Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ อย่าพลาด
- Sharad Pawar จะออกจากโรงพยาบาลในอีก 2 วัน
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ในเดือนพฤษภาคมจะจัดขึ้นหลังประตูที่ปิด
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit เล่าถึงการเฉลิมฉลองเทศกาลมหามงคลกับครอบครัวของเธอ
- Mahindra Thar ยอดจองทะลุ 50,000 ไมล์ในเวลาเพียงหกเดือน
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะบริเวณร่างกายเช่นใบหน้า การสะสมของไขมันในบริเวณใบหน้าสามารถมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้ใบหน้าที่ใหญ่ขึ้นบวมกลมอ้วนและฟูขึ้น
การออกกำลังกายบนใบหน้าช่วยในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้าประมาณ 50 มัดซึ่งแทบไม่ได้ใช้เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ การออกกำลังกายเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณต่างๆของใบหน้าและให้สารอาหารที่จำเป็นซึ่งจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่ง
นอกจากนี้การออกกำลังกายใบหน้าเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและป้องกันการเกิดริ้วรอย ในบทความนี้เราจะพูดถึงเคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพในการลดไขมันบนใบหน้าของคุณ ลองดูสิ.
1. การบริหารใบหน้าเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายบนใบหน้ามีส่วนช่วยอย่างมากในการปรับสีและทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าบางลงและทำให้ได้โครงกรามที่สมบูรณ์แบบ การศึกษานำร่องชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าหรือโยคะใบหน้าเป็นเวลา 20 สัปดาห์สามารถทำให้ใบหน้าที่แก่ชรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งและปรับปรุงลักษณะของผิวโดยการปรับปรุงความสมบูรณ์ของใบหน้ากลางและส่วนล่างของใบหน้า [1]
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การให้น้ำที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การสูญเสียไขมันโดยการลดการบริโภคอาหารและเพิ่มการสลายไขมัน (การเผาผลาญไขมัน) การดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลง นอกจากนี้น้ำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายชั่วคราวซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันและอาจส่งผลต่อการสูญเสียไขมันบนใบหน้า [สอง]
3. หลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์
บางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและทำให้ใบหน้าดูบวมและบวม การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการดื่มมากกว่า 7 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ ส่วนใหญ่พบในนักดื่มเบียร์ [3]
4. จำกัด การทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่น
คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นเช่นแป้งขาวข้าวขาวพาสต้าและขนมหวานมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับความเสี่ยงของโรคอ้วนและน้ำหนักเกิน คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มีไฟเบอร์และสารอาหารที่จำเป็นต่ำ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายย่อยได้ง่ายส่งผลให้น้ำตาลกลูโคสในร่างกายเพิ่มขึ้น ระดับกลูโคสที่สูงเกิดจากการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้า การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นมากเกินไปยังทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย [4]
5. ฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีประสิทธิภาพมากในการลดมวลไขมัน การออกกำลังกายเหล่านี้ส่งเสริมการเกิดออกซิเดชันของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในตอนเช้า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการสูญเสียหัวใจและกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ทุกนาทีของการออกกำลังกาย ดังนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานและเดินเร็วสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าได้
6. หลีกเลี่ยงเกลือมากเกินไป
เกลือส่วนเกินทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้มากขึ้นจึงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นบางส่วน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดภาพลวงตาของไขมันส่วนเกินบนใบหน้าเมื่อน้ำสะสมอยู่ที่บริเวณใบหน้า อย่างไรก็ตามเมื่อการบริโภคโซเดียมผ่านแหล่งอาหารเช่นอาหารจานด่วนลดลงส่วนต่างๆของร่างกายจะเริ่มผอมลง [5]
7. รักษาเวลาการนอนหลับ
การนอนหลับไม่เพียงพอจะรบกวนวงจรการทำงานของวงจรการเผาผลาญช้าลงและเพิ่มความอยากอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่การกินอาหารอย่างไม่ถูกกาลเทศะทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น การรักษาเวลานอนให้เหมาะสมอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินจากทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งใบหน้า
คำถามที่พบบ่อย
1. ฉันจะลดไขมันบนใบหน้าได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์?
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดไขมันบนใบหน้าใน 1 สัปดาห์คือการเริ่มต้นด้วยกิจกรรมทางกายภาพเช่นการออกกำลังกายบนใบหน้าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นแอโรบิกเต้นรำหรือว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่เร็วขึ้นและให้เส้นกรามสกัดที่สมบูรณ์แบบ
2. ลดไขมันบนใบหน้าจากพันธุกรรมได้หรือไม่?
พันธุกรรมอาจมีส่วนทำให้ใบหน้ามีไขมัน แต่คุณก็สามารถลดไขมันเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับการลดไขมันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เน้นการออกกำลังกายบนใบหน้าเช่นการเม้มริมฝีปากแน่นค้างไว้ประมาณ 10-12 วินาทีและทำซ้ำขั้นตอนนี้ประมาณ 10-15 นาที
3. อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าอ้วน?
มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันบนใบหน้าเช่นพันธุกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตประจำวัน
