คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในฤดูร้อน?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้ Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

  • 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
  • adg_65_100x83
  • 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน! Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
  • 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
  • 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ Wellness oi-Anvi By Anvi Mehta | เผยแพร่เมื่อ: วันพฤหัสบดีที่ 8 พฤษภาคม 2557, 9:03 [IST]

ฤดูร้อนเรียกร้องให้ร่างกายขาดน้ำการสูญเสียพลังงานและความเหนื่อยล้า แต่มีวิธีที่จะเอาชนะความร้อนและรู้สึกสดชื่นภายใต้แสงแดดร้อน หนึ่งในเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนคือการดื่มน้ำมาก ๆ แต่มักจะมีความสับสนว่าจะดื่มน้ำปริมาณเท่าใดในหนึ่งวันสำหรับผู้ใหญ่



ไม่มีปริมาณน้ำคงที่ที่เราควรดื่ม โดยทั่วไปผู้ใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน นอกจากปริมาณทั่วไปแล้วยังมีปัจจัยบางอย่างที่กำหนดปริมาณน้ำที่ต้องดื่มในหนึ่งวันสำหรับผู้ใหญ่ Boldsky แบ่งปันปัจจัยเหล่านี้กับคุณและปริมาณน้ำที่ผู้ใหญ่ต้องใช้ในหนึ่งวัน:



ดื่มน้ำมากแค่ไหนในฤดูร้อน?

ความเครียดจากการทำงาน: ในช่วงฤดูร้อนคนที่ทำงานภาคสนามจะต้องเผชิญกับความร้อนที่แผดเผาดังนั้นพวกเขาจึงมักจะขาดน้ำได้ง่าย ดังนั้นเราต้องไม่ จำกัด ตัวเองไว้ที่เครื่องหมาย 3 ลิตร แล้ววันละเท่าไหร่สำหรับผู้ใหญ่ที่ทำงานภาคสนามภายใต้แสงแดดที่ร้อนระอุ? คำตอบคือขั้นต่ำ 5 ลิตร เคล็ดลับสุขภาพหน้าร้อนอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้คุณต้องป้องกันตัวเองจากแสงแดดด้วยการสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันแสงแดด

ยังคงสับสนเกี่ยวกับการดื่มน้ำมากแค่ไหน? ตรวจสอบที่นี่!



ระดับสุขภาพและการออกกำลังกาย: ผู้ใหญ่ทุกคนมีระดับความฟิตและความต้องการของร่างกายที่แตกต่างกัน ปริมาณน้ำขึ้นอยู่กับระดับความฟิต หากคุณอ่อนแอเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและภูมิคุ้มกันคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ ผู้ใหญ่ต้องมีอย่างน้อย 5 ลิตรหากมีปัญหาเกี่ยวกับการขาดน้ำ เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนสำหรับผู้ที่มักมีภาวะขาดน้ำและปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพคือเขา / เธอต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเช่นกลูโคสและน้ำผลไม้สดพร้อมกับน้ำเปล่า

ทางเลือกอื่น ๆ : หากคุณต้องการทราบว่าผู้ใหญ่ดื่มน้ำมากแค่ไหนในหนึ่งวันโปรดอ่านสิ่งนี้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำปริมาณ 3-4 ลิตรต่อวัน แต่ต้องดื่มน้ำเย็นตามธรรมชาติด้วย ช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายของคุณอยู่เสมอและไม่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า เราต้องดื่มน้ำผลไม้สดกลูโคสน้ำมะพร้าวบัตเตอร์มิลค์และน้ำผลไม้หรือเครื่องทำน้ำเย็นอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณมีพลังอีกครั้ง เคล็ดลับสุขภาพดีในช่วงฤดูร้อนสำหรับผู้ใหญ่ทุกคน เครื่องดื่มและน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพจะต้องรวมอยู่ในมื้ออาหารและในระหว่างมื้ออาหาร หลีกเลี่ยงกาแฟเย็นไอศกรีมและมิลค์เชคเพราะไม่ดีต่อสุขภาพ

ในช่วงวันที่ป่วย: ฤดูร้อนเรียกร้องให้มีการติดเชื้อราและแบคทีเรียจำนวนมาก หลายคนมักจะติดเชื้อจากอาการท้องร่วงการเคลื่อนไหวหลวม ๆ และการติดเชื้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร ในเวลานี้ผู้ใหญ่จะต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนในหนึ่งวัน ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำมาก ๆ และดื่มน้ำอื่น ๆ ด้วยเพื่อที่จะได้หายป่วยเร็ว ๆ เคล็ดลับสุขภาพในช่วงฤดูร้อนคืออยู่ห่างจากแหล่งน้ำที่ไม่รู้จักและแผงขายอาหารที่ไม่รู้จัก



ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม