เมล็ดกาแฟสีเขียว: ประโยชน์ผลข้างเคียงและวิธีทำ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha Ghosh By เนฮากอช ในวันที่ 10 กุมภาพันธ์ 2563| วิจารณ์โดย อารีกฤษ ณ

เมล็ดกาแฟเขียวคือเมล็ดกาแฟที่ไม่ผ่านการคั่ว กระบวนการคั่วจะช่วยลดปริมาณของสารประกอบที่เรียกว่ากรดคลอโรเจนิก ดังนั้นกาแฟคั่วปกติที่เราบริโภคจึงมีกรดคลอโรเจนิกในปริมาณที่น้อยกว่าและไม่มีประโยชน์เท่ากับกาแฟเขียว การมีกรดคลอโรเจนิกสูงในเมล็ดกาแฟสีเขียวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ

นักวิจัยเชื่อว่าสารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระลดความดันโลหิตและช่วยในการลดน้ำหนัก การบริโภคกาแฟสีเขียวอาจส่งผลในเชิงบวกต่อการที่ร่างกายของคุณดูดซึมและใช้คาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานโดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

อ่านต่อเพื่อทราบว่าเมล็ดกาแฟสีเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

1. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

กรดคลอโรเจนิกในกาแฟเขียวเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่ดี ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของร่างกายในระดับที่ดีซึ่งจะช่วยลดการปล่อยกลูโคสจากตับเข้าสู่เลือดมากเกินไป จากนั้นร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่เก็บไว้ในเซลล์ไขมันเพื่อตอบสนองความต้องการของกลูโคส

2. รักษาสุขภาพของหัวใจ

LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด การสะสมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายจะทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและเกิดภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือดตีบซึ่งคราบจุลินทรีย์ก่อตัวขึ้นและ จำกัด การไหลเวียนของเลือด การดื่มกาแฟเขียวจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเนื่องจากมีกรดคลอโรจินิกดังนั้นจึงมีการกล่าวกันว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจ

3. ล้างสารพิษในร่างกาย

เนื่องจากเมล็ดกาแฟเขียวเป็นเมล็ดกาแฟดิบและยังไม่ผ่านกระบวนการจึงมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งจะป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเข้าโจมตีร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างพิษตามธรรมชาติโดยการทำความสะอาดตับและกำจัดสารพิษและไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย

คนอ่านมากที่สุด: อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากออกกำลังกาย? ดื่มกาแฟเขียว

4. ระงับความอยากอาหาร

คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ทำไม่ได้เพราะคุณมีอาการหิวอย่างต่อเนื่องใช่หรือไม่? กาแฟสีเขียวช่วยคุณได้ เพื่อลดความอยากอาหารของคุณให้ดื่มกาแฟสีเขียวเพราะสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารที่ไม่ต้องการและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้ กรดคลอโรเจนิกที่มีอยู่ในกาแฟเขียวทำหน้าที่เป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ

5. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เมล็ดกาแฟสีเขียวเป็นที่รู้จักกันในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ใช่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานการดื่มกาแฟเขียวจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลในลำไส้เล็กโดยการลดน้ำตาล นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายและช่วยลดระดับน้ำตาลในกระแสเลือด

ผลข้างเคียงของเมล็ดกาแฟสีเขียว

อาหารทุกอย่างมีประโยชน์และผลข้างเคียง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องแน่ใจในปริมาณที่ต้องการของอาหารนั้น ในกรณีนี้กาแฟสีเขียวอาจปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากาแฟสีเขียวมีคาเฟอีนซึ่งคล้ายกับกาแฟทั่วไป

ในคนจำนวนมากคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความกังวลใจกระสับกระส่ายปวดศีรษะและหัวใจเต้นผิดปกติ นอกจากนี้การบริโภคกรดคลอโรจินิกในปริมาณสูงยังช่วยเพิ่มระดับโฮโมซิสเทอีนในพลาสมาซึ่งเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเขียวคือเมื่อไหร่?

เวลาที่ดีที่สุดที่ควรมีคือหลังอาหารเพราะโดยทั่วไปหลังรับประทานอาหารระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในอาหาร การดื่มกาแฟสีเขียวจะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันและจะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน

อ่านมากที่สุด: 13 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับกาแฟที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน