เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
สิ่งแรกที่เรามักจะหยิบยื่นให้เมื่อทำอาหารเสร็จก็คือน้ำ มันเป็นนิสัยบังคับสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่ดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถกลืนอาหารลงคอรู้สึกถึงความกระหายที่ไม่อาจดับลงได้
แม้ว่าน้ำจะดีมาก แต่เป็นยาอายุวัฒนะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและควรบริโภคให้บ่อยที่สุด แต่ก็มีบางช่วงเวลาที่เราควรหลีกเลี่ยงการบริโภค หนึ่งในนั้นคือหลังจากที่เราทานอาหารเสร็จแล้ว
ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เล็กน้อยที่จะปฏิบัติตามกฎนี้ แต่จะง่ายขึ้นเมื่อเราเริ่มทำให้เป็นกิจวัตร หลังจากอ่านทั้งหมดนี้อาจมีคำถามหนึ่งคำถามที่อยู่ด้านหลังศีรษะของคุณสิ่งเดียวที่จะผลักดันให้คุณตัดสินใจที่จะไม่ดื่มน้ำโดยตรงหลังจากบริโภคอาหารและนั่นคือ 'ทำไม?'
เหตุใดจึงไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร?
ประการแรกไม่ใช่แค่หลังอาหารเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำ แต่เป็นกระบวนการสามเท่า ควรหลีกเลี่ยงน้ำก่อนอาหารระหว่างอาหารและหลังอาหาร
ควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเย็นเพื่อดื่มน้ำ เนื่องจากเราใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการย่อยอาหารของเรา อาหารจะผ่านหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารจากนั้นไปยังลำไส้ใหญ่ก่อนที่จะถูกล้างออกจากร่างกายในที่สุด
มีสัดส่วนของเหลวและของแข็งบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลในขณะที่ร่างกายของเราย่อยอาหาร ความสมดุลนี้จะถูกรบกวนเมื่อเรากินน้ำโดยตรงหลังจากกินอาหารเนื่องจากมันจะไปตามเวลาธรรมชาติที่ใช้ในการย่อยอาหารและทำให้เรารู้สึกหิวเร็วกว่าปกติซึ่งนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากกว่าปกติและท้องอืด
ขอแนะนำให้เว้นระยะห่างระหว่างการบริโภคอาหารและน้ำไว้ 30 นาที ในช่วง 30 นาทีนี้ร่างกายของเราจะเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของการย่อยอาหารและการดื่มน้ำจะไม่รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำโดยตรงหลังรับประทานอาหารยังไปเจือจางน้ำย่อยและเอนไซม์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการย่อยอาหารและการหลั่งเอนไซม์เหล่านี้น้อยลงทำให้ระดับกรดในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการเสียดท้องและความเป็นกรด
ในขณะที่ย่อยอาหารสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างจะถูกดูดซึมโดยร่างกายอย่างไรก็ตามการดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอโดยตรงหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อด้วยกระบวนการดังกล่าวดังนั้นสารอาหารขั้นต่ำจะถูกดูดซึมในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร
นิสัยการดื่มน้ำโดยตรงหลังอาหารทุกมื้อไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารที่เราบริโภคอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นน้ำยังเป็นสารหล่อเย็นและเพิ่มฤทธิ์หล่อเย็นตามธรรมชาติให้กับอาหารทุกชนิดที่เราบริโภค
นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากสำหรับร่างกายของเราเพราะมันทำให้เราเป็นโรคอ้วน โรคอ้วนยังสามารถอธิบายได้ในแง่ที่ว่าน้ำขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารซึ่งทำให้อาหารที่ไม่ได้ย่อยจำนวนมากอยู่ในระบบ น้ำตาลกลูโคสจากอาหารที่ไม่ได้ย่อยที่เก็บไว้ในร่างกายของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันซึ่งยังคงอยู่ในร่างกายของเรา
ด้วยเหตุนี้จึงมีการเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลินในร่างกายของเราซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอาจนำไปสู่โรคต่างๆเช่นเบาหวานและโรคอ้วน
นอกเหนือจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานการดื่มน้ำหลังอาหารโดยตรงยังช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกคอเลสเตอรอล LDL VLDL และไตรกลีเซอไรด์
1. กรดยูริก:
การเพิ่มขึ้นของระดับกรดยูริกนำไปสู่อาการปวดเข่าปวดไหล่และแม้แต่ปวดข้อมือ นอกจากนี้ยังนำไปสู่อาการบวมที่ข้อเท้าข้อศอกข้อมือและอื่น ๆ
2. LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ):
นี้เรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาหารที่ไม่ได้ย่อยในร่างกายของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายเพิ่มขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอล LDL จะทำให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือดและไปยังหัวใจได้ยากมาก สิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายและหากเกิดขึ้นเป็นประจำอาจทำให้หัวใจวายได้
3. VLDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก):
VLDL แย่กว่า LDL VLDL ในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นเนื่องจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมและหากเป็นเวลานานหรือระดับของ VLDL เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
4. ไตรกลีเซอไรด์:
อาหารที่ไม่ย่อยเนื่องจากการบริโภคน้ำโดยตรงหลังอาหารทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น ไตรกลีเซอไรด์เป็นส่วนประกอบหลักของไขมันและน้ำมันตามธรรมชาติ
ดังนั้นระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อหัวใจและระดับที่สูงมากอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจหยุดลงได้โดยสิ้นเชิง
ยิ่งไปกว่านั้นบางคนมักจะดื่มน้ำเย็นเป็นน้ำแข็งหลังจากรับประทานอาหารซึ่งจะฆ่าไฟทางเดินอาหารจนหมดซึ่งนำไปสู่การสะสมของอาหารที่ไม่ได้ย่อยในร่างกายของเราเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลวเบาหวานและโรคอ้วน
ดังนั้นน้ำจึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในชีวิตของเราและไม่ควรกินน้ำน้อยกว่า 8 ลิตรต่อวันอย่างไรก็ตามมีเวลาและสถานที่สำหรับทุกสิ่ง
สำหรับน้ำอาจแตกต่างออกไปเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีเวลาดื่มน้ำตลอดทั้งวันไม่ใช่ก่อนหลังหรือพร้อมกับมื้ออาหาร มันทำลายระบบย่อยอาหารทั้งหมดและระบบย่อยอาหารมีความสำคัญมากกว่าการกินอาหารเอง
ยิ่งไปกว่านั้นการย่อยอาหารยังเชื่อมโยงโดยตรงกับการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขและเราควรทำตามขั้นตอนต่างๆให้มากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของเราอย่างน้อยที่สุดก็ผ่านกระบวนการย่อยอาหาร การทำลายสุขภาพของเราด้วยสิ่งที่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราดูเหมือนจะไม่มีทางไป
ดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้วิธีการของบทความนี้ที่ทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำตลอดเวลาและดื่มน้ำให้มากที่สุดเพียงแค่รอไว้ 30 นาทีหลังจากนั้นและก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำ
สุขภาพของคนเราอยู่เหนือทุกสิ่งและขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการเลิกนิสัยที่จะกินน้ำสามสิบนาทีหลังมื้ออาหารช่วยได้มาก ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่าเพิ่งรับประทานอาหารโดยตรง