คุณตื่นนอน กินข้าวเช้า และรีบไปทำงานหรือไม่? หากคุณรู้สึกผิด เราเชื่อว่าคุณรู้สึกมึนงงและเหนื่อยล้าจากการทำงานเป็นส่วนใหญ่ อาหารเช้า เราเห็นด้วยเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ไม่ควรทานอาหารมื้อใหญ่ทันทีหลังจากตื่นนอน อวัยวะภายในของคุณต้องการเวลาในการตื่นและเริ่มทำงานหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน Loveneet Batra นักโภชนาการคลินิก Fortis La Femme นิวเดลี กล่าวว่า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยของว่างเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ กินอาหารเช้าอย่างน้อยหลังจากตื่นนอนสองชั่วโมง เราได้ระบุอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างที่คุณต้องกินก่อนอาหารเช้า 
อัลมอนด์แช่อิ่ม
อัลมอนด์เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแมงกานีส วิตามินอี โปรตีน ไฟเบอร์ กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อย่างไรก็ตาม หากคุณกินอัลมอนด์ผิดวิธี คุณจะพลาดประโยชน์ของอัลมอนด์ แช่ไว้ข้ามคืนแล้วรับประทานในตอนเช้า เปลือกอัลมอนด์มีแทนนินที่ป้องกันการดูดซึมสารอาหาร เมื่อคุณแช่ ผิวจะหลุดออกง่าย อัลมอนด์จะให้สารอาหารที่เหมาะสมแก่คุณและยังช่วยให้อิ่มตลอดทั้งวัน
น้ำอุ่นกับน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน ฟลาโวนอยด์ และเอ็นไซม์ที่จำเป็นต่อการรักษาลำไส้ให้สะอาดและแข็งแรง การรับประทานน้ำผึ้งกับน้ำในขณะท้องว่างจะช่วยขับสารพิษและกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายและทำให้ร่างกายมีพลังงานเหลือเฟือเพื่อทำหน้าที่ต่างๆ ในแต่ละวัน
ผงหญ้าข้าวสาลีกับน้ำ
ตามที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐอิลลินอยส์การเพิ่มหญ้าข้าวสาลีในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับโควตาของผักและผลไม้ห้าถึงเก้าส่วน การรับประทานผงที่อุดมด้วยสารอาหารนี้ผสมน้ำในตอนเช้าจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก เป็นที่รู้จักกันในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างและกรดไหลย้อน สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่พบในต้นข้าวสาลีสามารถปกป้องเซลล์ในร่างกายของคุณจากอนุมูลอิสระ
ลูกเกด
ผลไม้แห้งมีโพแทสเซียมแคลเซียมและธาตุเหล็กสูง เช่นเดียวกับอัลมอนด์ แช่ลูกเกดในน้ำข้ามคืนเนื่องจากจะเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร เนื่องจากเต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ จึงช่วยเพิ่มพลังงานในตอนเช้าและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความอยากของหวาน ลูกเกดยังสามารถทำให้กรดเป็นกลางที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ
มะละกอ
การรับประทานมะละกอในขณะท้องว่างเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น ยิ่งไปกว่านั้น ยังหาได้ง่ายตลอดทั้งปี พวกเขายังเป็นที่รู้จักในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันโรคหัวใจ รอ 45 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้าหลังจากรับประทานมะละกอแล้ว
แตงโม
ผลไม้เป็นน้ำร้อยละ 90 และเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ จึงอ่อนโยนต่อกระเพาะ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแตงโมจะทำให้คุณขาดน้ำและลดความอยากน้ำตาลด้วยแคลอรี่ที่น้อยที่สุด (แตงโมหนึ่งถ้วยมี 40 แคลอรี) แตงโมยังมีไลโคปีนในระดับสูงซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและดวงตา
เมล็ดเจีย
เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม สารต่อต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3 วิธีรับประทานที่ดีที่สุดคือเมื่อแช่น้ำไว้ข้ามคืน เมล็ดเจียมีความสามารถในการขยายท้องของคุณและทำให้คุณอิ่มนาน วิธีนี้ช่วยในการลดน้ำหนัก เมื่อแช่น้ำจะทำให้เกิดสารเคลือบเจลาตินัสที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
