ภาพ: Shutterstock เซลฟี่ของคุณจับไขมันส่วนเกินใต้ขากรรไกรหรือเปล่า? ไม่ต้องกังวล คนที่มีน้ำหนักตัวปกติก็เช่นกัน บางครั้งก็มีคางสองชั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นแฟนตัวยงของกรามที่แหลมคมพอที่จะตัดได้ ก็ถึงเวลาออกกำลังกายใบหน้าบ้างแล้ว
สาเหตุของคางสองชั้น
สาเหตุปกติของคางสองชั้น ได้แก่ ไขมันส่วนเกิน ท่าทางไม่ดี ผิวแก่ก่อนวัย พันธุกรรม หรือโครงสร้างใบหน้า แม้ว่าเหตุผลบางประการจะควบคุมไม่ได้ แต่เราสามารถหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดคางสองชั้นได้ นี่คือรายการแบบฝึกหัดที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับปัญหาได้
ดันกรามล่าง
ให้ใบหน้าของคุณหันไปข้างหน้า และพยายามขยับกรามล่างไปข้างหน้าและข้างหลังขณะยกคางขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
ภาพ: Shutterstock ยกกระชับใบหน้า
แบบฝึกหัดนี้ใช้กับกล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปากบนและป้องกันการหย่อนคล้อย ขณะทำแบบฝึกหัดนี้ ให้อ้าปากกว้างแล้วเปิดรูจมูก ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 10 วินาทีก่อนที่จะปล่อย
ภาพ: Shutterstock เคี้ยวหมากฝรั่ง
ใช่คุณอ่านถูกต้องแล้ว! อาจฟังดูตลก แต่การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดและลดไขมันใต้คาง ในขณะที่คุณเคี้ยวหมากฝรั่ง กล้ามเนื้อใบหน้าและคางจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อกรามขณะยกคาง
ภาพ: Shutterstock ม้วนลิ้น
ตั้งศีรษะให้ตรง ม้วนตัวและยืดลิ้นไปทางจมูกให้มากที่สุด ทำซ้ำตามขั้นตอนเดิม ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำหลังจากพัก 10 วินาที
ภาพ: Shutterstock หน้าปลา
การทำหน้าบึ้งเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งในการถ่ายเซลฟี่ แต่การทำสิ่งนี้เป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณกำจัดคางสองชั้นได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือดูดแก้มแล้วกดค้างไว้ 30 วินาที หายใจเข้าและทำซ้ำการออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้ง ถ้าหน้าปลาแข็งเกินไป ให้ใช้มุ่ย
ภาพ: Shutterstock ซิมฮา มูดรา
นั่งในท่าคุกเข่าโดยพับขาไว้ข้างหลัง (วัชรสันต์) แล้ววางฝ่ามือลงบนต้นขา ให้หลังและศีรษะตรง แล้วแลบลิ้นออก เหยียดลิ้นออกให้มากที่สุดแต่ไม่ต้องรัดมากเกินไป หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่หายใจออกคำรามเหมือนสิงโต ทำซ้ำห้าถึงหกครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ภาพ: Shutterstock ยีราฟ
นี่คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และทำสิ่งมหัศจรรย์บนคางสองชั้น นั่งในท่าที่สบายและมองตรงไปข้างหน้า วางนิ้วไว้ที่ท้ายทอย แล้วลากนิ้วลง ในเวลาเดียวกันให้เอียงศีรษะไปข้างหลังแล้วงอคอให้แตะหน้าอกด้วยคาง ทำซ้ำขั้นตอนสองครั้ง
ภาพ: Shutterstock ยังอ่าน: #FitnessForSkincare: 7 ท่าโยคะเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
