คู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

อินโฟกราฟิกเกี่ยวกับคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
ตอนนี้ คุณอาจเชื่อว่าผมสุขภาพดีเป็นผลพลอยได้จากแชมพูที่คุณใช้ จำนวนสปาผมที่คุณชอบ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คุณใช้เฉพาะที่ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะช่วยได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผมที่แข็งแรงเป็นผลพลอยได้จากไลฟ์สไตล์และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ โดยโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญ! ปฏิเสธไม่ได้ว่าพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและสภาพเส้นผมของคุณ เช่นเดียวกับความเครียด อย่างไรก็ตาม ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถต่อสู้กับข้อบกพร่องเหล่านี้ และทำให้ผมของคุณดูเงางาม หนาและเป็นมันเงาอย่างเป็นธรรมชาติ ในการทำเช่นนั้น มาทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังโภชนาการของเส้นผมกันก่อน
หนึ่ง. อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี
สอง. สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง
3. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพผมที่ดี
สี่. อาหารทาทา
5. สูตรผมสุขภาพดี
6. คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพผมที่ดี
7. โปรตีนชนิดใดที่ดีต่อผมและผมหนาสุขภาพดี?
8. จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าเส้นผมต้องการโปรตีนหรือไม่?
9. ฉันสามารถให้ผมหนาขึ้นโดยการกินอัลมอนด์ได้หรือไม่?
10. อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีประโยชน์หรือไม่?
สิบเอ็ด อาหารอายุรเวทหรือสมุนไพรชนิดใดที่ดีต่อเส้นผม?

อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี

สารอาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี




สุขภาพของเส้นผมมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่อยู่ใต้หนังศีรษะมากกว่า แม้ว่าท้ายที่สุดแล้วจะสะท้อนถึงสิ่งที่อยู่ด้านบน! เส้นผมส่วนที่ 'มีชีวิต' อยู่ในรูขุมขน และเหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่ได้รับสารอาหารจากอาหารและกระแสเลือด ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองขาดสารอาหาร คุณจะพบว่าผมของคุณดูไม่สดใส หมองคล้ำ และบางในทันที จึงไม่น่าแปลกใจที่สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มี PCOS คุณแม่มือใหม่ ผู้ที่มีไทรอยด์และฮอร์โมนไม่สมดุล ล้วนประสบปัญหาผมร่วงและเนื้อผมเสื่อมสภาพ การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดและอาการเบื่ออาหารอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้เช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดสำหรับสุขภาพผม?

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อผมสุขภาพดี

1) โปรตีน

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผมที่แข็งแรง ตัวผมประกอบด้วยโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน และคุณมักจะขาดมันจากการจัดแต่งทรงผม มลภาวะ และความเครียดในชีวิตประจำวัน ไม่มีสองวิธีในเรื่องนี้ คุณต้องเพิ่มระดับโปรตีนในอาหารของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมของคุณได้รับส่วนแบ่งของ TLC ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญ? เพราะมันสำคัญมากที่จะต้องมัดผมทุกเส้นเข้าด้วยกัน! ดังนั้น หากคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอ โอกาสที่คุณจะมีปัญหาผมอ่อนแอ เปราะบาง และเปราะบาง สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่การสูญเสียสีผมและผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์จากนม เช่น คอทเทจชีส ชีสที่ยังไม่ได้แปรรูปอื่นๆ เนยใส โยเกิร์ต เช่นเดียวกับไข่ สัตว์ปีก พืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเขียว และถั่วเหลืองในปริมาณที่จำกัด จะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรักษาเคราตินของคุณ ระดับเหมือนเดิมและผมของคุณมีรูปร่างเหมือนเรือ
กรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพผมที่ดี

2) กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นต่อการป้องกันไม่ให้หนังศีรษะและรูขุมขนของคุณแห้ง ลดการอักเสบ (ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการหลุดร่วงของเส้นผม) และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม หัวล้านแบบผู้ชายและผมร่วงในผู้หญิงมักเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการขาดโอเมก้า 3 คุณควรกินอาหารอะไรเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น ลองปลาแซลมอน - เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุด ปลาอื่นๆ เช่น ปลาแมคเคอเรลและซาร์ดีนก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน นอกจากสุขภาพของเส้นผมแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยเสริมสร้างข้อต่อ กระดูก และทำให้ผิวของคุณแข็งแรง ผู้ทานมังสวิรัติ คุณสามารถรับโอเมก้า 3 ในปริมาณรายวันจากอะโวคาโด เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก และวอลนัท ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีศักยภาพมากที่สุดบางส่วน
วิตามินบี เพื่อสุขภาพผมที่ดี

3) วิตามิน

วิตามินเป็นเส้นชีวิตของสารอาหารในร่างกายและเส้นผมของคุณ จำเป็นต้องบริโภควิตามินซีเพื่อลดอนุมูลอิสระและรักษาระดับคอลลาเจนในรูขุมขนเพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมจะไม่แตกหัก มันยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ที่พบในหนังศีรษะอีกด้วย รับประทานผลไม้อย่างฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ กีวี และส้ม

วิตามินเอซึ่งมาจากเบตาแคโรทีน ช่วยรักษาเกราะป้องกันรอบๆ รูขุมขน และยังผลิตซีบัมที่ช่วยให้หนังศีรษะของคุณไม่แห้ง มันเทศ แครอท สควอช และผักใบเขียวเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ ตับสัตว์เป็นอีกแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นนี้

ในขณะที่เรากำลังทำอยู่ เราไม่สามารถลืมวิตามินบีได้ – อาจจำเป็นที่สุดสำหรับสุขภาพผมและผิวหนัง! วิตามิน B1 (ไธอะมีน), B2 (ไรโบฟลาวิน) และ B5 (กรดแพนโทธีนิก) นั้นดีต่อความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และสุขภาพโดยรวมของเส้นผม ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ในขณะที่การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ดูแลผมเฉพาะที่มากมาย เช่น แชมพูและครีมนวดผมอ้างว่ามีไบโอติน แต่ก็ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าสารเหล่านี้สามารถดูดซึมผ่านเส้นผมได้ ดังนั้นคุณจึงต้องกลืนกินเข้าไป สำหรับปริมาณวิตามินบีรวมของคุณ ให้กินไข่ (อย่าทิ้งไข่แดง - นั่นคือที่มาของสารอาหารส่วนใหญ่) ถั่ว ปลาสดต่างๆ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไก่และไก่งวงเลี้ยงแบบปล่อยอิสระ

สุดท้ายนี้ อย่าทิ้งวิตามินอี ซึ่งช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์ไม่เสียหายและป้องกันการแก่ก่อนวัย อัลมอนด์และน้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณต้องกินเพื่อรักษาระดับวิตามินอีของคุณให้คงอยู่ หากคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินในแต่ละวันได้ ขอแนะนำให้คุณรับวิตามินเสริมหลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
ซีลีเนียมเพื่อผมสุขภาพดี

4) สังกะสีและซีลีเนียม

สังกะสีและซีลีเนียมเป็นสองสิ่งที่ละเลย แต่สารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเส้นผม แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีอีกด้วย สังกะสีมีความสำคัญต่อการปรับสมดุลของฮอร์โมน และสำหรับการผลิตอาร์เอ็นเอและดีเอ็นเอ ซึ่งจะส่งผลต่อเนื้อสัมผัสและความหนาของผม ซีลีเนียมเป็นธาตุที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของหนังศีรษะจากการเกิดออกซิเดชัน มีไม่เพียงพอเท่ากับมีขนไม่มาก! หอยนางรมเป็นแหล่งสังกะสีที่น่าอัศจรรย์ เช่นเดียวกับกุ้ง หอยแมลงภู่ เนื้อวัว ซีเรียลเสริม เช่น ข้าวโอ๊ต ถั่วและไข่ ซีลีเนียมพบได้ในเห็ด เมล็ดทานตะวัน บราซิลนัท ข้าวกล้อง ข้าวไรย์และปู
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเพื่อผมสุขภาพดี

