Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวันเพียงแค่ใน
-
Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้ -
- Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
- Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
- ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
อย่าพลาด
- Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
- ครูฝึกชาวอเมริกันเป็นผู้นำหลักสูตรภาษาอังกฤษสำหรับนักการศึกษาชาวอินเดีย
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan และดาวใต้อื่น ๆ ส่งความปรารถนาถึงแฟน ๆ
- IPL 2021: ทำงานกับลูกบอลของฉันหลังจากถูกมองข้ามในการประมูลปี 2018 Harshal Patel กล่าว
- ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
- หนี้สิน AGR และการประมูลคลื่นความถี่ล่าสุดอาจส่งผลกระทบต่อภาคโทรคมนาคม
- ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
- 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน
ทุกวันนี้โรคหัวใจและหลอดเลือดกำลังเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้นเนื่องจากสาเหตุหลายประการเช่นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพชีวิตที่เครียดการใช้ชีวิตประจำวันและการขาดการออกกำลังกาย
หากคนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักและปลาจะช่วยลดความเสี่ยงที่เขาจะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้เกือบร้อยละ 35 ดังที่พบจากการศึกษา และคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจล้มเหลวถึง 28 เปอร์เซ็นต์
จากการศึกษาพบว่าสามารถหลีกเลี่ยงโรคหัวใจได้มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ด้วยวิธีการรักษาที่ถูกต้อง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจะแย่ลงเมื่อมีระดับคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตด้วย
การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะรักษาหัวใจให้แข็งแรง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณจะเป็นเคล็ดลับ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศนานาชนิดที่จะทำให้ประสบการณ์การทำอาหารของคุณหลากหลายขึ้น
นี่คือรายการอาหารอินเดีย 15 ชนิดสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจที่จะป้องกันไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอีก
1. ปลาแซลมอน
ปลาที่มีไขมันเช่นปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เป็นเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจผิดปกติและการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง
2. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งช่วยลดคอเรสเตอรอล มันทำงานเป็นฟองน้ำในระบบทางเดินอาหารและดูดซับคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงถูกกำจัดออกจากร่างกายและไม่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
12 วิธีในการกินข้าวโอ๊ตเพื่อลดน้ำหนัก
3. บลูเบอร์รี่
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคบลูเบอร์รี่ต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายลดลง 32 เปอร์เซ็นต์ เป็นเพราะบลูเบอร์รี่มีสารแอนโธไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจลดความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดขยายตัว
4. ดาร์กช็อคโกแลต
เป็นที่ทราบกันดีว่าดาร์กช็อกโกแลตมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ การบริโภคช็อคโกแลตทุกวันสามารถลดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองที่ไม่ร้ายแรงได้ ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งอาจช่วยในการลดความดันโลหิตการแข็งตัวและการอักเสบ
5. ผลไม้รสเปรี้ยว
ผู้ที่บริโภคฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูงซึ่งพบในส้มและผลไม้องุ่นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบน้อยลง 19 เปอร์เซ็นต์ ผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจที่ลดลง
6. ฉัน
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง ถั่วเหลืองยังช่วยในการลดความดันโลหิตในผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
7. มันฝรั่ง
มันฝรั่งดีต่อหัวใจเนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงที่สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ แต่หลีกเลี่ยงการบริโภคมันฝรั่งทอด
8. มะเขือเทศ
มะเขือเทศยังมีโพแทสเซียมสูงที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งอาจช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้หลอดเลือดเปิดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำซึ่งเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ
9. ถั่ว
ถั่วเช่นวอลนัทอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอและถั่วลิสงล้วนดีต่อหัวใจของคุณ มีวิตามินอีซึ่งช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
10. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเช่นผักโขมใบหัวไชเท้าผักกาดหอม ฯลฯ มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ผักใบมีไขมันแคลอรี่ต่ำมากและมีเส้นใยอาหารสูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสม
11. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่สุดซึ่งดีต่อหัวใจของคุณจริงๆ การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจของคุณ
น้ำมันปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 11 อันดับแรกที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี
12. ไวน์แดง
ไวน์แดงเมื่อดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อหัวใจของคุณมาก ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเรียกว่าเรสเวอราทรอลและฟลาโวนอยด์ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณโดยการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งช่วยป้องกันคราบจุลินทรีย์
13. ถั่วฝักยาว
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดซึ่งไม่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่บริโภคถั่วเลนทิลสัปดาห์ละ 4 ครั้งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 22 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยกว่า
14. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีสารเควอซิตินซึ่งเป็นสารโฟโตเคมีที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยในการป้องกันการอุดตันของเลือด คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่าง
15. ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดรวมทั้งโพลีฟีนอลและแอนโธไซยานินที่ช่วยกระตุ้นหัวใจซึ่งอาจป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและต้องแน่ใจว่าได้บริโภคสิ่งนี้ทุกวัน
แบ่งปันบทความนี้!
หากคุณชอบอ่านบทความนี้แบ่งปันกับคนที่คุณรัก
วิธีบรรเทาแก๊สอย่างรวดเร็วด้วยวิธีแก้ไขบ้าน 13 ข้อเหล่านี้
