5 เหตุผลที่คุณต้องออกกำลังกายแบบ SQUAT

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

1 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
4 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564
8 ชม. ที่ผ่านมา Cheti Chand และ Jhulelal Jayanti 2021: วันที่, Tithi, Muhurat, พิธีกรรมและความสำคัญ
14 ชม. ที่ผ่านมา Rongali Bihu 2021: คำพูดความปรารถนาและข้อความที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณรัก

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน

สุขภาพ

สุขภาพ Wellness oi-Anwesha By อันเวชาบารารี | เผยแพร่เมื่อ: วันศุกร์ที่ 24 พฤษภาคม 2556, 23:44 [IST]

หลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบ squat เนื่องจากความเข้าใจผิดหลายประการ บางคนคิดว่าการออกกำลังกายแบบ Squat นั้นมีไว้สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายที่ออกกำลังกายแบบไม่ยอมใครง่ายๆ คนอื่นเชื่อว่า squats ยากเกินไป อย่างไรก็ตามความจริงนั้นค่อนข้างแตกต่างกัน การออกกำลังกายแบบ Squat นั้นเหมาะสำหรับทุกคนและมันก็ยากพอ ๆ กับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ

นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบ squat สามารถทำได้โดยไม่ต้องยกน้ำหนักเช่นกัน แบบฝึกหัดเหล่านี้ง่ายมากจนคุณไม่จำเป็นต้องเข้ายิมด้วยซ้ำคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่บ้านได้ การออกกำลังกายแบบ Squat มีประโยชน์มากมาย ก่อนอื่นคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน

นี่คือเหตุผลที่น่าสนใจ 5 ประการที่คุณต้องออกกำลังกายแบบสควอท

สร้างกล้ามเนื้อขา

การออกกำลังกายแบบ Squat นั้นทำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา หากคุณทำ squats ด้วยการยกน้ำหนักร่างกายส่วนล่างของคุณจะถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งแกร่ง นอกจากนี้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณยังได้รับการยืดและสร้างขึ้นด้วยการทำสควอต

เผยแพร่ฮอร์โมนเพศชาย

การนั่งยองเป็นการฝึกน้ำหนักที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย การทำ squats ช่วยปล่อยฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย ฮอร์โมนเพศชายในปริมาณสูงจะช่วยให้หน้าอกของคุณขยายและกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณจะแข็งแรงขึ้น หากคุณยังอยู่ในช่วงวัยรุ่นการสควอตอาจช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ เนื่องจากการนั่งยอง ๆ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสูงขึ้น

ปรับปรุงความสามารถในการกีฬา

การออกกำลังกายแบบ Squat ทำให้กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายแข็งแรงและยังช่วยให้หัวเข่าของคุณไม่บาดเจ็บอีกด้วย หากคุณเป็นนักกีฬาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายและหัวเข่าจะต้องเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณ การนั่งยองช่วยเพิ่มความมั่นคงของหัวเข่าและลดอาการบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย

เผาผลาญไขมัน

Squats เผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบมือเปล่าอื่น ๆ การสควอตหากทำเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว Squats ช่วยให้คุณลดน้ำหนักจากหน้าท้องได้เร็วมาก นอกจากนี้ยังช่วยลดเซลลูไลท์จากต้นขาของคุณ Squats เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับก้นที่กระชับ

ช่วยให้ลำไส้ของคุณปลอดโปร่ง

การนั่งยองช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณชัดเจน การเคลื่อนไหวของ squats ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นปกติ เมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและออกกำลังกายได้อย่างอิสระมากขึ้น คุณจึงได้รับประโยชน์สองเท่า

นี่คือ 5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายแบบสควอท คุณหมอบเป็นประจำหรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่คุณได้รับจากการทำสควอต