ช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับการแข็งตัวเป็นก้าวสำคัญ แต่อาหารชนิดใดดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วย? ตั้งแต่อะโวคาโดบดไปจนถึงซีเรียลเมล็ดเดียว มีหลากหลายให้เลือก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเปลี่ยนจากนมแม่หรือนมแม่อย่างราบรื่นคือการที่คุณแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ต่อไปนี้คือคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารแข็งและสิ่งที่คุณควรจะให้บุตรหลานของคุณ
ทำเพื่อการเปลี่ยนผ่านไปสู่ของแข็งอย่างราบรื่น
ทำ: ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อยืนยันว่าลูกน้อยของคุณพร้อม
มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันมากมาย: คุณควรแนะนำลูกน้อยให้รู้จักกับอาหารแข็งเมื่ออายุสี่เดือนหรือไม่? หกเดือน? อะไรดีที่สุด? ความจริงก็คือมันแตกต่างกันไปในแต่ละทารก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่เจ็บที่จะถามกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจสุขภาพสี่เดือน (คุณอาจทราบเรื่องนี้แล้ว แต่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคำแนะนำที่เป็นส่วนตัวมากที่สุด)
ให้เป็นไปตาม American Academy of Pediatrics หกเดือนเป็นช่วงอายุที่เหมาะสมที่สุดในการแนะนำให้ทารกรับประทานอาหารแข็ง นั่นคือ เป็นครั้งแรกที่ทารกของคุณควรลิ้มรสอย่างอื่นนอกจากนมแม่หรือสูตร ซึ่งเป็นแหล่งโภชนาการหลักของพวกเขาจนถึงจุดนั้น ยังคงมีสัญญาณที่ต้องระวังซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้ว่าลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะลิ้มรสการทดสอบของแข็งก่อนหน้านั้น ตัวอย่างเช่น:
- ลูกน้อยของคุณสามารถตั้งตัวตรงได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พยุงเลย
- ลูกน้อยของคุณมีการควบคุมศีรษะที่ดีจริงๆ (การขาดสิ่งนี้อาจทำให้สำลักได้)
- ลูกน้อยของคุณแสดงความสนใจอย่างชัดเจนในอาหาร ของคุณ จาน ไม่ว่าจะเอื้อมหรืออ้าปากเอนไปทางมันเมื่อมีของแข็งอยู่รอบตัวพวกเขา
ปฏิบัติ: ฝึกความปลอดภัยด้านอาหารเมื่อนำเสนอของแข็งเป็นครั้งแรก
ขอแนะนำให้อุ้มทารกนั่งบนเก้าอี้สูงในขณะที่สัมผัสรสชาติอาหารเป็นครั้งแรก ขอแนะนำให้อุ้มทารกตัวตรงบนตักเพื่อให้แน่ใจว่าลูกนั่งตัวตรงและหันหน้าไปข้างหน้า ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้กลืนได้ง่ายขึ้นและลดน้อยลง เสี่ยงต่อการสำลักอีกด้วย (ทันทีที่พวกเขาสามารถนั่งได้เอง คุณก็ควรย้ายพวกเขาไปที่เก้าอี้สูง)
หากคุณกำลังป้อนด้วยช้อน คุณควรวางแผนที่จะใช้ช้อนและชามที่สะอาดกับโถ ไม่ว่าอาหารนั้นจะซื้อจากร้านหรือทำเอง การให้อาหารโดยตรงจากขวดโหลสามารถทำให้เกิดแบคทีเรียได้ในขณะที่ช้อนเดินทางระหว่างปากของทารกกับภาชนะ ทำให้เกิดปัญหาด้านความปลอดภัยของอาหารหากทานไม่หมดในมื้อเดียว
คำเตือนอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติในการรับประทานอาหารอย่างปลอดภัยสำหรับอาหารมื้อแรกของลูกน้อย: อย่าป้อนอาหารแข็งให้ลูกน้อยของคุณดื่มจากขวด อาจเป็นอันตรายจากการสำลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกน้อยของคุณอาจกินอาหารมากเกินไป