5) เหล็กและซิลิกา

ธาตุเหล็กและซิลิกามีความสำคัญต่อสุขภาพผม เล็บ และผิวหนัง ร่างกายต้องการธาตุเหล็กอย่างน้อย 18 มก. ต่อวันเพื่อให้ผมงอกและแข็งแรง ในทางกลับกัน ซิลิกามีความสำคัญต่อการดูดซึมวิตามินที่คุณบริโภค ดังนั้น แม้ว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก แต่ไม่ได้รับความต้องการซิลิกาในแต่ละวัน แต่ก็มีประสิทธิภาพน้อยกว่าเล็กน้อย อาหารที่อุดมด้วยซิลิกา ได้แก่ ถั่วงอก แตงกวา และพริกหยวกแดง ในทางกลับกัน ธาตุเหล็กสามารถพบได้ในอาหารอย่างเต้าหู้ ผักใบเขียว (ใช่ พวกมันสำคัญต่อผมมาก!) และเมล็ดแฟลกซ์
ของเหลวจากธรรมชาติเพื่อผมสุขภาพดี

6) ของเหลวและน้ำผลไม้จากธรรมชาติ

ในขณะที่คุณทำอยู่ อย่าลืมเติมของเหลวในอาหารของคุณ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายชุ่มชื้น น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งช่วยย้ายสารอาหารเข้าไปในเซลล์ทั้งหมดของเรา รวมถึงเซลล์รากผมด้วย การดื่มน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นวันละหนึ่งช้อนชายังมีประโยชน์วิตามินอีและเคต่อสุขภาพหนังศีรษะอีกด้วย น้ำแตงกวาคั้นสดอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ และเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยปกป้องรูขุมขน กีวีสมูทตี้เหมาะสำหรับเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเส้นผมและลดการหลุดร่วงของเส้นผม การดื่มผักชีที่ชงสดใหม่หรือชา/การแช่ช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็ก ขจัดสารพิษออกจากกระแสเลือด บรรเทาความเครียด และอุดมไปด้วยทองแดง ชาอบเชยหรืออบเชยที่ชงใหม่ในน้ำมีประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระมากมายเช่นกัน แน่นอน คุณสามารถคั้นน้ำผลไม้หรือผักสดใดๆ ก็ตามที่ดีสำหรับผม เช่น สตรอเบอร์รี่หรือแครอท เป็นต้น และดื่มให้หมด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพผมที่ดี

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและคาเฟอีนเพื่อสุขภาพผม




แม้ว่าจะมีอาหารและสารอาหารบางอย่างที่เราแนะนำให้ทุกคนบริโภคเพื่อสุขภาพของเส้นผม แต่ก็มีข้อห้ามบางอย่างที่อาจทำอันตรายมากกว่าผลดี น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม (เซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์!) อยู่ในอันดับต้นๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ขัดขวางการดูดซึมโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเส้นผม เลือกใช้น้ำตาลจากธรรมชาติแทน เช่น ผลไม้ หรือแม้แต่น้ำอ้อยสักแก้ว ในขณะที่เราอยู่ในเรื่องนี้ อาหารประเภทแป้งขาวก็มีผลข้างเคียงค่อนข้างเหมือนกัน ขนมปังขาวและพาสต้าก็อยู่นอกหน้าต่างเช่นกัน แอลกอฮอล์อยู่ในรายการต่อไป สิ่งนี้จะทำให้ร่างกาย ผิวหนัง และเส้นผมของคุณขาดน้ำ ทำให้ล็อคของคุณแห้งและเปราะ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับสังกะสีในร่างกายลดลง ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงมัน เกลือต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน บางครั้ง เราไม่รู้หรอกว่าเรามีเท่าไหร่ – แต่โซเดียมที่มากเกินไปก็เชื่อมโยงกับการหลุดร่วงของเส้นผมที่เพิ่มขึ้น อาหารมันเยิ้ม เช่น ของทอด ปาโกด้า และป๊อปคอร์นมีความผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้ (ไม่ต้องพูดถึงแคลอรี่ที่มากับมันด้วย!) ดังนั้นคุณไม่ควรกินมันเลยดีที่สุด เลิกสูบบุหรี่และนอนหลับเพื่อความงามอย่างน้อยแปดชั่วโมง

