คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาในอดีต แต่คุณไม่เคยเข้าใจว่าหน้าเช้าเหล่านี้เกี่ยวกับอะไร - บางอย่างเกี่ยวกับการจดบันทึกในตอนบ่าย? คุณอยู่ไม่ไกลแต่ยังมีเรื่องราวอีกเล็กน้อย นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนเพื่อดูว่าอาจเป็นเพียงสิ่งเดียวที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวในปี 2020 หรือไม่
หน้าเช้าคืออะไรกันแน่?
หน้าตอนเช้าเป็นแบบฝึกหัดการเขียนที่มีต้นกำเนิดมาจาก จูเลีย คาเมรอน วิถีแห่งศิลปิน ซึ่งเป็นหนังสือที่กลายมาเป็นคัมภีร์ฮาวทูเพื่อช่วยให้นักสร้างสรรค์ก้าวข้ามสิ่งกีดขวางบนถนนได้ เครื่องมือที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของหนังสือเล่มนี้คือแบบฝึกหัดตอนเช้าที่มีชื่อเสียง พิธีกรรมในการจดปากกาลงบนกระดาษทุกเช้า และเขียนความคิดที่มีสติสัมปชัญญะเต็มหน้าสามหน้า—ไม่มีอะไรแก้ไขหรือระงับ คุณเพียงแค่เขียนสามหน้า เกี่ยวกับอะไรก็ได้ แค่นั้นแหละ. จุดประสงค์คือเพื่อเอาชนะเสียงเล็กๆ (หรือเสียงใหญ่) ที่ด้านหลังศีรษะของคุณ ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเข้าถึงความจริงของคุณ
คุณต้องมีความคิดสร้างสรรค์ในการทำเพจตอนเช้าหรือไม่?
ในขณะที่หนังสือของคาเมรอนมุ่งสู่ศิลปิน—นักดนตรี นักเขียน กวี นักเต้น นักแสดง ฯลฯ—แนวคิดแบบกว้างๆ เกี่ยวกับการเอาชนะพรมแดนและขอบเขตที่เราสร้างขึ้นสำหรับตัวเราเองในนามของการเติบโตด้วยตนเอง และการค้นพบสามารถนำไปใช้กับสิ่งใดก็ได้ ประสบการณ์ของบุคคล ไม่ว่าคุณจะสนใจที่จะเข้าถึงความจริงทางอารมณ์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณหรือค้นหาเป้าหมายในอาชีพการงานที่แท้จริงของคุณ ตอนเช้าก็เหมือนกับการบำบัด—แนะนำสำหรับผู้ที่เปิดใจรับสิ่งที่อาจออกมาจากกระบวนการ
ทำไมพวกเขาถึงมีประโยชน์?
เห็นได้ชัดว่าหน้าตอนเช้าไม่ใช่ยาอายุวัฒนะที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ ที่กล่าวว่า…ถ้าคุณทุ่มเทเวลาและความพยายามและพัฒนานิสัยของความซื่อสัตย์ บันทึกประจำวัน คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากงานที่คุณทำโดยการเปิดโปงความคิดที่ลึกที่สุดของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ ความต้องการ หรือความหวังจริงๆ ในรูปแบบที่ตกผลึกที่สุดของพวกเขา หน้าตอนเช้าช่วยให้ผู้คนแยกแยะสิ่งที่ผิดหรือสร้างปัญหาให้กับพวกเขาในชีวิตและช่วยรักษาพวกเขา
ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจเริ่มต้นการเดินทางในตอนเช้าเพราะคุณกังวลอย่างมากเกี่ยวกับผลกระทบของโควิด-19 ที่มีต่อชีวิตทางสังคมของลูกๆ และโอกาสการเรียนรู้ สองสัปดาห์ในการฝึกประจำวันของคุณ คุณอาจพบว่าการแสดงความกังวลของคุณบนหน้ากระดาษได้ช่วยเคลียร์หัวของคุณให้สามารถจัดการกับปัญหาที่ลึกกว่าที่เป็นหัวใจของความวิตกกังวลของคุณได้ กลัวว่าลูกของคุณจะมีปัญหาเดียวกันกับโรงเรียนที่คุณมี
เรื่องสั้นยาว: ความชัดเจนที่การฝึกฝนหน้าตอนเช้าเป็นประจำอาจเป็นการสาดน้ำใส่หน้าของคุณ คุณจำเป็นต้องก้าวไปอีกขั้นของชีวิตไปในทิศทางใหม่ แทนที่จะอยู่เฉยๆ ในตำแหน่งที่สับสนเหมือนเดิม
ตกลง ฉันจะเริ่มทำเพจตอนเช้าได้อย่างไร
กติกาหน้าเช้า
1. อย่าปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน
