วิธีลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์แบบธรรมชาติที่บ้าน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Neha Ghosh โดย เนฮากอช ในวันที่ 13 เมษายน 2561

การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันหน้าท้องการออกกำลังกายง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้องวิดีโอ Watchout

หน้าท้องไขมันรบกวนคุณหรือไม่? คุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้หน้าท้องแบนอย่างรวดเร็วหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนต้องเผชิญในปัจจุบันและการแก้ไขบ้านและส่วนผสมต่างๆดูเหมือนจะไม่ได้ผลดีนัก ดังนั้นนี่คือคำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับวิธีลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์แบบธรรมชาติที่บ้าน

เนื่องจากวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีในปัจจุบันจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณกำลังมีไขมันหน้าท้อง และในฤดูร้อนนี้คุณจะต้องสวมเสื้อแขนกุดกางเกงขาสั้นและชุดเดรสและคุณจะกังวลว่าคุณจะปรากฏตัวอย่างไรในเสื้อผ้าเหล่านี้

ที่สำคัญที่สุดคือการสูญเสียไขมันที่เกาะอยู่ตามรอบเอวของคุณจะทำให้คุณนึกถึงอาหารที่ผ่านการกลั่นและอดอาหารทั้งหมดที่คุณเคยดื่มด่ำ

ในขณะที่ปัจจุบันมียาเม็ดและวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วมากมายนับไม่ถ้วนในตลาดซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้ผลหรือมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อการเป็นไปตามธรรมชาติจะช่วยได้

ดังนั้นอ่านเพื่อทราบวิธีลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์แบบธรรมชาติที่บ้าน

1. รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าบ่อยครั้ง

การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงตลอดทั้งวันเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ แทนที่จะกินอาหารครบสามมื้อและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักเกินไปคุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงโดยห่างกันประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ประโยชน์ของการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงจะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและจะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

2. ลดการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง

หากคุณเป็นคนที่มีอาการท้องอืดบ่อยๆคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีเส้นใยที่ทำให้ท้องอืดในปริมาณที่ จำกัด เช่นบรอกโคลีถั่วบรัสเซลส์และกะหล่ำดอก ท้องอืดนำไปสู่ท้องอืดและท้องปูด ผักที่มีไฟเบอร์สูงที่กล่าวมาข้างต้นนั้นดีต่อร่างกาย แต่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ ขอแนะนำให้กำจัดออกจากอาหารของคุณในช่วง 1 สัปดาห์เนื่องจากจะทำให้เกิดแก๊สและท้องอืด

3. เพิ่มการบริโภคผลไม้สดและผัก

ขอแนะนำว่าอย่าบริโภคผักและผลไม้ดิบมากเกินไปในคราวเดียว จะดีกว่าถ้ากินในปริมาณที่น้อยลงตลอดทั้งวันเพราะจะทำให้ท้องของคุณยืดได้ แต่ให้แน่ใจว่าจานของคุณเต็มไปด้วยผักและผลไม้สดที่มีสีสันสดใสเพื่อให้คุณได้รับสารอาหารและพลังงานในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยในการเร่งกระบวนการลดไขมันหน้าท้อง

4. ลดปริมาณนม

ผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดไม่สะดวกและสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากบางคนมีปัญหาในการย่อย 'แลคโตส' ซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นม แล้วคุณควรทำอย่างไร? ขอแนะนำให้คุณมีโยเกิร์ตธรรมดาและใช้นมและผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่น้อยลง

5. กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากขึ้น

อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่ อะโวคาโดมะละกอกล้วยมะม่วงแคนตาลูปและโยเกิร์ต พวกเขามีประโยชน์มากมายในการลดการบวม เป็นเพราะโพแทสเซียมเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยลดการกักเก็บน้ำและอาการบวมในท้อง แร่ธาตุนี้รวมกับโซเดียมที่ช่วยควบคุมของเหลวรอบ ๆ เซลล์ของคุณและป้องกันไม่ให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากเกินไป

6. กินผลเบอร์รี่และถั่วให้มากขึ้น

เบอร์รี่เป็นอาหารลดไขมันชั้นยอด วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าผลเบอร์รี่หยุดเซลล์ไขมันไม่ให้ใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเซลล์ไขมันในการผลิตฮอร์โมน 'adiponectin' ซึ่งช่วยลดการอักเสบในขณะที่ลดน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันถั่วยังช่วยให้หน้าท้องแบนราบ กินอัลมอนด์วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วบราซิล ฯลฯ สัปดาห์ละครั้ง

7. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้

สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี แน่นอนว่าทำได้ง่ายและเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องใน 1 สัปดาห์ แนะนำให้คุณดื่มน้ำแตงโมปั่นเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน

นอกจากนี้สมูทตี้สับปะรดยังเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลนที่ช่วยย่อยโปรตีนและขับไล่อาการท้องอืด

8. ขิงสำหรับลดน้ำหนัก

ขิงไม่เพียง แต่ช่วยในการทำให้ลำไส้ของคุณสงบและลดอาการท้องอืด แต่ยังเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมสำหรับก๊าซอีกด้วย คุณสามารถดื่มชาขิงหรือจะขูดเป็นชาเขียวก็ได้ นอกจากนี้ชาขิงและมะนาวยังเป็นส่วนผสมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก รากขิงใช้เป็นสูตรลดความอ้วนเนื่องจากมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก

9. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นอาวุธที่แข็งแกร่งในการต่อต้านไขมันหน้าท้อง การศึกษาพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถกำจัดไขมันภายในส่วนลึกที่เก็บไว้ในช่องท้องได้ การเดินเร็วหรือว่ายน้ำควรเป็นทางออกหากคุณต้องการหน้าท้องแบนใน 1 สัปดาห์ คุณสามารถทำกิจกรรมแอโรบิคเป็นเวลา 10 นาทีต่อวันแทนที่จะพยายามออกกำลังกายเป็นประจำติดต่อกันเป็นเวลานาน

ส่วนผสมจากธรรมชาติเพียงไม่กี่อย่างที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ใน 1 สัปดาห์ ได้แก่ ผงขิงแห้งบัตเตอร์มิลค์พริกไทยดำอัจเวนเมล็ดยี่หร่าและเกลือสินเธาว์ ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้เมื่อนำมารวมกันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้

สารประกอบที่เรียกว่า Gingerol ที่มีอยู่ในขิงเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยในการป้องกันการสะสมของไขมันในช่องท้อง บัตเตอร์มิลค์เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยในการลดไขมันในกระเพาะอาหาร