น้ำตาลโตนดสำหรับการลดน้ำหนัก: มันช่วยได้อย่างไร?

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 30 เมษายน 2020

น้ำตาลโตนดเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติซึ่งได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีบทบาทในการเปลี่ยนน้ำตาล การผสมผสานระหว่างสุขภาพและรสชาติน้ำตาลโตนดถูกนำมาใช้ในอาหารอินเดียมานานแล้ว



น้ำตาลโตนดสำหรับลดน้ำหนัก

มักเรียกกันว่าสารให้ความหวานจากซุปเปอร์ฟู้ดไม่ควรมองว่าน้ำตาลโตนดเป็นเพียงสารให้ความหวานเนื่องจากเต็มไปด้วยคุณสมบัติทางยาและแร่ธาตุเส้นใยคาร์โบไฮเดรตโปรตีน ฯลฯ ซึ่งการทดแทนน้ำตาลนี้จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น [1] .



ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์น้ำตาลโตนดเป็นแหล่งของธาตุเหล็กโพแทสเซียมและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการย่อยอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน [สอง] . ข้อเท็จจริงที่น่าสนุกประมาณร้อยละ 70 ของการผลิตน้ำตาลโตนดของโลกเกิดขึ้นที่อื่นนอกจากอินเดียซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า 'gur'



อาร์เรย์

ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลโตนด

น้ำตาลโตนดมักทำจากอ้อยและบางครั้งก็ใช้อินทผลัมในการผลิตเช่นกัน สารให้ความหวานมีสารอาหารมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เนื่องจากมีกากน้ำตาลซึ่งเป็นผลพลอยได้จากกระบวนการผลิตน้ำตาลที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมักจะถูกกำจัดออกเมื่อทำน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ [3] .

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดของน้ำตาลโตนดคือช่วยในการส่งเสริมการย่อยอาหารฟอกเลือดและยังช่วยเพิ่มจำนวนฮีโมโกลบินในเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน [4] . น้ำตาลโตนดเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดประจำเดือนเนื่องจากช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี [5] .

น้ำตาลโตนดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะซีลีเนียมที่ช่วยในการป้องกันผลเสียของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ [6] . นอกจากนี้การบริโภคน้ำตาลโตนดสามารถช่วยในการเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีสังกะสีและซีลีเนียมที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชั่น [7] .



วันครบรอบแต่งงานปีที่ 1 ขอให้ภรรยา

นอกเหนือจากนั้นน้ำตาลโตนดยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและช่วยในการกระตุ้นการขับปัสสาวะซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการปัสสาวะ [8] . ตอนนี้เรามาทำความรู้จักกับวิธีต่างๆที่คุณสามารถใช้น้ำตาลโตนดเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้

อาร์เรย์

น้ำตาลโตนดสำหรับลดน้ำหนัก

ในฐานะที่เป็นสารทดแทนแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับน้ำตาลน้ำตาลโตนดจึงเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ มาดูวิธีเพิ่มน้ำตาลโตนดในอาหารเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

ทำความสะอาดร่างกาย : น้ำตาลโตนดเป็นสารล้างพิษที่ดีเยี่ยมทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดทางเดินหายใจกระเพาะอาหารลำไส้และท่ออาหาร คุณสมบัติของน้ำตาลโตนดนี้ยังช่วยในการขจัดสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของเราซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ [9] [10] .

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ : การบริโภคน้ำตาลโตนดในปริมาณที่ จำกัด สามารถช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร [สิบเอ็ด] . เมื่อสารอาหารถูกดูดซึมโดยพื้นฐานการเผาผลาญของคุณจะดีขึ้นตามธรรมชาติ และการเผาผลาญที่เร็วขึ้นจะช่วยลดน้ำหนัก [12] .

ปรับปรุงการย่อยอาหาร : ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการย่อยอาหารที่ดี ปริมาณเส้นใยในน้ำตาลโตนดช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารซึ่งปัญหาอาหารไม่ย่อยและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการย่อยอาหารอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่ดีต่อสุขภาพ [13] . น้ำตาลโตนดช่วยแก้ปัญหาการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารมีสุขภาพดี [14] .

วิธีทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่งในหนึ่งวัน

ควบคุมการกักเก็บน้ำในร่างกาย: ปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่ในน้ำตาลโตนดช่วยในการลดการกักเก็บน้ำซึ่งช่วยในการจัดการน้ำหนักของเรา นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเหล่านั้น [สิบห้า] . หากบริโภคเป็นประจำทุกวันในส่วนที่ควบคุมได้สารให้ความหวานจากสมุนไพรนี้จะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

โน๊ตสำคัญ : ควรบริโภคน้ำตาลโตนดในปริมาณที่ควบคุมเท่านั้นจึงไม่ย้อนกลับผลต่อการลดน้ำหนัก น้ำตาลโตนด 2 ช้อนชาสามารถรับประทานได้ทุกวัน การมีน้ำตาลโตนดมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้มาก นอกจากนี้ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลโตนดอย่างเคร่งครัดเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาล

อาร์เรย์

วิธีใช้น้ำตาลโตนดเพื่อลดน้ำหนัก

ดูวิธีใช้น้ำตาลโตนดหรือสูตรกูร์เพื่อลดน้ำหนัก

อาร์เรย์

1. ชาน้ำตาลโตนด

การมีน้ำตาลโตนดในปริมาณที่เพียงพอและควบคุมได้อาจช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากจะช่วยส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายซึ่งจะช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น [16] .

ส่วนผสม

  • น้ำตาลโตนด 3-4 ช้อนโต๊ะ (ขูด)
  • ใบชา 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระวานเขียว 4
  • พริกไทยดำบด½ช้อนชา
  • นม½ถ้วย (ไม่จำเป็น)

วิธีทำชาน้ำตาลโตนด

  • ใส่น้ำ 1 ถ้วยลงในกระทะที่ไม่ติดกระทะแล้วใส่กระวานพริกไทยบดและใบชาแล้วนำไปต้ม
  • ใส่นมและต้ม (ไม่จำเป็น)
  • ใส่น้ำตาลโตนดลงในหม้อแล้วใส่ส่วนผสมของชาที่เตรียมไว้แล้วคนให้เข้ากัน
อาร์เรย์

2. น้ำตาลโตนดผสมน้ำมะนาว

ส่วนผสม

  • น้ำ 1 แก้ว
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
  • น้ำตาลโตนดชิ้นเล็ก ๆ

ทิศทาง

  • ต้มน้ำให้ร้อน.
  • เติมน้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น
  • ใส่น้ำตาลโตนดชิ้นเล็ก ๆ ลงในน้ำมะนาวอุ่นผสมให้เข้ากันจนละลายแล้วดื่มขณะอุ่น

คุณยังสามารถกินน้ำตาลโตนดชิ้นเล็ก ๆ หลังอาหารเพื่อเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร

อาร์เรย์

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

เมื่อเทียบกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์น้ำตาลโตนดมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ยังคงเป็นน้ำตาลอยู่ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่ควบคุมเท่านั้น

อาร์เรย์

คำถามที่พบบ่อย

ถามน้ำตาลโตนดทำให้อ้วนหรือไม่?

ถึง. น้ำตาลโตนดมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่าน้ำตาล แต่ก็ยังมีแคลอรี่สูงและบริโภคได้ดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ถามเราสามารถเปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำตาลโตนดได้หรือไม่?

วิธีนวดหน้าอกเพื่อเพิ่มขนาด

ถึง. ใช่.

ถามน้ำตาลโตนดดีต่อผู้ป่วยไตหรือไม่?

ถึง. ใช่. การศึกษาชี้ให้เห็นว่าน้ำตาลโตนดสามารถใช้เพื่อลดความเสียหายของไตและอาจใช้เป็นยาทางเลือกในการรักษาโรคไต

ถามน้ำตาลลดน้ำหนักหรือน้ำตาลโตนดแบบไหนดีกว่ากัน?

ถึง. น้ำตาลโตนด แต่ก็ยังมีแคลอรีสูงและควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

โพสต์ยอดนิยม