ทำ: ทานอาหารเดิมๆ เป็นเวลาสามวันก่อนลองทำอย่างอื่น
อาหารมื้อแรกสำหรับทารกล้วนเกี่ยวกับการลองผิดลองถูก แต่คุณไม่ต้องการที่จะละทิ้งบางสิ่งบางอย่างเร็วเกินไป หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบแครอทที่บดแล้ว ให้ลองเสิร์ฟแบบบดในครั้งต่อไป
อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณควรเลือกตัวเลือกเดิม ๆ สามวันติดต่อกันคือเพื่อที่คุณจะได้มีโอกาสปรับเป็นโรคภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น อาจมีผื่นเล็กน้อยหลังจากสุ่มตัวอย่างไข่ขาว คุณคงไม่อยากเสิร์ฟอาหารที่หลากหลายและหาสาเหตุได้ยาก
ไม่ใช่เพื่อการเปลี่ยนผ่านสู่ของแข็งอย่างราบรื่น
อย่า: กังวลเกี่ยวกับลำดับการบริโภคอาหารมื้อแรก
เท่าที่พ่อแม่ต้องการวิธีการระบายสีทีละตัวเลขซึ่งระบุลำดับที่แน่นอนของอาหารที่จะให้ลูกน้อยของคุณก่อน ก็ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณที่จะปรับเปลี่ยนอาหารตามที่เห็นสมควร ตราบใดที่สิ่งที่คุณนำเสนอมีความนุ่มนวล เนื้อสัมผัส
จุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่คือซีเรียลสำหรับทารกที่เสริมธาตุเหล็ก (เช่น ข้าวโอ๊ตนี้จาก แฮปปี้ เบบี้ ) ตามด้วยผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ (คิดว่าอะโวคาโด ลูกแพร์ หรือลูกพรุน และเนื้อแกะ) แต่อย่าท้อแท้—หรือตัดอาหารออกเร็วเกินไป—ถ้าลูกของคุณปฏิเสธบางสิ่งเมื่อกัดครั้งแรก
อย่า: 'ให้ความบันเทิง' ในขณะที่ทารกกิน
สิ่งล่อใจทั่วไปอีกประการหนึ่ง: กวนใจลูกน้อยของคุณเพื่อให้พวกเขากินอาหารที่พวกเขาปฏิเสธที่จะลอง ทำความเข้าใจว่าทารกอาจต้องพยายามหลายครั้งเพื่อให้ต่อมรับรสคุ้นเคยกับพื้นผิวและรสนิยมที่หลากหลาย โดยไม่คำนึงถึงทัศนคติของพวกเขาที่มีต่ออาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ให้พยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ สงบ และปราศจากสิ่งรบกวน (เช่น ไม่มีของเล่น) เพื่อให้พวกเขากินและสัมผัสกับอาหารมื้อแรกของพวกเขา
อย่า: อายห่างจากอาหารก่อภูมิแพ้
จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ พ่อแม่ควรหลีกเลี่ยงตัวการที่พบบ่อยที่สุด เช่น ถั่วลิสง ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา และถั่วเปลือกแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการแนะนำอาหาร
แนวทางดังกล่าวมีการเปลี่ยนแปลง และตอนนี้ขอแนะนำให้คุณให้ทารกของคุณสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในรูปแบบที่เหมาะสมกับวัย เช่น น้ำซุปข้นหรือเนื้อนุ่ม พวกเขาสามารถบดกับเหงือกได้อย่างง่ายดาย
ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต (เสิร์ฟได้ดีที่สุดประมาณเจ็ดหรือแปดเดือน) เป็นวิธีที่ง่ายในการทดสอบปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นม ถั่วลิสงยังแนะนำได้ดีที่สุดก่อนอายุหนึ่งขวบ นั่นเป็นเพราะการแนะนำเบื้องต้นสามารถลดโอกาสของการเป็นโรคภูมิแพ้ก่อนอายุ 5 ขวบได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับเด็กที่ลองใช้เป็นครั้งแรกในชีวิต AAP . (โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรเสิร์ฟถั่วลิสงทั้งตัว ให้ทดสอบอาการแพ้นี้กับผงถั่วลิสงหรือเนยถั่วที่เจือจางด้วยน้ำแล้ว)
ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงสารก่อภูมิแพ้และสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกของคุณ ไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่ควรระวังหากเกิดอาการแพ้ ปฏิกิริยามักจะเกิดขึ้นภายในสองนาทีถึงสองชั่วโมง หากรุนแรงควรโทรแจ้ง 911 ทันที
สิ่งที่ต้องเลี้ยงลูกที่…หกเดือน
อีกครั้ง อายุที่แนะนำสำหรับทารกที่จะลิ้มรสอาหารมื้อแรกคือหกเดือน แต่จะแตกต่างกันไป มีโอกาสที่ทารกจะพร้อมรับประทานทันทีสี่เดือน สำหรับรสชาติแรกสุด ให้เลือกผักที่นำมาบดหรือบด รายการโปรดที่ได้รับการอนุมัติโดยกุมารแพทย์และผู้ปกครอง ได้แก่ :
- กล้วย
- อาโวคาโด
- แพร์
- แครอท
- เมล็ดถั่ว
- มันเทศ
คุณยังสามารถเสนอให้ลูกน้อยของคุณปรุงเป็นถั่ว (และบด) ซีเรียลสำหรับทารกผสมกับนมแม่หรือสูตร และเนื้อหรือเนื้อไก่บด
สิ่งที่ต้องเลี้ยงลูกที่…เก้าเดือน
เมื่อถึงจุดนี้ ลูกน้อยของคุณสะดวกที่จะดันอาหารจากด้านหน้าไปด้านหลังปาก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถยกระดับอาหารได้ ลองเสนอผลไม้และผักเนื้ออ่อนที่สามารถหั่นและหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ได้ เช่น
- กล้วย
- มะม่วง
- บร็อคโคลี
- บลูเบอร์รี่
- สควอช
- ถั่วเขียว
- พาสต้า
- มันฝรั่ง
คุณยังสามารถให้พวกเขาทดลองกับสิ่งต่างๆ เช่น ถั่วปรุงสุกทั้งหมด หรือเนื้อสับ เนื้อสัตว์ปีก หรือปลา
สิ่งที่ต้องเลี้ยงลูกตอน…12 เดือน
เมื่อถึงจุดนี้ ลูกน้อยของคุณจะรู้สึกสบายตัวและคุ้นเคยกับอาหารหลากหลายประเภท คุณยังควรดูพวกเขาอย่างใกล้ชิด แต่ลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะลองใช้ชิ้นส่วนเล็กๆ ต่อไปนี้:
- ผลไม้
- ผักต้ม
- เนื้อฝอยนุ่ม
- สัตว์ปีก
- ปลาและอื่น ๆ
นอกจากนี้คุณยังสามารถเสนอสิ่งที่ทุกคนในครอบครัวรับประทานได้มากขึ้น เช่น ฉีกแพนเค้กเป็นอาหารเช้าหรือทำซุปโฮมเมด (ที่ระบายความร้อนอย่างเหมาะสมแล้ว) สำหรับอาหารค่ำ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มแนะนำผลิตภัณฑ์ตระกูลส้ม
คุณอาจต้องการลองหย่านมโดยเด็ก
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ปกครองจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ในแนวคิดการหย่านมแบบมีบุตรโดยเน้นที่แนวคิดที่ว่าทารกได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธอาหารได้ตามใจชอบ โดยเข้าใจว่าอาจให้อาหารดังกล่าวอีกครั้งในภายหลัง อาหารหลากหลาย (ขนาดเหมาะสมหรือพร้อมที่จะแทะ) วางอยู่ด้านหน้าของทารก และพวกเขาจะรับผิดชอบว่าพวกเขาต้องการกินมากน้อยเพียงใด ไม่มีการให้อาหารด้วยช้อน ไม่มีการเร่งรีบ กระบวนการนี้มักจะเริ่มต้นด้วยผักและผลไม้เนื้ออ่อน แต่จากนั้นก็แยกย่อยเป็นอาหารที่แข็งกว่า ซึ่งเตรียมให้นิ่มพอที่จะเคี้ยวด้วยหมากฝรั่งเปล่า (ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคืออาหารไม่ใช้นิ้วซึ่งมีให้พร้อมช้อนเพื่อให้ทารกทดลองป้อนเองได้) หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของรูปแบบการให้อาหารนี้ โปรดอ่านเพิ่มเติมที่นี่
ที่เกี่ยวข้อง: 7 ตัวเลือกอาหารเด็กออร์แกนิกที่ดีที่สุดใน Amazon ตาม Real Moms
