การเยียวยาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ รักษาความผิดปกติ ความผิดปกติรักษา oi-Sravia By สราเวียศิวาราม ในวันที่ 22 พฤษภาคม 2560

อาการลำไส้แปรปรวนมักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่นปวดท้องเป็นตะคริวท้องอืดท้องอืดมีมูกในอุจจาระการแพ้อาหารการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันท้องผูกหรือท้องร่วง

ในกรณีส่วนใหญ่วิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการนี้ได้มาก การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณในช่วงเวลาหนึ่งจะช่วยลดอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงอาหารเช่นอาหารรสเผ็ดอาหารมันแอลกอฮอล์ช็อคโกแลตและเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและโซดา

หากการสะสมของก๊าซเป็นปัญหาคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้น ต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกถั่วกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกและบรอกโคลีอย่างเด็ดขาด

นอกจากนี้คุณต้องระวังอย่าข้ามมื้ออาหารของคุณและรับประทานในช่วงเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้

นอกจากนี้คุณต้องดูแลการบริโภคผลิตภัณฑ์นมด้วย หากนี่เป็นสาเหตุหลักสำหรับสภาพลำไส้ของคุณคุณต้องติดตามเรื่องนี้

ในบทความนี้เราได้ระบุวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน ดังนั้นอ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการของ IBS

1. เมล็ดแฟลกซ์:

เมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนเสิร์ฟไฟเบอร์ที่เติมหน้าท้องได้เกือบ 3 กรัมโดยให้แคลอรี่เพียง 55 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไขมันโอเมก้า 3 ที่อุดมไปด้วยและการเพิ่มลงในน้ำสลัดจะช่วยรักษาสภาพของ IBS ได้

2. อัลมอนด์:

ถั่วหนึ่งออนซ์มีเส้นใย 3.5 กรัม อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้นการผสมผสานสิ่งเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำเพื่อร่างกาย นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับ IBS

3. มะเดื่อสด:

มะเดื่อเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับใยอาหารที่ต่อสู้กับ IBS ได้เป็นอย่างดี นี่อาจเป็นของว่างที่คุณสามารถทานได้เช่นกัน

4. ข้าวโอ๊ต:

ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ที่เป็นมิตรต่อระบบทางเดินอาหาร ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยให้ไฟเบอร์ 16 กรัมที่สามารถเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีได้ ข้าวโอ๊ตยังมีสารต้านการอักเสบที่เรียกว่า avenanthramide ซึ่งเมื่อรวมกับเบต้ากลูแคนสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้เช่นกัน นี่เป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับอาการลำไส้แปรปรวน

5. แบล็กเบอร์รี่:

เหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและหนึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 7.6 กรัม สิ่งนี้จะช่วยให้ลำไส้ของคุณผลิตบิวทิเรตซึ่งเป็นกรดไขมันที่สามารถลดการอักเสบในร่างกายและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด

6. บลูเบอร์รี่:

สิ่งเหล่านี้มีปริมาณเส้นใยสูงและช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในการย่อยอาหาร หนึ่งถ้วยให้ไฟเบอร์ 4 กรัมและด้วยเหตุนี้จึงช่วยป้องกันอาการลำไส้แปรปรวนได้ทั้งหมด

7. มะพร้าวขูด:

สี่ช้อนนี้ให้ไฟเบอร์ 2.6 กรัม นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวสายโซ่ขนาดกลางที่เรียกว่ากรดลอริคที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดี

8. เมล็ดทานตะวัน:

เมล็ดทานตะวันหนึ่งในสี่ถ้วยมีแคลอรี่ 200 แคลอรี่และไฟเบอร์ 3 กรัม นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยเพิ่มการสลายไขมันซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายขับไขมันออกจากร้านค้า

9. กล้วย:

กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมี 105 แคลอรี่และเส้นใย 3 กรัม เป็นแหล่งไฟเบอร์พรีไบโอติกที่ดีที่จะเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้และยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร นี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสำหรับ IBS

10. ผงโกโก้:

ผงโกโก้ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับ IBS ผสมผงโกโก้ 2 ช้อนกับน้ำร้อนให้ไฟเบอร์ 4 กรัม ไปหาผงโกโก้ที่ไม่ผ่านการทำให้เป็นด่างซึ่งเป็นกระบวนการที่ตัดประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดโกโก้

11. อะโวคาโด:

อะโวคาโดมีปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งทำให้เป็นแชมป์ด้านอาหาร ประกอบด้วยเส้นใย 4.6 กรัมและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรค IBS ถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับ IBS

12. โยเกิร์ตกรีก:

เป็นที่ทราบกันดีว่าดีต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ มันมีวัฒนธรรมการแสดงสดที่ดีต่อหน้าท้องของคุณและยังช่วยป้องกันอาการ IBS ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันในการศึกษา 'ความอดทนและการดูดซึมแลคโตสจากนมและโยเกิร์ตในช่วงอาการลำไส้เล็กในมนุษย์'

13. ถั่วลันเตา:

ถั่วเขียวผลิตกรดแลคติกที่ช่วยปกป้องเยื่อเมือกซึ่งเป็นผิวหนังชั้นที่สองของร่างกายที่ไหลผ่านทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นด่านแรกของการป้องกันข้อบกพร่องและสารพิษที่ไม่ดีดังนั้นถั่วเขียวจึงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติในการรักษาอาการของ IBS