เพียงแค่ใน
- Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- WHO เรียกร้องให้ประเทศต่างๆหยุดการขายสัตว์ป่าที่จับได้ในตลาดชั่วคราว
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
ผู้หญิงหลายคนยอมควักมีดเพื่อให้หน้าอกใหญ่ขึ้น แต่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดปลูกถ่ายเต้านมซึ่งรวมถึงการแตกของเต้านมเทียมก้อนที่มองเห็นได้หรือการกระเพื่อมในหน้าอกภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการดมยาสลบการติดเชื้อการตกเลือดและการตกเลือดภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์หรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ดูเหมือนจะค่อนข้างเสี่ยงใช่มั้ย? แล้วทำไมไม่ลองวิธีธรรมชาติเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยการกินอาหารที่มีเอสโตรเจนสูงล่ะ?
อาหารเช่นเมล็ดงาเมล็ดแฟลกซ์ถั่วเหลือง ฯลฯ อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน (เอสโตรเจนจากพืช) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณให้สูงสุดซึ่งจะช่วยในการเจริญเติบโตของเต้านม การบริโภคอาหารเอสโตรเจนที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เป็นประจำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันรวดเร็ว
สิ่งที่ดีอีกอย่างเกี่ยวกับอาหารเอสโตรเจนเหล่านี้คือวิตามินที่มีอยู่ วิตามินที่ทรงพลังเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการพัฒนาเต้านม แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพเต้านมของคุณด้วย
เอสโตรเจนช่วยการเจริญเติบโตของเต้านมได้อย่างไร?
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีหน้าที่ทำให้ร่างกายของคุณโค้งและหน้าอกดูใหญ่ขึ้น ในช่วงวัยแรกรุ่นจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อเปลี่ยนร่างกายของเด็กผู้หญิงให้เป็นผู้หญิง ฮอร์โมนนี้จะกระตุ้นรอบเดือนของคุณซึ่งทำให้ร่างกายของคุณโค้งขึ้นและเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านม
ตั้งแต่อายุ 12 ถึง 16 ปีร่างกายของผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณสูงและเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆ อย่างไรก็ตามเมื่อวัยแรกรุ่นหยุดลงระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลงและทำให้หน้าอกมีขนาดเท่าเดิมตลอดชีวิต
ดังนั้นเพื่อที่จะทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นแม้กระทั่งหลังวัยแรกรุ่นคุณต้องกินอาหารที่อุดมด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน
1. ฉัน
นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งของไอโซฟลาโวนชั้นเยี่ยมที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิงซึ่งจะเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม นมถั่วเหลืองทำจากถั่วเหลืองซึ่งสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านมได้ นอกจากนี้การบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมตามการศึกษา [1] .
ดื่มนมถั่วเหลืองหนึ่งแก้วทุกเช้าและเติมถั่วเหลืองในสลัดของคุณหรือต้มให้สุกและรับประทานในตอนเช้า
2. เมล็ดยี่หร่า
ตามเนื้อผ้าสมุนไพรใช้เมล็ดยี่หร่าเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเต้านมในมารดาที่ให้นมบุตร เมล็ดของพืชเฟนเนลอุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลซึ่งมีความสำคัญต่อการเสริมหน้าอก เมล็ดยี่หร่าเป็นที่รู้จักกันว่ามีฮอร์โมนพืชธรรมชาติฟลาโวนอยด์และโมเลกุลอะโรมาติกที่แตกต่างกันเช่นเอสตราโกลทวารหนักและเฟนชอนซึ่งช่วยในการพัฒนาเนื้อเยื่อเต้านมและเพิ่มการหลั่งน้ำนม [สอง] .
3. นม
นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ มีฮอร์โมนการสืบพันธุ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งพบในร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่นนมวัวเป็นที่ทราบกันดีว่ามีฮอร์โมนทั้งหมดเช่นเอสโตรเจนโปรแลคตินและโปรเจสเตอโรนซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตน้ำนม เนื่องจากนมมีฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงสามารถช่วยในการเจริญเติบโตของหน้าอกได้ ต้มนมสักแก้วแล้วดื่มตอนเช้าและตอนกลางคืน
4. บีทรูทและผักใบเขียว
ทุกคนรู้ดีว่าบีทรูทอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แต่นอกเหนือจากนั้นทั้งบีทรูทและบีทรูทยังมีเอสโตรเจนในปริมาณที่ดีและมีโบรอนซึ่งช่วยในการสังเคราะห์เอสโตรเจนในร่างกาย ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้กับร่างกายของคุณจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของเต้านมตามธรรมชาติ
5. แครอท
แครอทเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของเบต้าแคโรทีนสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ผักที่มีสีส้มเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านมของคุณตามธรรมชาติเนื่องจากมีสารตั้งต้นของฮอร์โมนเอสโตรเจน แครอทยังมีเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งช่วยในการขจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงอาจทำให้เกิดอาการบวมและกดเจ็บที่เต้านมก้อน fibrocystic ในหน้าอก [3] .
6. ถั่ว
ถั่วที่มีปริมาณเอสโตรเจนหรือไฟโตเอสโตรเจนสูง ได้แก่ ถั่วพิสตาชิโอวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงและพีแคน ถั่วพิสตาชิโอได้รับการจัดอันดับให้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการเนื้อหาของไฟโตเอสโตรเจน อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัทยังเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่ดีมากซึ่งจะทำให้คุณได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากขึ้นในร่างกาย [4] , [5] .
7. มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ในความเป็นจริงการดื่มน้ำมะละกอผสมกับนมถือเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามอย่าดื่มมากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรพิจารณาดื่มส่วนผสมนี้เช่นกัน
หากคุณแพ้แลคโตสให้บริโภคมะละกอหลังอาหาร
8. เมล็ดเฟนูกรีก
เมล็ดเฟนูกรีกเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของต่อมน้ำนมได้ดีขึ้น เราคิดมาตลอดว่าเมล็ดพันธุ์เหล่านี้ดีต่อการลดน้ำหนักและเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมเท่านั้น ไฟโตเอสโทรเจนและไดออสเจนนินที่มีอยู่ในเมล็ดฟีนูกรีกช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโปรแลคตินซึ่งเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของเต้านม [6] .
คุณสามารถรับประทานเมล็ดฟีนูกรีกวันละ 1 ช้อนชาหรือทาน้ำมันสมุนไพรฟีนูกรีกบนหน้าอกแล้วนวด
9. เมล็ดพืช
เมล็ดพืชที่มีปริมาณเอสโตรเจนสูง ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์เมล็ดงาเมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทอง ทั้งหมดนี้ถือว่าดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของหน้าอก เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารเสริมเต้านมตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมและทำให้ดูมีขนาดใหญ่ขึ้น งาฟักทองและเมล็ดทานตะวันยังมีศักยภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของหน้าอก
10. อาหารทะเล
การกินอาหารทะเลเช่นกุ้งหอยนางรมและหอยสามารถกระตุ้นให้หน้าอกโตได้ คุณรู้ไหมว่าทำอย่างไร? อาหารทะเลเหล่านี้มีแมงกานีสในปริมาณที่ดีซึ่งกระตุ้นฮอร์โมนเพศในร่างกายและส่งผลให้ขนาดหน้าอกเพิ่มขึ้น รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณแล้วดูผลลัพธ์ด้วยตัวคุณเอง!
11. ผลไม้
ผลไม้เช่นกล้วยเชอร์รี่ทับทิมแอปเปิ้ลแตงโมเป็นต้นสามารถช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้อย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและลดปริมาณฮอร์โมนเพศชายเพื่อให้หน้าอกดูเต่งตึงและดูอวบอิ่ม นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของเต้านมของคุณ
12. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีที่ช่วยในการปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ การนวดน้ำมันมะกอกที่เต้านมจะช่วยให้ผิวบริเวณหน้าอกของคุณชุ่มชื้นและเต่งตึงซึ่งจะช่วยในเรื่องของหน้าอกโดยรวม เลือกน้ำมันมะกอกที่มีคุณภาพสูงแล้วหยดลงบนเต้านมสักสองสามหยดแล้วนวดด้วยมือของคุณเป็นวงกลม
13. ถั่วงอก Alfalfa
ถั่วงอก Alfalfa เป็นที่รู้จักกันในเรื่องการเพิ่มขนาดหน้าอกเนื่องจากมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนซึ่งช่วยกระตุ้นการเติบโตของหน้าอกและน้ำนมแม่ นอกจากนี้ถั่วงอกอัลฟัลฟ่ายังมีคุณค่าสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่ใช้ในการรักษาไตกระเพาะปัสสาวะและต่อมลูกหมาก คุณสามารถทานถั่วงอกอัลฟัลฟ่าได้โดยเพิ่มในสลัดหรือแซนวิช
14. กวาวเครือขาว
กวาวเครือขาวเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการขยายขนาดหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง [7] . สมุนไพรนี้มีความเข้มข้นของไฟโตเอสโตรเจนสูงสุดมากกว่าสมุนไพรอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่สมุนไพรกวาวเครือขาวถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีศักยภาพในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านม อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับสมุนไพรเช่นคลื่นไส้ปวดศีรษะเวียนศีรษะเป็นต้น
15. เรดโคลเวอร์
Red clover เป็นไม้ดอกที่ใช้เป็นยาทางเลือกสำหรับอาการไอความผิดปกติของระบบน้ำเหลืองและมะเร็งบางชนิด ประกอบด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมไนอาซินฟอสฟอรัสไทอามีนแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินซีถั่วแดงยังช่วยในการขยายเต้านมเนื่องจากมีไฟโตเอสโตรเจน ไฟโตเอสโทรเจนบางชนิดในจำพวกถั่วแดงมี genistein ที่จับกับ estradiol receptors ซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเต้านม
สารสกัดจากพืชถูกนำไปใช้ในหลาย ๆ วิธีตั้งแต่การใช้สำหรับการนวดเต้านมไปจนถึงการใช้เป็นแคปซูลและชา
16. กลอย
นักสมุนไพรหลายคนแนะนำให้ใช้กลอยเพื่อการเจริญเติบโตของเต้านมเนื่องจากมีไดออสเจนนินซึ่งเป็นไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยในการขยายหน้าอกของคุณ จากการศึกษาพบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดี 24 คนได้รับมันเทศ 390 กรัมเป็นเวลา 30 วัน ผลการศึกษาคือการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของเอสโตรเน่ในซีรัม (26%), โกลบูลินที่มีผลผูกพันกับฮอร์โมนเพศ (9.5%) และการเพิ่มขึ้นของเอสตราไดออล (27%) [8] .
17. รากดองก๊วย
รากดองก๊วยส่วนใหญ่ใช้เป็นยาสำหรับสตรีเพื่อสุขภาพประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน มันทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นเนื่องจากมีสารเคมีที่เรียกว่าไอโซฟลาโวนซึ่งร่างกายจะย่อยสลายเป็นเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบในการเจริญเติบโตของเต้านม นอกจากนี้รากยังช่วยบรรเทาเนื้อเยื่อเต้านมของคุณด้วย
ดังนั้นในกรณีที่คุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติการบริโภคอาหารเหล่านี้สามารถช่วยได้