20 อาหารอินเดียเพื่อลดน้ำหนัก

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• กีฬา Anirban Lahiri มั่นใจนำหน้า RBC Heritage
• ภาพยนตร์ ชาห์รุกห์ข่านกักขังตัวเองหลังจากที่ลูกเรือของปาทานทดสอบในเชิงบวกสำหรับโควิด -19
• ข่าว การขาดแคลนไม่ใช่ปัญหา: กระทรวงสาธารณสุขระบุว่าวัคซีนป้องกันโควิด -19 ที่ไม่เหมาะสม
• เทคโนโลยี รายชื่อบัตรกำนัลข้อมูลระดับเริ่มต้นทั้งหมดจาก Reliance Jio, Airtel, Vi และ BSNL
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

อาหารลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมพิเศษใด ๆ ในการทำ และนี่เป็นเรื่องจริงมากโดยเฉพาะในประเทศอย่างอินเดีย อินเดียเต็มไปด้วยรายการอาหารที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยทั้งในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักเมื่อปรุงอย่างถูกต้อง

ตอนนี้เรามาดูรายการอาหารที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ที่สามารถช่วยเราในการลดน้ำหนักซึ่งสามารถพบได้ในครัวอินเดียทุกแห่ง

# 1 Moong Dal

Moong dal เป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C และแร่ธาตุมากมาย คุณสมบัติทั้งหมดนี้ทำให้สามารถทดแทนอาหารที่มีไขมันได้อย่างเหมาะสมและนักกำหนดอาหารแนะนำเป็นอย่างยิ่งเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ปริมาณไฟเบอร์สูงในดาลนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป นอกจากนี้ยังเร่งอัตราการเผาผลาญของคุณ

# 2 วอลนัท

ผลไม้แห้งนี้เป็นตัวเลือกที่คุณแม่ชื่นชอบและตอนนี้ก็เป็นของคุณเช่นกัน วอลนัทหนึ่งกำมือมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าถั่วทั่วไปเกือบสองเท่า ทำให้เป็นของว่างที่อร่อย แต่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ได้รับแคลอรี่ใด ๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

# 3 ผักโขม

ผักโขมเป็นผักสีเขียวที่อุดมไปด้วยน้ำไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ผักโขม 1 ถ้วยเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 10 แคลอรี่ ผักโขมหนึ่งถ้วยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเกินความอยากใด ๆ เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณด้วยและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของคุณ

20 อาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและรวดเร็ว

# 4 มะระขม

ไม่ว่าใครจะเกลียดผักรสขมเหล่านี้มากแค่ไหนเราก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่อประโยชน์ต่อสุขภาพอันยิ่งใหญ่ที่มีได้ และถ้าปรุงอย่างถูกวิธีก็อร่อยได้เช่นกัน! มะระประกอบด้วยแคลอรี่น้อยที่สุดทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับเลือด

# 5 อัลมอนด์

อัลมอนด์มีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน มีประโยชน์มากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากระดับนี้ลดลงผู้คนมักจะรู้สึกหิวซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดยังเพิ่มระดับอินซูลินที่นำไปสู่ไขมันในช่องท้อง อัลมอนด์เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเคี้ยวเมื่อคุณหิว!

# 6 ถั่วดำ

เนื่องจากถั่วมีปริมาณไฟเบอร์สูงจึงช่วยให้รู้สึกอิ่มและพึงพอใจป้องกันไม่ให้คนกินมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญไขมันที่เรียกว่าแป้งทน สิ่งนี้ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

# 7 กะหล่ำดอก

กะหล่ำดอกขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อสู้กับสารพิษออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยอินโดลและไทโอไซยาเนตที่ช่วยล้างสารพิษทั้งหมด มีความหลากหลายในธรรมชาติสามารถปรุงด้วยวิธีต่างๆและบริโภคได้

# 8 อบเชย

นี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและไม่ยุ่งยาก เพียงแค่บริโภคอบเชยวันละครึ่งช้อนชาก็สามารถช่วยลดน้ำหนักและลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน อบเชยช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมซึ่งช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก

# 9 ขมิ้น

ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวางของในครัวของอินเดีย เคอร์คูมินที่พบในขมิ้นช่วยในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการกระเพาะอาหารอักเสบและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร

# 10 กระเทียม

อัลลิซินซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของกระเทียมช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอลอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมและควบคุมความอยากอาหารทำให้กระเทียมเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดี นอกจากประโยชน์ดังกล่าวจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจแล้ว

# 11 กล้วย

กล้วยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและด้วยเหตุนี้จึงสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นเพื่อให้พลังงานมากขึ้นและปฏิบัติตามวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณไฟเบอร์ยังช่วยในการทำให้ความหิวหายไปเป็นเวลานาน

# 12 มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมาก ทุกครั้งที่คุณบริโภคกล้วยร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า cholecystokinin ด้วยเหตุนี้คุณจึงมักจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นเป็นระยะเวลานานขึ้นและป้องกันไม่ให้ตัวเองกินมากเกินไป ช่วยเพิ่มพลังงานและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในอุดมคติด้วย

# 13 น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชำระล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบอีกด้วย

# 14 กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีพบได้ในเกือบทุกทวีปของโลกและปรุงด้วยวิธีต่างๆ เป็นอาหารที่เหมาะในแง่ที่ช่วยรักษาโรคผิวหนังตาและร่างกายต่างๆ มีแคลอรี่ต่ำมากและมีเส้นใยอาหารสูงจึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

# 15 ไข่

ไข่เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นยอด การบริโภคไข่ร่วมกับอาหารอื่น ๆ จะเป็นการ จำกัด ตัวเองจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอื่น ๆ

# 16 ลูกแพร์

เมล็ด Ajwain เป็นที่รู้จักกันในชื่อเมล็ด carom และมีรสฉุนที่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คุณสามารถพบสิ่งนี้ได้ในครัวอินเดียทุกแห่ง เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มเมล็ดอาจเวน 1 ช้อนโต๊ะแล้วเจือจางด้วยน้ำแล้วบริโภคตลอดทั้งวัน

# 17 เมล็ดพันธุ์ Ajwain

เมล็ด Ajwain เป็นที่รู้จักกันในชื่อเมล็ด carom และมีรสฉุนที่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คุณสามารถพบสิ่งนี้ได้ในครัวอินเดียทุกแห่ง เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือต้มเมล็ดอาจเวน 1 ช้อนโต๊ะแล้วเจือจางด้วยน้ำแล้วบริโภคตลอดทั้งวัน

# 18 Lauki หรือขวดน้ำเต้า

Lauki เป็นผักอินเดียที่ใช้ในสูตรอาหารต่างๆ เต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องหิวและช่วยให้อิ่มนานขึ้น แทบจะไม่มีไขมันดังนั้นคุณสามารถบริโภคได้มากเท่าที่คุณต้องการ

# 19 ดาเลีย

Dalia เรียกอีกอย่างว่าข้าวสาลีหักในระดับสากลและมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก ทำให้เป็นอาหารเช้าที่ดีมากและปริมาณไฟเบอร์ในดอกดาเลียทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานมาก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารของคุณด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่อัตราการเผาผลาญที่เร็วขึ้นและร่างกายที่ผอมลง

# 20 บัตเตอร์มิลค์

เมนูนี้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ชื่นชอบตลอดกาลเนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ปรุงจากโยเกิร์ตและเครื่องเทศที่อร่อยที่สุด มีคุณสมบัติในการย่อยอาหารที่ดีจึงเพิ่มการเผาผลาญของคุณ มีไขมันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับนมทำให้เป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

แบ่งปันบทความนี้!

หากคุณพบว่าข้อเท็จจริงเหล่านี้เป็นประโยชน์โปรดกดปุ่มไลค์และแชร์!

15 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อละลายนิ่วในไต

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์