คุณควรรอดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารนานแค่ไหน?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้ Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

  • 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
  • adg_65_100x83
  • 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน! Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
  • 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
  • 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ นักเขียนสุขภาพ - Sakhi Pandey By Sakhi pandey ในวันที่ 10 กรกฎาคม 2561

สิ่งแรกที่เรามักจะหยิบยื่นให้เมื่อทำอาหารเสร็จก็คือน้ำ มันเป็นนิสัยบังคับสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่ดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถกลืนอาหารลงคอรู้สึกถึงความกระหายที่ไม่อาจดับลงได้



แม้ว่าน้ำจะดีมาก แต่เป็นยาอายุวัฒนะที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและควรบริโภคให้บ่อยที่สุด แต่ก็มีบางช่วงเวลาที่เราควรหลีกเลี่ยงการบริโภค หนึ่งในนั้นคือหลังจากที่เราทานอาหารเสร็จแล้ว



คุณควรรอดื่มน้ำหลังรับประทานอาหารนานแค่ไหน

ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เล็กน้อยที่จะปฏิบัติตามกฎนี้ แต่จะง่ายขึ้นเมื่อเราเริ่มทำให้เป็นกิจวัตร หลังจากอ่านทั้งหมดนี้อาจมีคำถามหนึ่งคำถามที่อยู่ด้านหลังศีรษะของคุณสิ่งเดียวที่จะผลักดันให้คุณตัดสินใจที่จะไม่ดื่มน้ำโดยตรงหลังจากบริโภคอาหารและนั่นคือ 'ทำไม?'

เหตุใดจึงไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร?



ประการแรกไม่ใช่แค่หลังอาหารเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยงน้ำ แต่เป็นกระบวนการสามเท่า ควรหลีกเลี่ยงน้ำก่อนอาหารระหว่างอาหารและหลังอาหาร

ควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเย็นเพื่อดื่มน้ำ เนื่องจากเราใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการย่อยอาหารของเรา อาหารจะผ่านหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารจากนั้นไปยังลำไส้ใหญ่ก่อนที่จะถูกล้างออกจากร่างกายในที่สุด

มีสัดส่วนของเหลวและของแข็งบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลในขณะที่ร่างกายของเราย่อยอาหาร ความสมดุลนี้จะถูกรบกวนเมื่อเรากินน้ำโดยตรงหลังจากกินอาหารเนื่องจากมันจะไปตามเวลาธรรมชาติที่ใช้ในการย่อยอาหารและทำให้เรารู้สึกหิวเร็วกว่าปกติซึ่งนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากกว่าปกติและท้องอืด



ขอแนะนำให้เว้นระยะห่างระหว่างการบริโภคอาหารและน้ำไว้ 30 นาที ในช่วง 30 นาทีนี้ร่างกายของเราจะเข้าสู่ขั้นตอนต่อไปของการย่อยอาหารและการดื่มน้ำจะไม่รบกวนกระบวนการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำโดยตรงหลังรับประทานอาหารยังไปเจือจางน้ำย่อยและเอนไซม์ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการย่อยอาหารและการหลั่งเอนไซม์เหล่านี้น้อยลงทำให้ระดับกรดในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการเสียดท้องและความเป็นกรด

ในขณะที่ย่อยอาหารสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างจะถูกดูดซึมโดยร่างกายอย่างไรก็ตามการดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอโดยตรงหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อด้วยกระบวนการดังกล่าวดังนั้นสารอาหารขั้นต่ำจะถูกดูดซึมในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร

นิสัยการดื่มน้ำโดยตรงหลังอาหารทุกมื้อไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารที่เราบริโภคอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นน้ำยังเป็นสารหล่อเย็นและเพิ่มฤทธิ์หล่อเย็นตามธรรมชาติให้กับอาหารทุกชนิดที่เราบริโภค

นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากสำหรับร่างกายของเราเพราะมันทำให้เราเป็นโรคอ้วน โรคอ้วนยังสามารถอธิบายได้ในแง่ที่ว่าน้ำขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารซึ่งทำให้อาหารที่ไม่ได้ย่อยจำนวนมากอยู่ในระบบ น้ำตาลกลูโคสจากอาหารที่ไม่ได้ย่อยที่เก็บไว้ในร่างกายของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันซึ่งยังคงอยู่ในร่างกายของเรา

ด้วยเหตุนี้จึงมีการเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลินในร่างกายของเราซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดอาจนำไปสู่โรคต่างๆเช่นเบาหวานและโรคอ้วน

นอกเหนือจากโรคอ้วนและโรคเบาหวานการดื่มน้ำหลังอาหารโดยตรงยังช่วยเพิ่มระดับกรดยูริกคอเลสเตอรอล LDL VLDL และไตรกลีเซอไรด์

1. กรดยูริก:

การเพิ่มขึ้นของระดับกรดยูริกนำไปสู่อาการปวดเข่าปวดไหล่และแม้แต่ปวดข้อมือ นอกจากนี้ยังนำไปสู่อาการบวมที่ข้อเท้าข้อศอกข้อมือและอื่น ๆ

2. LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ):

นี้เรียกอีกอย่างว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดังที่ได้กล่าวมาแล้วอาหารที่ไม่ได้ย่อยในร่างกายของเราจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายเพิ่มขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอล LDL จะทำให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือดและไปยังหัวใจได้ยากมาก สิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายและหากเกิดขึ้นเป็นประจำอาจทำให้หัวใจวายได้

3. VLDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก):

VLDL แย่กว่า LDL VLDL ในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นเนื่องจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมและหากเป็นเวลานานหรือระดับของ VLDL เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

4. ไตรกลีเซอไรด์:

อาหารที่ไม่ย่อยเนื่องจากการบริโภคน้ำโดยตรงหลังอาหารทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น ไตรกลีเซอไรด์เป็นส่วนประกอบหลักของไขมันและน้ำมันตามธรรมชาติ

ดังนั้นระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อหัวใจและระดับที่สูงมากอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจหยุดลงได้โดยสิ้นเชิง

ยิ่งไปกว่านั้นบางคนมักจะดื่มน้ำเย็นเป็นน้ำแข็งหลังจากรับประทานอาหารซึ่งจะฆ่าไฟทางเดินอาหารจนหมดซึ่งนำไปสู่การสะสมของอาหารที่ไม่ได้ย่อยในร่างกายของเราเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลวเบาหวานและโรคอ้วน

ดังนั้นน้ำจึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในชีวิตของเราและไม่ควรกินน้ำน้อยกว่า 8 ลิตรต่อวันอย่างไรก็ตามมีเวลาและสถานที่สำหรับทุกสิ่ง

สำหรับน้ำอาจแตกต่างออกไปเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีเวลาดื่มน้ำตลอดทั้งวันไม่ใช่ก่อนหลังหรือพร้อมกับมื้ออาหาร มันทำลายระบบย่อยอาหารทั้งหมดและระบบย่อยอาหารมีความสำคัญมากกว่าการกินอาหารเอง

ยิ่งไปกว่านั้นการย่อยอาหารยังเชื่อมโยงโดยตรงกับการมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขและเราควรทำตามขั้นตอนต่างๆให้มากที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพของเราอย่างน้อยที่สุดก็ผ่านกระบวนการย่อยอาหาร การทำลายสุขภาพของเราด้วยสิ่งที่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเราดูเหมือนจะไม่มีทางไป

ดังนั้นเราขอแนะนำให้ใช้วิธีการของบทความนี้ที่ทำให้ตัวเองไม่ขาดน้ำตลอดเวลาและดื่มน้ำให้มากที่สุดเพียงแค่รอไว้ 30 นาทีหลังจากนั้นและก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำ

สุขภาพของคนเราอยู่เหนือทุกสิ่งและขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการเลิกนิสัยที่จะกินน้ำสามสิบนาทีหลังมื้ออาหารช่วยได้มาก ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ อย่าเพิ่งรับประทานอาหารโดยตรง

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม