ภาพ: Shutterstock
ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเป็นคำศัพท์ที่ครอบคลุมซึ่งเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์เฉพาะและการรักษาทางคลินิก อาหารที่คุณกินเข้าไปมีส่วนทำให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นเช่นกัน ดังนั้นการกินอย่างถูกวิธีจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อมุ่งหมายที่จะรักษาผิวให้กระจ่างใสและแลดูอ่อนเยาว์ มีแผนลดน้ำหนักมากมายที่ให้ข้อมูลแผนภูมิทั้งหมดแก่คุณเกี่ยวกับอาหารที่ควรกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ดูสวยงาม แต่เราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อหยุดคุณจากการหมกมุ่นอยู่กับอาหารที่คุณโปรดปราน
ความพอประมาณเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อต้องทานอาหารที่อร่อยๆ และนั่นจะช่วยรักษาผิวให้กระจ่างใสด้วย ตัวอย่างเช่น การกินอาหารทอดให้น้อยลงหรือลดการใช้น้ำมันจะเป็นประโยชน์ต่อผิวและน้ำหนักของคุณ และขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการปฏิบัติตามนั้นหรือไม่ ในขณะเดียวกัน ในขณะที่คุณไตร่ตรองและพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตามข้อกำหนดของดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ เราขอแนะนำว่าการเพิ่มผลไม้ในอาหารประเภทใดก็ตามเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวที่ดี และเมื่อพูดถึงเรื่องการฟื้นบำรุงผิวอย่างจริงจัง ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีคืออัศวินของคุณที่สวมชุดเกราะที่เปล่งประกาย
ภาพ: Shutterstock
วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงเพราะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อสุขภาพภายในและช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและปรับปรุงการทำงานของผิวหนังสำหรับสุขภาพภายนอกและความงาม เป็นส่วนผสมที่คุณต้องตุนไว้ทุกวัน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้เองตามธรรมชาติ และไม่สำรองไว้ในเลือดของคุณเพื่อใช้ในภายหลัง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน ผักส่วนใหญ่มีวิตามิน แต่ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์จากผิวที่เปล่งปลั่ง ให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่ทุกวัน เพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อผิวในแต่ละวัน เราจึงแสดงรายการผลไม้ 5 ชนิดที่คุณสามารถบริโภคได้ในแต่ละวัน
ภาพ: Shutterstock
ส้ม
ผลไม้ที่หาได้ตลอดทั้งปี วิตามินซี เข้มข้นและสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ การบริโภคในแต่ละวันจะช่วยให้เกิดสิวและทำให้เกิดความกระจ่างใส มีน้ำมันตามธรรมชาติอยู่ด้านหน้าผลไม้ที่ช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอวบอิ่ม
การบริโภควิตามินซีทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง น้ำมันตามธรรมชาติที่มีอยู่ในส้มจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ทำให้ผิวดูอวบอิ่ม
ภาพ: Shutterstock
กีวี่
ผลไม้แปลกใหม่นี้อาจมีราคาแพง แต่ก็เป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่แน่นอนด้วยวิตามินซีจำนวนมาก สามารถช่วยเรื่องตาบวมและริ้วรอยได้เนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและยังช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในร่างกายและช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ ความเสียหาย.
ภาพ: Shutterstock
แตงโม
ผลไม้ฉ่ำนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวันที่อากาศร้อนด้วยปริมาณน้ำ 92% และยังมีวิตามินซี A B1 และ B6 ค็อกเทลน้ำและวิตามินนี้สามารถปรับปรุงสภาพผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการบริโภคทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ไม่มีไขมันหรือโคเลสเตอรอล คุณจึงรับประทานได้โดยปราศจากความผิด
ภาพ: Shutterstock
สัปปะรด
ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีนี้ยังมีวิตามิน A และ K ควบคู่ไปกับส่วนประกอบในการรักษาบาดแผลที่เรียกว่าโบรมีเลน สับปะรดจะช่วยให้ผิวของคุณปราศจากสิว และยังช่วยลดจุดด่างดำและป้องกันสัญญาณแห่งวัย
ภาพ: Shutterstock
แอปเปิ้ล
เป็นความจริงที่แอปเปิ้ลวันละ 1 ผลสามารถกันผิวหนังได้ อย่างน้อยก็สำหรับปัญหาผิว เช่น ความหมองคล้ำและสัญญาณของวัย อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C แอปเปิ้ลให้ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์แบบเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิวของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณปลอดภัยจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระและความเครียดจากอนุมูลอิสระ
อ่านเพิ่มเติม: ทำไมน้ำมันมะกอกถึงเป็นที่ชื่นชอบของผิว
