8 อาหารรสเปรี้ยวสำหรับการลดน้ำหนัก - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Amritha K By อมฤธาเค ในวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2563

มีหลายวิธีที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ตั้งแต่แบบฝึกหัดไปจนถึงอาหารเสริมไปจนถึงอาหารรายการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด ในบทความปัจจุบันเราจะมุ่งเน้นไปที่การสำรวจประเภทของอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดที่สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ลองดูสิ.

1. มะนาว

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ มะนาวเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก น้ำมะนาวสามารถส่งเสริมความสมบูรณ์เพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มการลดน้ำหนัก [1] .

การดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าตอนท้องว่างสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

2. สีส้ม

ส้มมีไขมันเป็นศูนย์และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เป็นผลไม้ที่เป็นมิตรต่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง [สอง] . ส้มให้แคลอรี่เพียง 47 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมและเรียกว่าเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่เชิงลบเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ [3] .

คุณสมบัติของส้มนี้มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากผลไม้เมื่อบริโภคจะเผาผลาญมากกว่าที่คุณกิน

3. มะขาม

ผลไม้รสเปรี้ยวและเปรี้ยวนี้มีสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดได้ [4] . วิตามินซีสูงอาหารรสเปรี้ยวนี้ช่วยลดน้ำหนักได้หากบริโภคสัปดาห์ละครั้ง ใส่มะขามลงในแกงเพื่อช่วยตัดไขมัน [5] .

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามะขามมีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเนื่องจากยับยั้งเอนไซม์ในร่างกายซึ่งช่วยกักเก็บไขมัน [6] .

4. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตปราศจากไขมันมีโปรตีนแคลเซียมวิตามินและโปรไบโอติกสูงซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ [7] . การศึกษารายงานว่าโยเกิร์ตปราศจากไขมันวันละสามารถช่วยคุณลดไขมันในบริเวณท้องได้ [8] .

บันทึก : หากคุณหิวมากเกินไปให้หลีกเลี่ยงการรับประทานโยเกิร์ตเพราะอาจทำให้ท้องอืดได้

5. มะเขือเทศ

แม้ว่าอาจฟังดูน่าแปลกใจ แต่มะเขือเทศสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้โดยการกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไปในร่างกาย [9] . มะเขือเทศสามารถลดความต้านทานเลปตินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ช่วยควบคุมอัตราการเผาผลาญและความอยากอาหารและมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักส่วนเกิน [10] .

6. มะม่วงดิบ

มะม่วงเขียวเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติ การรับประทานมะม่วงดิบสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากผลไม้ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหารของคุณจึงช่วยลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ [สิบเอ็ด] .

7. สับปะรด

สับปะรดมีกรดโบรมีเลนในปริมาณสูงซึ่งจะเผาผลาญไขมันทันทีที่ผลไม้ย่อยหลังจากบริโภค [12] . นอกจากนั้นผลไม้ยังมีไฟเบอร์ที่ดีซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและช่วยให้คุณกินน้อยลงเพราะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม [13] .

8. Amla (มะเฟืองอินเดีย)

Amla เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณสมบัติของ hypolipidaemic [14] . การรับประทานแอมลาสามารถช่วยปรับสมดุลและปรับปรุงการเผาผลาญลดความอ้วนและส่งเสริมการลดน้ำหนักในผู้ที่เป็นโรคอ้วน [สิบห้า] .

นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วผักหมักยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย อาหารรสเปรี้ยวนี้เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีกรด

ในหมายเหตุสุดท้าย ...

แม้ว่าอาหารรสเปรี้ยวเหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวในตอนกลางคืนเนื่องจากจะทำให้อาการหวัดและไอรุนแรงขึ้น นอกเหนือจากนั้นอาหารรสเปรี้ยวอาจขัดขวางการลดน้ำหนักของคุณในตอนกลางคืนเนื่องจากอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้การบริโภคอาหารเหล่านี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามวิธีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอยู่เสมอ