวิญญาณของกิ้งก่าในศาสนาฮินดู!

อ่าน: ความสำคัญทางจิตวิญญาณของกิ้งก่าในศาสนาฮินดู!

เทพเจ้าในศาสนาฮินดูและดอกไม้ที่พวกเขาชื่นชอบ

อ่าน: เทพเจ้าในศาสนาฮินดูและดอกไม้ที่พวกเขาชื่นชอบ

โพสต์ยอดนิยม