ประโยชน์ของการรวบรวมข้อมูล: เหตุใดการรวบรวมข้อมูลจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

6 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
7 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
9 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
12 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอ็ทฟิตเนส oi-Praveen By ประวีณกุมาร | อัปเดต: วันพุธที่ 18 มกราคม 2017, 9:00 [IST]

หากคุณสังเกตเห็นทารกทุกคนต้องเรียนรู้วิธีการคลานก่อนที่พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะยืนและเดิน เราทุกคนคลานเป็นอันดับแรกเมื่อมาถึงโลกนี้ และใช่การคลานก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน!

การคลานจะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนทั่วร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบางส่วนรอบกระดูกสันหลังไหล่สะโพกข้อศอกข้อมือและมือด้วย

ยังอ่าน: วิธีเดินให้ถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริงมันยังพัฒนาทักษะยนต์ หากคุณใช้ชีวิตแบบไม่หยุดนิ่งกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในร่างกายจะสูญเสียความแข็งแรงและอ่อนแอ แต่การออกกำลังกายแบบคลานสามารถมีส่วนร่วมทั้งร่างกายและเพิ่มระดับความฟิตของคุณ โดยหลักแล้วการออกกำลังกายนี้จะพัฒนาสุขภาพของกล้ามเนื้อและโครงร่าง

ยังอ่าน: วิธีการออกกำลังกายของเกษตรกรเดิน

การรวบรวมข้อมูลเป็นเรื่องง่าย ลองนึกภาพว่าตัวเองเป็นเด็กทารกและคลานบนพื้นช้าๆสักสองสามนาที เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับผลกระทบแล้วคุณสามารถลองใช้รูปแบบต่างๆเพื่อเพิ่มผลกระทบได้ คุณยังสามารถเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มความท้าทายได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายในการคลาน

ยังอ่าน: 11 การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความโค้ง

ข้อควรระวัง: หากไม่ได้ปรึกษาแพทย์อย่าพยายามออกกำลังกายนี้เนื่องจากสภาวะสุขภาพและประวัติทางการแพทย์ของคุณควรอนุญาต

ประโยชน์ # 1

การรวบรวมข้อมูลช่วยเพิ่มการประสานงานทวิภาคีของคุณ หากคุณชอบเล่นกีฬาสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทำผลงานได้ดี นอกจากนี้ในชีวิตประจำวันของคุณกิจกรรมทั้งหมดดูเหมือนจะไม่สะดวกหากการประสานงานทวิภาคีของคุณดีขึ้น

ประโยชน์ # 2

ข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบไหล่ของคุณยังคงเคลื่อนไหวและทำงานได้ดี ไขสันหลังมีความมั่นคงและแข็งแรง

ประโยชน์ # 3

มือและไหล่ของคุณพัฒนาทักษะในการแบกรับน้ำหนักและถ่ายเทได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ

ประโยชน์ # 4

หากทำเป็นประจำจะกลายเป็นกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกครั้งที่คุณคลานปฏิกิริยาตอบสนองทั้งหมดในร่างกายของคุณจะตื่นตัวและกล้ามเนื้อของคุณจะเริ่มทำงานร่วมกัน ในแต่ละวันที่ผ่านไปร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประโยชน์ # 5

การคลานทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายโดยรวมของร่างกายเนื่องจากช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของสะโพกกระดูกสันหลังไหล่แขนและแม้แต่ขา

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมต้องดื่มน้ำจากภาชนะทองแดง?

ประโยชน์ # 6

การรวบรวมข้อมูลช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการสะท้อนกลับ ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณมักจะเร็วขึ้น กล้ามเนื้อของคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้สะโพกและไหล่ของคุณยังทำงานประสานกันได้ดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในขณะที่คุณทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ # 7

กิจกรรมนี้ยังช่วยฟื้นฟูระบบประสาทและลดความเครียดของคุณด้วย ความแข็งแรงโดยรวมการเคลื่อนไหวการโฟกัสทางจิตใจและการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดจะดีขึ้น การรวบรวมข้อมูลยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