Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
เวลาที่เหมาะสมในการกินผลไม้ | เวลาที่เหมาะกับการกินผลไม้ Boldskyคุณจะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการหิวก่อนเข้านอน? คุณคว้าผลไม้หรือคุณทานช็อคโกแลตเป็นของว่างหรือไม่? อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดความหิวและหลับไปโดยไม่ได้แทะอะไรบางอย่าง
การหยิบผลไม้ที่ชอบเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานชีสเบอร์เกอร์หรือไอศกรีม แต่ให้แน่ใจว่าคุณคงขนาดที่ให้บริการไว้เล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการเร่งน้ำตาลในเวลากลางคืนและแคลอรี่ที่มากเกินไป
การเติมความสุขให้กับฟันหวานก่อนนอนด้วยแตงโมหวานหรือสตรอเบอร์รี่เป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าดื่มด่ำกับของว่างที่มีน้ำตาลในตอนดึก
กินผลไม้ก่อนนอน
หากคุณอยากทานของว่างก่อนนอนจริงๆผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี ผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุสารพฤกษเคมีและไฟเบอร์ การหยิบผลไม้สดสักชิ้นเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าการกินน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันเพิ่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
กินผลไม้อะไรก่อนนอน?
หากความหิวเริ่มทำร้ายคุณก่อนนอนผลไม้เหล่านี้คือกล้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงอื่น ๆ
แต่ตามอายุรเวทควรมีช่องว่างระหว่างมื้ออาหารและผลไม้ที่เหมาะสม เป็นเพราะทั้งสองอย่างมีผลต่อระบบย่อยอาหารที่แตกต่างกัน ผลไม้ย่อยง่ายและถูกขับออกจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้มากก่อน
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยต้องใช้เวลาในการย่อยมากขึ้น ดังนั้นขอแนะนำให้คุณกินผลไม้ในตอนเย็น นักโภชนาการบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานอะไรก่อนนอน เพราะอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ และการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนสามารถปล่อยน้ำตาลจำนวนมากทำให้พลังงานพุ่งสูงขึ้น
ผลไม้จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?
ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงไม่มีข้อใดที่คุณจะน้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ การกินไอศกรีมหนึ่งชามพร้อมผลไม้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น หลังอาหารเย็นคุณสามารถบริโภคกล้วยหนึ่งลูกก่อนนอน
แต่ให้แน่ใจว่ามีช่องว่างระหว่างเวลานอนกับมื้ออาหาร แต่อย่ากินกล้วยทุกวันเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ผลไม้ทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาหรือไม่?
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารที่รบกวนคุณเช่นโรคลำไส้แปรปรวนการกินผลไม้อาจเป็นปัญหาสำหรับคุณ การบริโภคผลไม้ก่อนนอนจะทำให้ปวดท้องและรบกวนการนอนของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ผลไม้ที่มีกรดสูงเช่นสับปะรดและส้มมักเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน และควรหลีกเลี่ยง
หากคุณเป็นคนที่เป็นโรคเบาหวานการทานผลไม้ของว่างจะเป็นปัญหาได้เนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นพูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อให้ทราบว่าผลไม้ชนิดใดที่คุณสามารถมีได้
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้อย่าลืมแบ่งปัน
10 วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับไข้
