โปรตีนโฮมเมดของอินเดีย 11 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 17 มกราคม 2561

คุณเบื่อที่จะทดลองกับผงโปรตีนราคาแพงเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? ถ้าใช่คุณควรรู้ว่าผงโปรตีนไม่ใช่ทางเลือกเดียวในการลดน้ำหนัก

มีอาหารโปรตีนคุณภาพดีอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากผงโปรตีนแล้วหนึ่งในตัวเลือกที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือโปรตีนเชค เป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณ โปรตีนเชคตอบสนองความต้องการแคลอรี่และสารอาหารที่แน่นอน

โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกทดแทนมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่รอคอยที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี การเขย่าเหล่านี้สามารถทำให้คุณอิ่มจนถึงมื้อถัดไปและสามารถป้องกันไม่ให้คุณกินอาหารขยะเพื่อตอบสนองความหิวของคุณ

โปรตีนเชคเหล่านี้จะไม่ทำให้กระเป๋าของคุณไหม้และคุณจะได้รับประโยชน์จากมันด้วย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนเชคแบบโฮมเมดของอินเดียสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณสามารถลองทำเองได้ที่บ้านด้วยส่วนผสมในครัวง่ายๆ

1. อัลมอนด์โคโคนัทโปรตีนเชค

อัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยอัลมอนด์ 20 ชิ้นประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 5 กรัม นมอัลมอนด์ช่วยให้คุณได้รับโปรตีนมากขึ้นและมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น

แช่ถั่วและมะพร้าวขูดค้างคืน ทิ้งน้ำ.
ใส่อัลมอนด์มะพร้าวลงในเครื่องปั่นและใส่นมลงไปปั่นให้เข้ากัน
ใส่ผงซินนามอนและน้ำผึ้งเพื่อให้อร่อย

2. ช็อคโกแลตและกล้วยโปรตีนเชค

ช็อคโกแลตและกล้วยเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม ไม่เพียง แต่ทำโปรตีนเชคที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ช็อคโกแลตและกล้วยจะให้วิตามินและแร่ธาตุมากมาย

ใส่กล้วยหอม 1 ถ้วยและผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น
เติมนมหรือโยเกิร์ตลงไปเพื่อให้เป็นเครื่องดื่มปั่น
เติมผงอบเชย½ช้อนชาเพื่อลิ้มรส

3. Berry Protein Shake

ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย การใช้ผลเบอร์รี่หลากหลายชนิดจะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณ

ใส่เบอร์รี่ 7-10 เบอร์ตามต้องการ, คอทเทจชีสวิปปิ้ง 1 ถ้วยน้ำและน้ำผึ้งในเครื่องปั่น
ผสมให้เข้ากันและเติมน้ำผึ้งถ้าคุณต้องการ

4. เนยถั่วลิสงโปรตีนเชค

เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยและนี่อาจเป็นการเขย่าหลังการออกกำลังกายที่ดีในการเลือกใช้ โปรตีนเชคแบบโฮมเมดนี้เป็นครีมที่มีรสบ๊องและอร่อยสำหรับผู้ลิ้มรสของคุณ

ผสมโยเกิร์ต 1 ถ้วยนมอัลมอนด์½ถ้วยและเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
คุณสามารถเพิ่มกล้วยได้หากต้องการและนำไปแช่เย็น

5. มังสวิรัติโปรตีนเชค

ผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นมและแพ้แลคโตส แต่กำลังมองหาโปรตีนเชคสูงเพื่อลดน้ำหนักสามารถเลือกใช้วิธีนี้ได้ การเขย่าโปรตีนมังสวิรัตินี้เป็นการเขย่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ผสมอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยกล้วย 1 ลูกน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและวานิลลา 1 ช้อนชาเพื่อเพิ่มรสชาติ
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและนำไปแช่เย็น

6. กล้วยสตรอเบอรี่เมล็ดเจียโปรตีนเชค

เมล็ดเจียเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยในขณะที่กล้วยเต็มไปด้วยโพแทสเซียม การผสมผสานนี้จะทำให้โปรตีนที่มีพลังงานสูงสั่นหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

ใส่เมล็ดเจียกล้วย 1 ลูกสตรอเบอร์รี่นมและน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น
เพิ่มน้ำแข็งบดหนึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น) และเพลิดเพลินกับโปรตีนเชคหนา ๆ

7. มะม่วงกล้วยปั่น

มะม่วงเต็มไปด้วยโพแทสเซียมวิตามินเอและวิตามินซีและการผสมกับกล้วยจะทำให้โปรตีนสั่น เลือกมะม่วงสุกที่ไม่หวานมาก

ปั่นมะม่วงกล้วยเนยถั่วและนมลงในเครื่องปั่นให้เข้ากัน
ใส่น้ำแข็งบดแล้วออกรสทันที

8. บลูเบอร์รี่อัลมอนด์บัตเตอร์บานาน่าเชค

บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีซึ่งเมื่อเติมอัลมอนด์และโยเกิร์ตจะเปลี่ยนเป็นโปรตีนเชคที่อุดมไปด้วย

ใส่บลูเบอร์รี่กล้วยเนยอัลมอนด์และโยเกิร์ตในเครื่องปั่น เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อน

9. ข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลโปรตีนเชค

ไฟโตนิวเทรียนท์ในแอปเปิ้ลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่และอยู่ในการควบคุม การจับคู่แอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น