เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่หมายถึงการอดอาหารของคุณอย่างแท้จริงจากคืนก่อนหน้าและเริ่มการเผาผลาญและการทำงานตามกฎระเบียบอื่น ๆ ของร่างกาย
ทำไมอาหารมื้อนี้จึงสำคัญมาก?
สิ่งที่คุณกินในตอนเช้าไม่เพียง แต่กำหนดสภาวะของกระเพาะอาหารของคุณ แต่ยังกำหนดสภาพจิตใจของคุณด้วย ช่วยให้คุณได้รับพลังงานเริ่มต้นที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ร่างกายที่น่าทึ่งของเรานี้สมควรได้รับการรักษาที่ดีต่อสุขภาพเติมเต็มและเหมาะกับคนท้อง
นี่คือจุดที่การจับคู่อาหารมีส่วนสำคัญมาก
เพียงแค่รับประทานสิ่งที่อยู่ใกล้แค่เอื้อมหรือหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตไม่ใช่กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง แต่การวางแผนล่วงหน้าและทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรจากมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อเราพูดถึงการเตรียมอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนส่วนผสมสองอย่างแรกที่ควรคำนึงถึงคือไข่และนม จากนั้นตามด้วยความผิดหวังในการจดจำตำนานที่นำมารวมกันไม่ถือว่าเป็นตัวอย่างที่ดีของการจับคู่อาหารเพื่อสุขภาพ
ไข่เป็นแหล่งของโคลีนและอัลมอนนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว พวกเขากินในรูปแบบต่าง ๆ - ดิบต้มตุ๋นผัดทอดต้มครึ่ง ฯลฯ
ไข่ดิบไม่เพียง แต่ถือว่าเป็นอันตรายต่อการบริโภคเท่านั้น แต่ยังถือว่าเป็นอาหารที่ถูกปากน้อยกว่าอีกด้วย การบริโภคไข่ดิบจะเพิ่มโอกาสในการขาดไบโอตินอาหารเป็นพิษและการติดเชื้อซัลโมเนลลาในแต่ละบุคคล อาจทำให้ปวดท้องอาเจียนและอุจจาระไม่คงที่ ในกรณีที่รุนแรงการติดเชื้อซัลโมเนลลานี้อาจทำให้เสียชีวิตได้
ในทางกลับกันไข่ที่ปรุงสุกจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อและอาหารเป็นพิษ นอกจากนี้โปรตีนจากไข่ยังถูกร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่าเมื่อบริโภคในรูปแบบปรุงสุกเมื่อเทียบกับรูปแบบดิบ ดังนั้นการพิสูจน์ว่ามีน้ำหนักเบาและดีต่อสุขภาพสำหรับกระเพาะอาหาร
นมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไขมันเวย์และเคซีน (โปรตีน) และแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ เป็นน้ำที่มีคอลลอยด์เป็นตัวทำละลายที่จับตัวกับองค์ประกอบอื่น ๆ นมดิบจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถบริโภคได้โดยตรงหรือผ่านการพาสเจอร์ไรส์เพื่อฆ่าแบคทีเรียที่อาจมีอยู่ในนม
อาหารทั้งสองชนิดนี้เมื่อนำมารวมกันจะดีต่อร่างกายเมื่อไข่สุกเท่านั้นและนมนั้นปราศจากแบคทีเรีย
ไข่ดิบและนมเมื่อบริโภคร่วมกันจะทำให้ได้รับโปรตีนเกินขนาดซึ่งร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายมาก โปรตีนที่ไม่ถูกดูดซึมนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันแทนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนมากมาย
แต่เมื่อต้มไข่ก่อนบริโภคการดูดซึมโปรตีนจะเกิดขึ้นได้ง่ายช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอันตรายต่อสุขภาพ ไข่ต้มเหล่านี้สามารถรับประทานร่วมกับนมได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลถึงการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย
ดังนั้นคุณสามารถบริโภคไข่ที่ปรุงสุกในรูปแบบใดก็ได้กับนมเพื่อเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมากมาย สิ่งนี้ถือเป็นสิ่งที่ดีเมื่อการบริโภคอยู่ในระดับปานกลาง การลงน้ำอาจทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนเกินขนาด หากพบว่ามีอาการระคายเคืองปวดท้องหรืออาเจียนควรหยุดบริโภคทันที!
ดังนั้นปรุงไข่ต้มนมและกินไป แต่อย่าให้ถึงใจ กินเพื่อให้ได้สารอาหารไม่ใช่เพื่อรสชาติ วิธีนี้จะทำให้คุณปลอดภัย
กินถูกปากถูกปาก