อาหารทาทา

ทาไข่เฉพาะสำหรับผม


แม้ว่าขั้นตอนการควบคุมอาหารทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าผมของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงจากราก การเพิ่มอาหารสองสามอย่างเพื่อปรับสภาพแผงคอของคุณก็ไม่เป็นอันตราย มายองเนสอาจไม่ดีสำหรับรอบเอวของคุณ แต่เมื่อใช้กับผม จะช่วยให้ผมชี้ฟูและแห้งเสีย น้ำผึ้งเหมือนกัน. เลือกใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวอุ่นๆ และนวดหนังศีรษะทุกครั้งที่ทำได้ เพื่อขจัดความแห้งกร้านของหนังศีรษะ สำหรับปอยผมมัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เหมาะสำหรับการล้างครั้งสุดท้าย หลังจากที่คุณสระผม ปรับสภาพและสระผมด้วยน้ำสะอาด ให้ล้างครั้งสุดท้ายด้วยส่วนผสมมหัศจรรย์นี้เพื่อผมสวยเงางาม ถ้าผมของคุณมันหรือมันมากเกินไป การทาแป้งข้าวโพดที่โคนผมจะช่วยขจัดปัญหานี้ได้ ไข่ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไบโอตินช่วยเมื่อทาเป็นมาส์กผมและทิ้งไว้ 15-20 นาที โยเกิร์ตและบัตเตอร์มิลค์เป็นทางเลือกที่ดีในการบำรุงผม หยุดผมแตกปลาย และยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผม



สูตรผมสุขภาพดี

ลองใช้สูตรอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นง่ายๆ เหล่านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อสุขภาพผมที่ดี

ฮัมมุสและไข่ลวกบนขนมปังปิ้ง

ฮัมมุสและไข่ลวกบนขนมปังปิ้ง

วัตถุดิบ: ขนมปังมัลติเกรนขนาดเล็ก 4 ชิ้นหรือ 2 ชิ้นใหญ่ ½ ครีมถ้วย; ไข่ 4 ฟอง
วิธี:



1) ปิ้งขนมปังแล้วทาครีมสดที่ราดด้วยน้ำมันมะกอกในแต่ละชิ้น

2) ตอกไข่ลงไป แล้วค่อยๆ จัดเรียงบนขนมปังแต่ละแผ่นทันที (ถ้าใช้ชิ้นใหญ่จะใช้ 2 ฟองต่อแผ่นก็ได้)

3) โรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด เช่น มิ้นต์และโรสแมรี่ ซึ่งมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมด้วย หากทำไข่ลวกได้ยาก คุณสามารถต้มและสับไข่ให้ละเอียดแล้ววางบนนั้น

ซุปแครอทและถั่วแดง

ซุปแครอทและถั่วแดง

วัตถุดิบ: 2 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า; 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกหรือเนยใส; แครอทขูด 600 กรัม ถั่วแดง 150 กรัม น้ำสต๊อกผัก 1 ลิตร; นม 120 มล.
วิธี:

1) ในกระทะขนาดใหญ่ ให้ความร้อนเมล็ดยี่หร่าเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นนำเมล็ดออกครึ่งหนึ่งแล้วพักไว้

2) จากนั้นใส่น้ำมัน, แครอทขูด, ถั่วแดง, น้ำสต๊อก และนมลงในกระทะ แล้วนำไปต้ม ปล่อยให้เคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 20 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะสุกเต็มที่

3) เทส่วนผสมนี้ลงในโถแปรรูปอาหารและปล่อยให้คนส่วนผสมจนได้เนื้อเนียนเหมือนซุป

4) โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตหนึ่งก้อน สำหรับอาหารที่มีประโยชน์ ซุปอินเดียนี้เข้ากันได้ดีเมื่อผสมกับข้าว

