9 เหตุผลที่ดีต่อสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟต์ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Shivangi Karn By ศิวงีกาญจน์ ในวันที่ 11 มกราคม 2020

คุณอาจเคยเห็นคนที่ชอบปีนขึ้นหรือเดินลงโดยบันไดแทนที่จะขึ้นลิฟต์ หลายคนคิดว่าเป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วกว่าจึงชอบลิฟต์ แม้ว่าการขึ้นลิฟต์จะไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี แต่จากมุมมองด้านสุขภาพอาจเพิ่มปัญหาบางอย่างได้

เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะไปโรงยิมเพื่อรักษาสุขภาพกาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายง่ายๆเช่นการเดินการเต้นรำและการวิ่งยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้มาก อย่างไรก็ตามเมื่อมีคำถามว่าทำไมต้องขึ้นบันไดแทนลิฟท์นี่คือเหตุผลที่ดีต่อสุขภาพบางประการที่คุณควรพิจารณาอย่างชัดเจนในครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจขึ้นลิฟต์แทนการใช้บันได

1. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

การปีนบันไดเป็นโอกาสที่เป็นไปได้มากที่สุดในการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ใหญ่สามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตของพวกเขา ตามก ศึกษา การปีนบันไดเป็นประจำ (ประมาณ 20-34 ชั้นต่อสัปดาห์) เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมองในผู้ชายอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้นและการลดลงของอายุที่ลดลงตามอายุ

2. เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบุคคลและการปีนบันไดเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ ตามก ศึกษา, การปีนบันไดช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากกว่าการวิ่งจ็อกกิ้งและพายเรือ

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

การเดินขึ้นลงบันไดเป็นกิจกรรมทางกายขั้นพื้นฐานที่ควรมีในชีวิตประจำวัน ตามก ศึกษา การเดินแบบขั้นบันไดช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนขาส่วนล่างเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการขึ้นลงในแนวตั้งและการเคลื่อนไหวในแนวนอนพร้อมกันในขณะที่รักษาสมดุลของร่างกาย

4. ปรับปรุงการทำงานของปอด

ตามก ศึกษา การปีนบันไดมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของปอดในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เรียกว่าเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยในการกระตุ้นให้ผู้ป่วย COPD ดีขึ้น

5. ช่วยลดอัตราการตาย

การขาดการออกกำลังกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง ตามก ศึกษา การปีนบันไดเป็นประจำมีศักยภาพในการออกกำลังกายในรูปแบบความเข้มข้นระดับกลางถึงสูงและช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

6. ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

การปีนบันไดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้และทำให้อารมณ์ดีขึ้นในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบเฉียบพลัน จากการศึกษาพบว่าการปีนบันไดทุกวันทำให้เกิดผลดีต่อการทำงานของร่างกายและสภาวะอารมณ์ในคนดังนั้นการรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับชีวิตที่มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

7. ป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาสุขภาพระดับโลกที่มีลักษณะการลดลงของความหนาแน่นของกระดูก จากการศึกษาพบว่าการขึ้นบันไดพร้อมกับการเดินช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูก การศึกษายังกล่าวอีกว่าแม้ว่าแบบฝึกหัดที่ใช้น้ำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันการสูญเสียกระดูก แต่การออกกำลังกายบนบกเช่นการปีนบันไดจะมีประสิทธิภาพมากกว่าแบบเดิม

8. ปรับปรุงความไวของอินซูลิน

การใช้บันไดเป็นประจำช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในแต่ละบุคคล จากการศึกษาพบว่าการใช้บันไดแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 การศึกษาอื่นชี้ให้เห็นว่าการเดินลงบันไดช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและระดับไขมันของบุคคล

9. ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันเพื่อให้ห่างไกลจากโรคร้ายทั้งหมดไม่ว่าคุณจะเลือกไปยิมเพียงแค่ปีนบันไดหรือชอบเดิน การปีนบันไดนั้นไม่มีค่าใช้จ่ายดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ถูกกว่าและง่ายต่อการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท

หมายเหตุสุดท้าย

การปีนบันไดอาจทำให้ไม่สบายใจและเหนื่อยล้าในช่วงแรก ๆ แต่เมื่อคุณปรับตัวได้และรวมไว้ในชีวิตประจำวันแล้วคุณจะรู้สึกว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามอย่าลืมเริ่มอย่างช้าๆและเพิ่มจำนวนในแต่ละวัน