ไม่มีเวลาทำเป็นหมอนวดมืออาชีพ? ใช้ของใช้ในครัวเรือนทั่วไปสำหรับการปล่อยตัวที่บ้านอย่างรวดเร็ว
กางเกงรัดรูป
พิจารณาลูกสุนัขเหล่านี้ที่มีแถบต้านทานที่บ้านของคุณ ซึ่งเหมาะสำหรับการคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ที่ตึง พันกางเกงรัดรูปรอบก้นและจับปลายข้างหนึ่งไว้ในมือแต่ละข้าง ห่างจากตัวประมาณหนึ่งฟุต ยกแขนขึ้นแล้วค้างไว้นับสิบ
ลูกกอล์ฟ/เทนนิส
ปวดเท้า? แยกลูกกอล์ฟหรือลูกเทนนิสออกมาแล้วหมุนไปรอบๆ ใต้ฝ่าเท้าขณะยืน หรือนวดตัวเองบน DL ใต้โต๊ะของคุณ (ใช้เท้าอีกข้างของคุณออกแรงกดเพิ่มเติม)
ถุงเท้าหลอด
พวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับคุณปู่เท่านั้น! แก้ปวดหลังช่วงกลางหลังด้วยการใส่ลูกเทนนิสสักสองสามลูกในถุงเท้าเข่าแล้วผูกปลาย ใช้ลูกกลิ้งโฟมทำเองไปมาตามบริเวณที่เจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำเมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว
ขวดน้ำ
ใส่ขวดน้ำขนาด 12 ออนซ์ในช่องแช่แข็ง จากนั้นม้วนไว้ใต้ฝ่าเท้า ขนาดเล็กเป็นรูปทรงที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้พอดีกับส่วนโค้งของคุณและอุณหภูมิที่เย็นสบายช่วยลดการอักเสบ
ถั่วแช่แข็ง
ดึงกล้ามเนื้อ? ห่อถั่วลันเตาแช่แข็งในผ้าขนหนูสำหรับห้องครัวแล้วประคบเย็นภายใน 48 ชั่วโมงแรกเพื่อลดอาการบวม
โรลลิ่งพิน
หากคณะสี่คนของคุณปวดเมื่อยจากคลาสฝึกหัดคลาสนั้น (แย่จัง ยางยก) ให้ลองใช้เทคนิคพินกลิ้ง เพียงแค่หมุนไปมาบนขาที่ยื่นออกไปเพื่อนวดและคลายกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อย
มาร์ชเมลโลว์
รับฟังความคิดเห็นของเรา: หากการกลิ้งลูกกอล์ฟทั้งหมดนั้นไม่ได้ผลกับฟันเฟืองของคุณ ให้ลองวางมาร์ชเมลโลว์ยักษ์ไว้ระหว่างนิ้วเท้าของคุณเป็นเวลาห้านาที มันจะยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน หรืออย่างน้อยที่สุดก็เป็นข้ออ้างที่จะซื้อมาร์ชเมลโลว์
