10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลานิล

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2561

ปลานิลเป็นปลาน้ำจืดที่อาศัยอยู่ในสระน้ำแม่น้ำทะเลสาบและลำธารตื้น ๆ ในอุณหภูมิที่อบอุ่น ปลาชนิดนี้มีรสชาติอร่อยราคาไม่แพงและเป็นปลารสอ่อน ในอินเดียปลานิลเป็นที่นิยมมากและหลายคนชื่นชอบเพราะราคาไม่แพง

คุณรู้หรือไม่ว่าจีนเป็นผู้ผลิตปลานิลที่ใหญ่ที่สุดในโลก ปลานิลถูกเลี้ยงในกว่า 135 ประเทศ ปลานิลยังเป็นปลาที่เหมาะสำหรับการเลี้ยง

ปลานิลมีอยู่ 4 ชนิด ได้แก่ ปลานิลโมซัมบิกปลานิลน้ำเงินปลานิลแดงและปลานิล ปลานิลเต็มไปด้วยโปรตีนแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีมาก

ปลานิลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 6 คาร์โบไฮเดรตแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมซีลีเนียมวิตามินอีไนอาซินโฟเลตวิตามินบี 12 และกรดแพนโทธีนิก

ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ต่อสุขภาพของปลานิลกันดีกว่า

1. ดีต่อกระดูก

ปลานิลมีแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงกระดูก นอกจากนี้ปลายังแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่มีแนวโน้มในการช่วยฟื้นฟูเซลล์กระดูกดังนั้นจึงดีต่อกระดูกของคุณมาก

2. ป้องกันมะเร็ง

ปลานิลมีซีลีเนียมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านมะเร็งและรักษาโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ ซีลีเนียมช่วยในการลดการทำงานของอนุมูลอิสระภายในร่างกายและยับยั้งการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่มีสุขภาพดีเป็นเซลล์มะเร็ง

3. ดีต่อสมอง

การบริโภคปลานิลสามารถเพิ่มการทำงานของสมองได้เนื่องจากมีไขมันโอเมก้า 3 อยู่มากซึ่งจะเพิ่มการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ปลายังเต็มไปด้วยซีลีเนียมที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องสมองจากโรคต่างๆเช่นอัลไซเมอร์พาร์กินสันและโรคลมบ้าหมู

4. ปกป้องหัวใจ

ปลานิลช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากโรคต่างๆ ปลานิลป่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าซึ่งช่วยในการลดความดันโลหิตและป้องกันหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด

5. ต่อสู้กับความชรา

ปลานิลมีสารต้านอนุมูลอิสระพร้อมด้วยวิตามิน C และ E ที่ดีต่อผิวพรรณ ช่วยเพิ่มผิวพรรณและทำให้ผิวกระจ่างใสและยังช่วยปกป้องผิวจากโรคที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังอื่น ๆ วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์ผิวของคุณยังคงมีชีวิตชีวาและอ่อนเยาว์

6. ช่วยลดน้ำหนัก

ปลานิลยังสามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนัก ปลามีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่ต่ำมากและเป็นวิธีที่ดีในการลดแคลอรี่ของคุณและยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอีกด้วย ปลานิลยังเป็นตัวเลือกในการบริโภคอาหารสำหรับผู้ที่พยายามกลับมามีรูปร่าง

7. สำหรับผู้ป่วยไทรอยด์

ปลานิลมีซีลีเนียมที่มีส่วนสำคัญในการควบคุมต่อมไทรอยด์และช่วยเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนด้วย การทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือน้ำหนักลด

8. การเจริญเติบโตและการพัฒนา

ปลานิลเต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งคิดเป็นมากกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่าที่แนะนำต่อวันของคุณ โปรตีนจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาอวัยวะเยื่อเซลล์และกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม โปรตีนยังจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเผาผลาญที่เหมาะสม

9. เหมาะสำหรับผู้สร้างร่างกาย

ปลานิลเต็มไปด้วยโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สร้างร่างกาย ผู้สร้างร่างกายต้องการโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและการรับประทานปลานิลจะช่วยในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว

10. สำหรับฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ

ปลานิลมีวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญที่จำเป็นสำหรับการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่เหมาะสมและช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงสร้างขึ้นอย่างเหมาะสม มีวิตามินบี 12 2.4 กรัมและร่างกายของคุณต้องการปริมาณที่แน่นอนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนใกล้ชิดของคุณ