10 เคล็ดลับในการนอนหลับในคืนที่อากาศร้อน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Iram By Iram zaz | อัปเดต: วันอังคารที่ 21 เมษายน 2558 เวลา 18:07 น. [IST]

ในแต่ละปีที่ผ่านมาฤดูร้อนจะรุนแรงขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม และมีการใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อเอาชนะความร้อนในฤดูร้อน

ขมิ้นรักษาบาดแผลและการติดเชื้อได้อย่างไร

เนื่องจากเรามีงานยุ่งในระหว่างวันเราจึงรู้สึกร้อนน้อยลงเมื่อเทียบกับตอนกลางคืน คืนฤดูร้อนอากาศชื้นและบางครั้งทำให้คุณตื่นตลอดทั้งคืน พวกเราส่วนใหญ่สงสัยว่าจะนอนหลับอย่างสงบในฤดูร้อนได้อย่างไร?

ดังนั้นเราจึงแบ่งปันเคล็ดลับในการนอนหลับให้สนิทในฤดูร้อน

15 อาหารฤดูร้อนสำหรับความเป็นกรด

ใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย

การใช้ผ้าปูที่นอนวัสดุสีเข้มและหนาทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นซึ่งผ้าปูที่นอนไนลอนผ้าไหมและโพลีเอสเตอร์จะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณ ควรใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายสีอ่อนในช่วงฤดูร้อนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ปิดแหล่งความร้อน

แล็ปท็อปคอมพิวเตอร์และแม้แต่โทรทัศน์ช่วยระบายความร้อนซึ่งทำให้ห้องของคุณร้อนมากยิ่งขึ้น อย่าลืมปิดแหล่งกำเนิดแสงเช่นหลอดไฟหลอดไฟ ฯลฯ วิธีนี้จะทำให้ห้องของคุณเย็นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการทำให้เย็นสบายในฤดูร้อน

สวมเสื้อผ้าที่บางเบา

การสวมใส่วัสดุไนลอนและเสื้อผ้ารัดรูปจะดักอากาศร้อนภายในและทำให้คุณรู้สึกร้อน สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ ในเวลากลางคืนเสมอ นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับการสวมใส่วัสดุไนลอนและเสื้อผ้ารัดรูปจะดักอากาศร้อนภายในเสื้อผ้าของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกร้อน สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวม ๆ ในเวลากลางคืนเสมอ นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับในการนอนหลับฝันดีในช่วงฤดูร้อน

นอนบนฟางหรือเสื่อไม้ไผ่

การนอนบนแคร่ไม้ไผ่จะไม่กักเก็บความร้อนและจะทำให้ร่างกายของคุณเย็นสบายในฤดูร้อน ที่นอนจะสะสมความร้อนนานขึ้นและจะทำให้คุณอบอุ่น

เก็บแพ็คน้ำแข็งหรือขวดน้ำเย็น

วิธีนี้จะทำให้คุณเย็นสบายในตอนกลางคืนเช่นเดียวกับขวดน้ำร้อนที่ให้ความอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว เก็บแพ็คน้ำแข็งไว้ระหว่างที่นอนเพื่อลดความร้อนในร่างกาย

แช่เท้าในน้ำเย็น

ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในฤดูร้อน หากเท้าของคุณเย็นอุณหภูมิของร่างกายก็จะลดลงเช่นกัน ก่อนนอนแช่เท้าในน้ำเย็นจัดเพื่อให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน