เวลาที่เหมาะที่สุดในการทำ Surya Namaskar คืออะไร?

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้ Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

  • 5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
  • adg_65_100x83
  • 6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน! Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
  • 8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
  • 11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564 ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ นักเขียนสุขภาพ - Sakhi Pandey By Sakhi pandey ในวันที่ 9 มิถุนายน 2561 วิธีการทำงานของ Surya Namaskar เหมือนกับการออกกำลังกายแบบเต็ม | Boldsky

โยคะเป็นการฝึกจิตใจและร่างกายของอินเดียโบราณซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจนั่นคือช่วยลดน้ำหนักช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกายบางอย่างทำให้เราสงบจิตใจและลดความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อไม่นานมานี้ได้รับการยอมรับทั่วโลกและตามมาด้วยอีกมากมายในพื้นที่ส่วนใหญ่ของโลก



หนึ่งในอาสนะโยคะที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ Surya Namaskar เป็นชุดท่าโยคะที่แตกต่างกัน 12 ท่าที่สามารถทำได้ในขณะที่สวดมนต์ 12 บท แต่ก็ไม่จำเป็นเพียงแค่เพิ่มองค์ประกอบทางจิตวิญญาณให้กับการออกกำลังกายทั้งหมด



เวลาที่เหมาะที่สุดในการทำ Surya Namaskar คืออะไร

อาสนะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับพลังบวกเข้ามา โดยทั่วไปคนหนึ่งสูญเสียแคลอรี่ 13.9 แคลอรี่โดยการทำ Surya Namaskar หนึ่งรอบ โดยรวมแล้ว Surya Namaskar ทำให้บุคคลที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วมันเป็นการรวมท่าโยคะที่แตกต่างกัน 12 ท่า เริ่มต้นด้วยท่าปราณายามะที่คุณเพียงแค่พับมือและยืนที่ขอบเสื่อ จากนั้นคุณย้ายไปที่ Hastauttanasana หรือท่ายกแขนจากนั้นคุณยืนอยู่ใน Hastapadasana - ยืนโค้งไปข้างหน้า



ท่าที่สี่คือ Ashwa Sanchalanasana - ท่าขี่ม้าท่าที่ห้าเป็นท่า Dandasana - ท่าไม้ตายจากนั้นคุณจะตกลงไปใน Ashtanga Namaskara หลังจากนั้นคุณจะเข้าสู่ท่างูเห่าหรือ Bhujangasana ท่าสุนัขที่หันหน้าลงตามหลังจากนั้นคุณ เข้าสู่ Ashwa Sanchalanasana แล้ว Hastapadasana, Hastauttanasana และ Pranayama จะโพสท่าตาม

'Surya Namaskar' แปลตามตัวอักษรว่า 'คำทักทายนิรันดร์ต่อดวงอาทิตย์' การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นการปลุกความฉลาดของร่างกายให้ได้รับพลังงานโดยตรงจากดวงอาทิตย์ Surya Namaskar ควรสร้างพลังงานผ่านแรงของดวงอาทิตย์อาจมีเวลาที่ถูกต้องในการแสดงอาสนะ

ตามที่อาจารย์สอนโยคะและผู้ที่เชี่ยวชาญศิลปะโยคะ Surya Namaskar จะได้รับประโยชน์มากที่สุดเมื่อแสดงในตอนเช้า เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำอาสนะ



อย่างไรก็ตามไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วที่สามารถทำได้เฉพาะในตอนเช้า ท่านสามารถแสดงอาสนะในตอนเย็นได้เช่นกัน ด้วยตารางงานที่ยุ่งของผู้คนที่ทำงานเช่นเดียวกับแม่บ้านนักเรียน ฯลฯ จึงสามารถเก็บภาษีเพื่อใช้ชีวิตได้โดยการแสดง Surya Namaskar เฉพาะในตอนเช้าเพราะตอนเช้าจะยุ่งมาก

หากคุณกำลังทำอาสนะมากกว่าการลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพและต้องการทั้งแพ็คเกจขอแนะนำว่าเวลาที่เหมาะสมในการทำ Surya Namaskar คือตอนเช้าตอนพระอาทิตย์ขึ้นหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ขณะท้องว่าง . รังสีดวงอาทิตย์ปล่อยพลังงานในเชิงบวกและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา

นอกจากนี้ยังมีบรรยากาศที่สงบเงียบและเงียบสงบในตอนเช้าและเนื่องจากเป็นวันเริ่มต้นการแสดงอาสนะในตอนเช้าจึงสดชื่นและง่ายขึ้นมาก ดังนั้นการแสดงอาสนะกลางแจ้งอาจมีประโยชน์มากกว่าอย่างไรก็ตามเราสามารถทำได้ในร่ม เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีอากาศถ่ายเทเพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ขอแนะนำว่าผู้เริ่มต้นทำ Surya Namaskar ในตอนเย็นจะดีกว่าเพราะร่างกายจะอุ่นขึ้นในตอนเย็นซึ่งแตกต่างจากตอนเช้าที่ร่างกายแข็งทื่อ แม้ว่าคุณต้องการแสดงในตอนเช้าคุณสามารถฝึกได้ในตอนเย็นจนกว่าคุณจะเข้าใจเทคนิคจากนั้นอาจเริ่มทำอาสนะในตอนเช้า

การทำท่าอาสนะช้าๆเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางทั้งหมดของคุณสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากที่สุดในการทำรอบ 12 รอบของ Surya Namaskar ควรวอร์มอัพก่อนทำ Surya Namaskar เพราะจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บขณะแสดงโดยเฉพาะเมื่อ / ถ้าร่างกายแข็งและไม่ยืดหยุ่น

สตรีมีครรภ์ผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อนและความดันโลหิตสูงผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังและสตรีที่อยู่ในช่วงระยะเวลาควรงดการทำ Surya Namaskar หรือดำเนินการโดยได้รับความยินยอมจากแพทย์

ดังนั้น Surya Namaskar จึงเป็นหนึ่งในอาสนะที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดที่คนหนึ่งเรียนในโยคะ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและกระฉับกระเฉงกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้น ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายหรือทำแบบฝึกหัดโยคะ Surya Namaskar ควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการของคุณ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม