เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
- การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
- รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
- วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ทำไมต้องกินไข่มาก ๆ ? เมื่อไม่กี่ปีก่อนไข่ถูกคิดว่าไม่ดีเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลอยู่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไข่ขนาดใหญ่โดยเฉลี่ยมีคอเลสเตอรอลระหว่าง 180 ถึง 186 มก. / ดล.
อ่านเพิ่มเติม: 12 วิธีที่ร่างกายของคุณพยายามบอกคุณว่าตับของคุณกำลังได้รับความเสียหาย
ในบทความนี้เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลตับจะปรับตัวโดยลดการผลิตคอเลสเตอรอลเอง
ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินไข่จะไม่เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในร่างกาย คุณกำลังแทนที่ประเภทหนึ่งด้วยอีกประเภทหนึ่งเท่านั้น
ไข่ควรได้รับสถานที่พิเศษในอาหารของคุณเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่หนาแน่นอย่างน่าอัศจรรย์ ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก การเพิ่มไข่ลงในจานจะทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุอันมีค่ามากมาย
การรับประทานอาหารเช้าตลอดทั้งสัปดาห์จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังแห่งสุขภาพและสารอาหาร
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือสาเหตุที่ทำให้นิ้วเท้าของคุณเป็นตะคริว
ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงประโยชน์หลัก ๆ ของการกินไข่ทุกวัน อ่านต่อเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวัน
1. ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารอาหาร:
ไข่เต็มไปด้วยวิตามิน A, E, B6, B12, ไทอามีน, ไรโบฟลาวินโฟเลต, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและอื่น ๆ อีกมากมาย
2. ให้คอเลสเตอรอลที่ดี:
ไข่มีไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) ที่มีความสำคัญต่อร่างกายและสมอง HDL ให้ความเสถียรแก่ทุกเซลล์ในร่างกายและช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเช่นเทสโทสเตอโรนเอสโตรเจนและคอร์ติซอล
3. ให้โคลีน:
ไข่เป็นแหล่งโคลีนที่อุดมไปด้วยซึ่งส่งเสริมการพัฒนาสมองและการทำงานของหน่วยความจำ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณกินไข่สามฟองต่อวัน
4. ทำให้ดวงตาของคุณคมชัด:
ไข่มีลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นวิตามินของแคโรทีนอยด์ที่จำเป็นสำหรับการมองเห็น นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของอายุที่ทำให้ตาบอดในผู้สูงอายุ
5. เลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณ:
ไข่ทั้งหมด 2 ฟองให้โปรตีนมากเท่ากับเนื้อสัตว์ 1 ส่วน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มี แต่ไข่ขาวจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ดังนั้นหากคุณยังสงสัยว่าการกินไข่ 3 ฟองต่อวันดีหรือไม่ดีคำตอบคือใช่
6. เลี้ยงกระดูกของคุณ:
ไข่มีแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับร่างกายของคุณ วิตามินดียังช่วยในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม นี่คือหนึ่งในประโยชน์อันดับต้น ๆ ของการกินไข่ทุกวัน
7. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก:
ไข่มีสารอาหารหนาแน่นและมีสารอาหารมากกว่าอาหารอื่น ๆ เกือบทั้งหมด การศึกษาพบว่าการกินไข่ในมื้อเช้าจะช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณจะบริโภคในวันต่อไป
8. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง:
การศึกษาพบว่าการกินไข่และการเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้จริง แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคเบาหวานประเภท 2 จำเป็นต้องบริโภคไข่อย่างง่ายดาย
9. ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น:
ไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดในอัตราส่วนที่เหมาะสม สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราสามารถใช้ประโยชน์จากโปรตีนในตัวได้อย่างเต็มที่