แม้ว่าสามหน้าจะดูน่ากลัวอย่างยิ่ง อย่าหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือไปทำธุระ มีสมาธิจดจ่อแม้ว่าสมองของคุณจะปล่อยให้คุณสตรีมรายการซื้อของที่มีสติสัมปชัญญะเท่านั้น
2. อย่าแชร์หรืออ่านหน้าตอนเช้าของคุณ
คุณจะสิ้นสุดการแก้ไขความคิดของคุณเองหากมีความเป็นไปได้ที่ดวงตาอีกชุดหนึ่งจะเห็นคำพูดของคุณ จุดรวมของหน้าตอนเช้าคือการยอมรับความคิดของคุณเองอย่างรุนแรง ดังนั้น ให้มีสติสัมปชัญญะเป็นอิสระ และใช่ นั่นหมายถึงการละเว้นจากการอ่านหน้าของคุณเอง ที่กล่าวว่าหากคุณต้องการสำรวจความคิดในอดีต ให้รอประมาณหนึ่งเดือนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเชื่อมโยงความคิดที่น่าละอายหรือวิจารณญาณกับงานของคุณเอง
3. ทำทุกวัน
ไม่นะ คุณนอนแล้ว! ทำเพจของคุณในตอนเย็น ไม่เป็นไร. สม่ำเสมอ แต่อย่าลงโทษตัวเอง
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการก่อนเริ่มฝึก:
1.เครื่องเขียน
2. วารสารหรือแผ่นกระดาษ
3. แบ่งเวลาในแต่ละวันของคุณ (ควรในตอนเช้า) ให้ครบสามหน้า
คุณต้องการปากกาและสมุดบันทึกที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อเริ่มการเดินทางด้วยตนเองหรือไม่? แน่นอนไม่ แต่ถ้าคุณคิดว่าการลงทุนในผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพบางอย่างจะทำให้คุณมีแรงจูงใจ ให้ดำเนินการเลย และคุณจำเป็นต้องเขียนในตอนเช้า? ไม่จำเป็น—ให้เวลากับสามหน้าในเวลาใดก็ตามที่เหมาะกับคุณ เราชอบแนวคิดเรื่องเวลาเช้าเพราะคุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรอื่นที่คุณอาจมีอยู่แล้วได้อย่างง่ายดาย นั่นคือ กาแฟยามเช้าของคุณ นอกจากนี้ยังหมายความว่าสมองของคุณตื่นอยู่เพียงบางส่วนเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะควบคุมความคิดของคุณเอง
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายขณะทำงานจากที่บ้าน
มานุษยวิทยา1. วารสารหนังนิ่มถัก
หนังกลับและปกหนัง ผูกอย่างใกล้ชิดและ 140 หน้าไม่มีเส้นเพื่อซึมซับความคิดของคุณ
มานุษยวิทยา2. Muse Journal
การออกแบบปกแข็งแปลกตาพร้อมหน้าเส้นประ 180 หน้า
มานุษยวิทยา3. Margaret Journals ชุด 3
สมุดรายวันที่มีเส้นเรียงกัน 36 หน้านี้สร้างจากกระดาษรีไซเคิล หมายความว่าคุณสามารถเก็บไว้บนโต๊ะทำงาน เล่มหนึ่งในกระเป๋าของคุณ และอีกเล่มหนึ่งได้ทุกที่ที่คุณปรารถนา
Verishop4. วารสารเม็ดกรวดร่วมสมัย
ด้วยกระดาษงาช้างขอบเงิน หน้าที่มีเส้นเป็นเส้นของวารสารนี้อาจสร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดของคุณได้ดีที่สุด
สังคม65. เดี๋ยวก่อน คิดมากวารสารนี้
พิมพ์บนกระดาษข้อความคุณภาพสูงขนาด 70 ปอนด์เพื่อให้เลือดไหลผ่านน้อยที่สุด มีตัวเลือกหนึ่งชุดหรือชุดละ 3 รายการ แบบมีเส้นหรือไม่มีเส้น การตัดสินใจตัดสินใจ
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york ชุดปากกาและดินสอ Polka Dot สีทอง
เครื่องเขียนแต่ทำให้แฟชั่น.
อเมซอน7. ปากกาหมึกซึม Lamy Safari
ราคาปากกาอาจดูสูงส่ง แต่นักสะสมปากกาทุกคนรู้ว่าผู้ชายคนนี้คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป เบา ทนทาน และเขียนได้เหมือนเนย ตามที่ผู้ใช้รายหนึ่งกล่าว
อเมซอน8. ปากกาลูกลื่น Arteza (แพ็ค 20 ด้าม)
ด้วย 20 ต่อแพ็คสิ่งเหล่านี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: Bullet Journaling จะช่วยให้คุณได้รับทั้งชีวิตในการสั่งซื้อ