สลัดแซลมอน

สลัดแซลมอน

วัตถุดิบ: ½ เนื้อปลาแซลมอน ¼ มะเขือเทศเชอรี่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า; 2 หัวหอมแดงหั่นบาง ๆ; ½ ถ้วยผักที่คุณเลือก (ผักโขมหรือผักคะน้า), ผักชีฝรั่งสับสด 1 ช้อนโต๊ะ; น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ; น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ พริกไทยเล็กน้อย เกลือหนึ่งหยิบมือ
วิธี:

1) ย่างปลาแซลมอนให้เย็นแล้วเอาผิวหนังและกระดูกออก

2) หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในชาม ใส่มะเขือเทศ ผักโขม/คะน้า หัวหอมและคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3) ผสมผักชีลาว น้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก เกลือและพริกไทย แล้วคนอีกครั้ง

4) แช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและให้บริการ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพผมที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพผมที่ดี


คิว

โปรตีนชนิดใดที่ดีต่อผมและผมหนาสุขภาพดี?

ถึง จำเป็นต้องสร้างโปรตีนที่มีโครงสร้างหรือเส้นใยเพื่อให้ผมแข็งแรงและหนา เหล่านี้เสริมความแข็งแกร่งด้วยกรดอะมิโนซึ่งพบได้ในโปรตีนจากพืชและเนื้อไม่ติดมัน

คิว

จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าเส้นผมต้องการโปรตีนหรือไม่?

ถึง หากคุณมีผมเปราะหักง่าย แสดงว่าผมของคุณต้องการโปรตีน มิฉะนั้น ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ นี้ นำเส้นผมมาม้วนให้เปียกแล้วยืดออก ถ้าผมเด้งกลับมาก็ไม่เป็นไร หากผมของคุณยืดมากเกินไปแล้วผมขาด ผมนั้นต้องการโปรตีน

คิว

ฉันสามารถให้ผมหนาขึ้นโดยการกินอัลมอนด์ได้หรือไม่?

ถึง การรับประทานอัลมอนด์ที่แช่น้ำ ซึ่งไม่ใช่ของดิบนั้นดีต่อเส้นผม เนื่องจากมีสารอาหารเกือบทั้งหมดที่เส้นผมของคุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ โปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี สังกะสี และแคลเซียม การแช่อัลมอนด์ข้ามคืนจะทำให้สารพิษในสารเคลือบแยกออกจากถั่ว และยังช่วยลดปริมาณกลูเตนในอัลมอนด์อีกด้วย

คิว

อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีประโยชน์หรือไม่?

ถึง อาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อาจช่วยคุณในการแสวงหาผมที่สวยงาม แต่ก็ไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพได้ ดังนั้นอย่าคิดเอาเองว่าคุณสามารถละทิ้งโภชนาการและเพียงแค่ใส่ยา แต่ต้องทำทั้งสองอย่างควบคู่กัน อาหารเสริม เช่น ไบโอติน วิตามินดี และเอ มีอยู่ทั่วไป เช่นเดียวกับอาหารเสริมโอเมก้า 3 สามารถใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพการได้ยิน แต่ให้ทานเฉพาะยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA และยานั้นก็เช่นกันภายใต้ใบสั่งยาเท่านั้น

คิว

อาหารอายุรเวทหรือสมุนไพรชนิดใดที่ดีต่อเส้นผม?

ถึง อายุรเวทแนะนำให้ใช้เมล็ด Fenugreek และ Fenugreek เพื่อรักษารังแคและผมร่วง อะมาลาเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งมีราคาถูกกว่าและเข้าถึงได้ง่ายกว่าผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ซึ่งกล่าวกันว่าช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมตามตำราอายุรเวท น้ำเต้าท้องถิ่นและน้ำเต้าตามฤดูกาลควรบริโภคให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ในการเตรียมเครื่องแกง การแช่น้ำบราห์มีและตรีผลา ใบมะรุมและผงใบ ใบแกงเป็นอาหารอื่นๆ ที่รวมไว้ในอาหารของคุณ



ภาพถ่าย: Shutterstock

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

โพสต์ยอดนิยม