งดโกนพฤศจิกายน 2019: 7 อาหารที่ช่วยส่งเสริมการเติบโตของเครา - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ โภชนาการ โภชนาการ oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 2 พฤศจิกายน 2562

เป็นช่วงเวลาแห่งปีอีกครั้งที่จะต้องพักมีดโกนกรรไกรและเครื่องเล็มหนวดสัก 1 เดือนและปลูกขนบนใบหน้าเพื่อให้ตระหนักถึงโรคมะเร็ง ใช่มันเป็นเวลาสำหรับ No-shave พฤศจิกายน 2019

No-Shave พฤศจิกายนเป็นการเดินทางที่ยาวนานเป็นเดือนในช่วงที่ผู้เข้าร่วมละทิ้งการโกนและการโกนขนเพื่อกระตุ้นให้เกิดการสนทนาและสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคมะเร็งโดยมีเป้าหมายในการโอบกอดเส้นผมของเราซึ่งผู้ป่วยมะเร็งจำนวนมากสูญเสียและปล่อยให้มันเติบโตอย่างอิสระ

ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่ไม่มีการโกนหนวดอีกแล้วให้เราช่วยคุณหาวิธีที่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

อาหารของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของคุณและนั่นไม่ได้หมายความว่ามัน จำกัด อยู่แค่การทำงานของร่างกายภายในเท่านั้น อาหารที่คุณกินช่วยปรับปรุงร่างกายในแต่ละด้านและแง่มุมหนึ่งที่จะนำมาพิจารณาคือเคราและการเจริญเติบโตของเครา

การเจริญเติบโตของเคราของคุณได้รับการจัดการโดยการผลิตฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนและ DHT (แอนโดรเจนที่ช่วยให้เพศชายมีลักษณะของเพศชาย) และสามารถควบคุมได้โดยเน้นที่อาหารของคุณนั่นคือรวมถึงอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมนและ DHT ^[1] .

การเจริญเติบโตของเส้นผมบนใบหน้าถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเพศชาย DHT และฮอร์โมนเพศชาย การเพิ่มการรับประทานอาหารบางชนิดจะทำให้ระดับฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้เพิ่มขึ้นหรือที่เรียกว่าแอนโดรเจนซึ่งร่างกายใช้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าตามธรรมชาติ ^[สอง] .

นอกจากนั้นปัจจัยต่างๆเช่นแร่ธาตุและวิตามินก็มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ ^[สอง] . จากข้อมูลของ American Dietetic Association สารอาหารที่มีผลดีต่อหัวใจและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ มีผลเช่นเดียวกันกับผิวหนังและเส้นผมของคุณ

จากการศึกษาการผสมผสานอาหารประเภทต่อไปนี้ในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยปรับปรุงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเครา ^[3] .

อาหารที่ช่วยส่งเสริมการเติบโตของเครา

1. ไข่

การบริโภคไข่เป็นประจำจะอุดมไปด้วยไบโอติน ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งไบโอตินที่ร่ำรวยที่สุดซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเครา ช่วยเพิ่มความหนาของเคราเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นการศึกษาพบว่าการขาดไบโอตินสามารถลดการเจริญเติบโตของขนเคราได้ ^[4] .

2. ลูกเกด

ลูกเกดเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหากคุณกำลังรอคอยที่จะปลูกหนวดเคราที่มีสไตล์ แหล่งโบรอนตามธรรมชาติการกินลูกเกดสามารถช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้าได้ ^[5] . คุณสามารถทานขนมลูกเกดหรือเพิ่มลงในแพนเค้กอาหารเช้าของคุณ

3. น้ำส้ม

น้ำผลไม้นี้อุดมไปด้วยวิตามินซีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ วิตามินซีในน้ำส้มทำงานโดยการส่งเสริมการผลิตซีบัมซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นซึ่งจะช่วยหล่อลื่นผิวหนังและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมทำให้เคราของคุณหนาขึ้น ^[6] .

4. ปลา

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่มากมายในปลาเป็นแหล่งไขมันที่ดีและส่งเสริมการผลิตโปรตีนในร่างกายซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเครา ^[7] . คุณสามารถบริโภคปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาซาร์ดีน ฯลฯ เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของหนวดเคราของคุณ

5. ถั่วบราซิล

แหล่งที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมการบริโภคถั่วบราซิลสามารถปรับปรุงการเติบโตของใบหน้าของคุณได้ แร่ธาตุซีลีเนียมมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมดังนั้นควรบริโภคถั่วเป็นประจำเพื่อให้ได้รับประโยชน์ ^[8] .

6. ถั่วปิ่นโต

เป็นแหล่งโปรตีนสูงนั่นคือ 21 กรัมใน 100 กรัมถั่วพินโตมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นขนบนใบหน้า ผิวหนังและเส้นผมส่วนใหญ่ทำจากเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนโครงสร้างซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่าไกลซีนและโพรลีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายใช้ในการสร้างผมเล็บและผิวหนัง ^[9] .

7. ผักใบเขียว

อุดมไปด้วยวิตามินอีผักใบเขียวเช่นคะน้าผักโขมและอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ต้องมีในอาหารประจำวันของคุณหากคุณรอคอยที่จะเพิ่มการเติบโตของใบหน้า เนื่องจากวิตามินอีเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ผมเครานุ่มและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนซึ่งจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้า วิธีนี้จะทำให้เคราของคุณดูแลและโกนหนวดได้ง่ายขึ้น ^[10] .

ดูการอ้างอิงบทความ

[1]Messenger, A. G. , & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: กลไกการออกฤทธิ์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมวารสารผิวหนังวิทยาของอังกฤษ, 150 (2), 186-194
[สอง]Wilson, N. , Vickers, H. , & Taylor, G. (1982). การทดสอบความไวต่ออาหารในเด็กที่เป็นโรคหืด: เพิ่มปฏิกิริยาของหลอดลมหลังดื่มโคล่า Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228
[3]หอก.. ก. (2545). การเจริญเติบโตและพัฒนาการของวัยรุ่นวารสาร Academy of Nutrition and Dietetics, S23
[4]Trüeb, R. M. (2016). ระดับไบโอตินในซีรั่มในผู้หญิงที่บ่นเรื่องผมร่วงวารสารนานาชาติของ Trichology, 8 (2), 73.
[5]Pate, C. M. (2015) การศึกษาปรากฏการณ์เกี่ยวกับการมีผมบนใบหน้าส่วนเกินสำหรับผู้หญิงแอฟริกัน - อเมริกัน. มหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนีย
[6]Ong, H. C. , & Nordiana, M. (1999). พฤกษศาสตร์ชาติพันธุ์วิทยามาเลย์ในมาชางกลันตันประเทศมาเลเซีย Fitoterapia, 70 (5), 502-513
[7]Feuerstein, S. , Coric, A. , & Sanfilippo, L. C. (2010). สิทธิบัตรเลขที่ 7,652,068. วอชิงตันดีซี: สำนักงานสิทธิบัตรและเครื่องหมายการค้าของสหรัฐอเมริกา
[8]Buhl, A. E. , Waldon, D. J. , Baker, C. A. , & Johnson, G. A. (1990) Minoxidil sulfate เป็นสารออกฤทธิ์ที่กระตุ้นรูขุมขน Journal of Investigative Dermatology, 95 (5), 553-557
[9]Takahashi, T. , Kamimura, A. , Shirai, A. , & Yokoo, Y. (2000). สารยับยั้งไคเนสซีโปรตีนที่เลือกได้หลายชนิดรวมทั้งโปรไซยานิดินส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเภสัชวิทยาผิวหนังและสรีรวิทยา, 13 (3-4), 133-142
[10]Guo, E. L. , & Katta, R. (2017). อาหารและผมร่วง: ผลของการขาดสารอาหารและการใช้อาหารเสริมโรคผิวหนังในทางปฏิบัติและแนวความคิด, 7 (1), 1.