การตั้งครรภ์มาพร้อมกับรายการสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำมากมาย รวมถึงสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่ควรทำ แม้ว่ามะม่วงจะหมายถึงการบอกลาผลไม้ที่คุณโปรดปราน แต่โชคดีที่มะม่วงไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้น ในความเป็นจริง ราชาแห่งผลไม้นั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นซึ่งดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ
ประโยชน์: มะม่วงมีธาตุเหล็ก (ดีต่อฮีโมโกลบิน), วิตามินเอ (บำรุงสายตา), วิตามินซี (ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและต่อต้านอนุมูลอิสระ), โพแทสเซียม (ปรับสมดุลของเหลว), ไฟเบอร์ (แก้อาการอาหารไม่ย่อย) และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ ซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเค้กและขนมอบเมื่อคุณมีความอยากของหวาน แคลอรี่สูงยังเป็นของว่างที่ดีในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น
ความเสี่ยง: แม้ว่ามะม่วงจะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งที่ทำให้เสี่ยงคือสารเคมีอย่างเช่น สแคลเซียมคาร์ไบด์ที่ใช้ในการทำให้สุก คุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้หากคุณมีหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เมื่อไม่ได้รับในปริมาณที่พอเหมาะก็อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงซึ่งจะทำให้เกิดการคายน้ำได้
วิธีบริโภค: นอกจากซื้อผลไม้ตามฤดูกาลแล้ว อย่าลืมล้างให้สะอาดเพื่อล้างสารเคมีออกด้วย ลอกเปลือกออกและอย่ากินเนื้อออกจากผิวหนังโดยตรง ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อของที่ยังไม่สุกซึ่งคุณสามารถทำให้สุกที่บ้านในภายหลังเพื่อให้ปลอดสารเคมี ล้างมือ มีด และสิ่งอื่น ๆ ที่สัมผัสกับมะม่วงอย่างเหมาะสม เมื่อทำสมูทตี้ น้ำผลไม้ หรือของหวาน ให้ระวังการเติมน้ำตาล
รูปถ่าย: 123 ภาพปลอดค่าลิขสิทธิ์
คุณสามารถอ่านวิธีเดินทางอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
