8 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเกาต์

ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

พื้น:

วันเกิด:

ส่ง

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

เพียงแค่ใน

• 6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
• 
• 7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
• 9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
• 12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

อย่าพลาด

• เทคโนโลยี BSNL ลบค่าติดตั้งจากการเชื่อมต่อบรอดแบนด์ระยะยาว
• กีฬา IPL 2021: BalleBaazi.com ต้อนรับฤดูกาลใหม่ด้วยแคมเปญ 'Cricket Machao'
• ภาพยนตร์ วีระสถิรดาราอาคานารายันพ้นผิดศาลเสียชีวิตเหตุ COVID-19
• ข่าว ชาวประมง 3 คนกลัวตายเมื่อเรือชนกับเรือนอกชายฝั่ง Mangaluru
• รถยนต์ Kabira Mobility Hermes 75 สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าส่งสินค้าเชิงพาณิชย์ความเร็วสูงเปิดตัวในอินเดีย
• การเงิน ราคาทองคำร่วงลงไม่มากนักสำหรับ NBFCs ธนาคารต้องเฝ้าระวัง
• การศึกษา ตำรวจซีเอสบีซีมคธผลสุดท้ายตำรวจ 2021 ประกาศ
• การท่องเที่ยว 10 สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยี่ยมชมในรัฐมหาราษฏระในเดือนเมษายน

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกรดยูริกส่วนเกินสะสมและก่อตัวเป็นผลึกในข้อต่อของคุณ ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดบวมและอักเสบของข้ออย่างกะทันหันและส่วนใหญ่ส่งผลต่อนิ้วเท้าใหญ่ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อนิ้วข้อมือเข่าและส้นเท้า

กรดยูริกซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเกาต์หรือโรคเกาต์เป็นของเสียที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อสลายสารที่เรียกว่าพิวรีนซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด การโจมตีของโรคเกาต์มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและ 3-10 วันที่ผ่านมา ^[1] .

สิ่งหนึ่งที่อาจช่วยคุณจัดการกับโรคเกาต์คือการลดจำนวนพิวรีนที่คุณกิน ผู้ที่เป็นโรคเกาต์จะไม่สามารถกำจัดกรดยูริกส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งแตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดี อาหารโรคเกาต์อาจช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดจึงช่วยในการจัดการสภาพและชะลอการลุกลามของความเสียหายร่วมกัน ^{[สอง] [3]} .

อาหารเกาต์มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีพฤติกรรมการกินที่ดี การ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีพิวรีนสูงเช่นเนื้ออวัยวะเนื้อแดงอาหารทะเลแอลกอฮอล์และเบียร์การ จำกัด การบริโภคอาหารที่มีพิวรีนสูงเช่นเนื้ออวัยวะเนื้อแดงอาหารทะเลแอลกอฮอล์และเบียร์จะช่วยแนะนำคุณในการบริโภคอาหารที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันการโจมตีเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในบทความปัจจุบันเราจะดูอาหารที่ดีที่สุดที่สามารถรวมอยู่ในอาหารโรคเกาต์ของคุณได้

1. ผลไม้

ผลไม้เกือบทุกชนิดปลอดภัยต่อโรคเกาต์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าเชอร์รี่มีประโยชน์ต่อโรคเกาต์มากขึ้นเนื่องจากสามารถช่วยป้องกันการโจมตีโดยการลดระดับกรดยูริกและลดการอักเสบ การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซี เช่นส้มส้มเขียวหวานและมะละกอก็มีประโยชน์ในการจัดการกับโรคเกาต์

2. ผัก

กินผักให้มากเช่นไคแลนกะหล่ำปลีสควอชพริกหยวกแดงบีทรูทเป็นต้นการบริโภคผักดังกล่าวนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการแล้วยังช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับกรดยูริกในร่างกายซึ่งจะเป็นการ จำกัด การเริ่มมีอาการ โรคเกาต์โจมตี . เพิ่มมันฝรั่งถั่วเห็ดและมะเขือยาวในอาหารโรคเกาต์ของคุณเพื่อการจัดการที่ดีขึ้น

3. ผัก

ถั่วเลนทิลถั่วถั่วเหลืองและเต้าหู้เป็นพืชตระกูลถั่วที่ดีที่สุดที่สามารถบริโภคได้สำหรับโรคเกาต์ การบริโภคพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีนและเส้นใยสูงสามารถช่วยป้องกันการอักเสบที่เกิดขึ้นได้ โรคเกาต์ .

4. ถั่ว

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารที่เป็นมิตรกับโรคเกาต์ควรประกอบด้วยถั่วและเมล็ดพืชสองช้อนโต๊ะทุกวัน แหล่งที่ดีของถั่วและเมล็ดพืชที่มีพิวรีนต่ำ ได้แก่ วอลนัทอัลมอนด์เมล็ดแฟลกซ์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่ว .

5. เมล็ดธัญพืช

เมล็ดธัญพืชเช่นจมูกข้าวสาลีรำข้าวและข้าวโอ๊ตล้วนมีพิวรีนในปริมาณปานกลาง แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดจะมีมากกว่าความเสี่ยง การควบคุมการบริโภคข้าวโอ๊ตข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์เป็นต้นสามารถช่วยบรรเทาได้ อาการและความเจ็บปวด เกี่ยวข้องกับโรคเกาต์

6. ผลิตภัณฑ์นม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มนมไขมันต่ำและการรับประทานนมไขมันต่ำสามารถทำได้ ลด ระดับกรดยูริกของคุณและเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ โปรตีนที่พบในนมส่งเสริมการขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะจึงช่วยจัดการภาวะนี้ได้ เมื่อเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

7. ไข่

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคไข่จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์ ไข่มีพิวรีนต่ำและการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยได้ ลดโรคเกาต์ การอักเสบ

8. สมุนไพรและเครื่องเทศ

สมุนไพรบำบัดเช่นขิงอบเชยโรสแมรี่ขมิ้นชันและอาชวากันธาอาจช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคเกาต์ได้ดีเนื่องจากเป็นยาต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ พริกไทยดำซินนามอนพริกป่นเป็นสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีประโยชน์บางชนิดที่สามารถเพิ่มเข้าไปได้ อาหารโรคเกาต์ .

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

นอกเหนือจากรายการอาหารดังกล่าวเนื้อสัตว์ในเกมและปลาบางชนิดแล้วเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ น้ำมันจากพืชเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันแฟลกซ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ สามารถบริโภคกาแฟชาและชาเขียวได้เช่นกัน

1. [1]Liddle, J. , Richardson, J. C. , Mallen, C. D. , Hider, S. L. , Chandratre, P. , & Roddy, E. (2017) 181. ฉันพบว่ามันทำให้สับสนมากที่สุดฉันไม่รู้ว่าจะเชื่ออะไรได้บ้าง: สำรวจการตัดสินใจของผู้ป่วยในการทำเกาต์และอาหาร โรคข้อ, 56 (Supple_2).
2. [สอง]Marquart, H. (2017). โรคเกาต์และอาหาร
3. [3]Beyl Jr, R. N. , Hughes, L. , & Morgan, S. (2016). อัพเดทความสำคัญของอาหารในโรคเกาต์ วารสารการแพทย์ของอเมริกา, 129 (11), 1153-1158

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ที่จะรู้ว่า

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์