26 KETOTARIAN สูตรที่ต้องลอง

อาหารคีโตเจนิคอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แต่ถ้าคุณไม่ชอบกินเบคอน ไก่ และชีสทุกมื้อ คุณอาจพบว่าการรับประทานอาหารมีจำกัด ป้อนอาหาร ketotarian การปรับเปลี่ยนที่สร้างขึ้นโดย ดร.วิล โคล ที่เสริมผักจำนวนมากด้วยเนื้อปลาและชีสในปริมาณที่พอเหมาะ เราพบสูตรคีโตทาเรียน 26 สูตรที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ แต่ก่อนอื่น นี่คือพื้นฐาน

ที่เกี่ยวข้อง: 17 กัดเล็ก ๆ ที่ไม่มีใครรู้ว่าเป็น Keto

ดังนั้นอาหาร Ketotarian คืออะไร?

แผนอาหารที่กำลังมาแรงนี้เน้นที่ส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันจากพืช และผักที่ไม่มีแป้ง เนื้อสัตว์ ปลา และชีสทั้งหมดยังคงอยู่ในเมนู แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วยผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ผักใบเขียว ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันอะโวคาโดและถั่วก็เป็นส่วนเสริมที่ดีเช่นกัน มันเหมือนกับ อาหารจากพืช ลบการพึ่งพาธัญพืชและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง อาหารคีโตทาเรียนสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก ต่อสู้กับอาการอักเสบ และรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไว้ในมื้ออาหารของคุณ

แตกต่างจากคีโตอย่างไร?

ในขณะที่อาหารทั้งสองมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คีโต แผนทั้งสองสามารถทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส ซึ่งหมายความว่าคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงานเนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต ผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุด? คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยเนื้อวัวหรือเนื้อหมูสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งโดยไม่รู้สึกเหมือนถูกล่ามโซ่กับชีสพันเบคอนและไก่ย่างสำหรับอาหารทุกมื้อ ในบันทึกนั้น เรามีไอเดียบางอย่าง...