แบบฝึกหัด ZERO FIGURE เพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม 2556, 01:01 [IST]

ก่อนที่เราจะถูกกล่าวหาว่าส่งเสริมอาการเบื่ออาหารขอประกาศว่าตัวเลขขนาดเป็นศูนย์ไม่ใช่ความฝันของผู้หญิงทุกคน มีผู้หญิงที่รักรูปร่างที่สมบูรณ์ของพวกเขา แต่รูปร่างที่ผอมตามธรรมชาตินั้นยากที่จะบรรลุและรักษา ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการออกกำลังกายแบบไม่มีหุ่นก็เป็นทางเลือกของคุณอย่างสมบูรณ์

เราพูดถึงการควบคุมอาหารเมื่อพูดถึงขนาดที่เป็นศูนย์เท่านั้น อย่างไรก็ตามแม้การออกกำลังกายที่มีรูปร่างเป็นศูนย์ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีหุ่นฟิต การอดอาหารเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้เป็นศูนย์ไม่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการได้ เนื่องจากคุณตั้งเป้าไว้ที่ขนาดที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเป็นทวีคูณ

ระบบการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาดเป็นศูนย์นั้นแทบจะโหดร้าย และเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องเลือกแบบฝึกหัดรูปศูนย์ให้ถูกต้องด้วย การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดสามารถช่วยให้คุณดูผอมเพรียวอย่างที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ต่อไปนี้เป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีรูปร่างเป็นศูนย์ที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรักษาไว้ได้

โยคะร้อน

โยคะร้อนควรเป็นเคล็ดลับของ Kareena Kapoor ที่จะกลายเป็นขนาดศูนย์ โยคะประเภทนี้ฝึกในห้องอุ่นที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเผาผลาญไขมัน

วิ่ง

เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก (พอที่จะมีขนาดเป็นศูนย์) คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก และจะมีประโยชน์อะไรมากกว่าการวิ่งเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือในที่โล่งคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

หมอบ

Squats เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนอย่างหนักซึ่งทำงานบนต้นขาและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ เมื่อคุณต้องกลายเป็นไซส์ศูนย์คุณต้องลดมวลจากบริเวณที่มีปัญหาเช่นต้นขาและหน้าท้อง

โยคะพลัง

โยคะกำลังเป็นระบบการโพสท่าโยคะที่วางแผนไว้อย่างรอบคอบซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สูงสุดในเวลาอันสั้น โยคะพลังรวมถึงอาสนะที่ยากเป็นพิเศษและต้องใช้ทักษะและแคลอรี่มากมาย

พิลาทิส

พิลาทิสเป็นชุดการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะต้องหยุดไม่ให้กล้ามเนื้อเสื่อม ดังนั้นพิลาทิสจึงเป็นสิ่งที่ดีที่จะรวมไว้ในแบบฝึกหัดที่มีรูปเป็นศูนย์

กระทืบ

เป็นไขมันในช่องท้องที่ลดยาก และแทบจะไม่มีการออกกำลังกายใดดีไปกว่าการนวดหน้าท้องที่ช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องได้ คุณอาจต้องทำมากกว่า 100 crunches ทุกวันเพื่อให้อยู่ทรง

การออกกำลังกายแขน

การออกกำลังกายเป็นศูนย์ล้วนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยรวม และในขณะที่คุณสูญเสียนิ้วไปจากเอวคุณก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่อแขนของคุณได้ แขนที่หนักบนร่างผอมดูน่าเกลียดมาก ดังนั้นใช้แขนของคุณด้วยการพับผีเสื้อและวิดพื้น

ขี่จักรยาน

การออกกำลังกายที่สมบูรณ์พอ ๆ กับการปั่นจักรยานมีน้อยมาก การปั่นจักรยานทำงานบนขาหน้าท้องและแขนไปพร้อม ๆ กัน เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายให้ลองปั่นจักรยานเป็นระยะทางยาว ๆ

ซุมบ้า

ซุมบ้าเป็นการเต้นรูปแบบพิเศษที่กำลังได้รับความนิยมในขณะนี้ Zumba ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากหากคุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง คลาส Zumba ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสามารถผลักดันระบบการลดน้ำหนักของคุณและยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย