วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันหน้าอก

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

7 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
8 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
10 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
13 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ สุขภาพ เวลเนส oi-Asha By อาชาดาส | เผยแพร่เมื่อ: วันอาทิตย์ที่ 14 ธันวาคม 2557, 17:03 น. [IST]

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้ชายมีหน้าอกใหญ่ ทางการแพทย์อาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากโรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ชายมีหน้าอกใหญ่ ทางออกเดียวสำหรับเรื่องนี้คือให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะสม หากมีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนทางออกที่ดีที่สุดคือคำแนะนำจากแพทย์

การลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้ในชั่วข้ามคืนและต้องมีตารางเวลาเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันในหน้าอก แนวคิดพื้นฐานคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและยึดติดกับมัน

เคล็ดลับลดน้ำหนักในฤดูหนาว

ทำความเข้าใจกับสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากนั้นจึงทำงานตามนั้น ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดน้ำหนักหน้าอกได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการเผาผลาญไขมันที่หน้าอก

การเข้าร่วมยิม - บางครั้งคุณจะต้องยกน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักหน้าอก สิ่งนี้จะไม่รวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักทั่วไป แต่คุณจะต้องทำเป็นแบบฝึกหัดเผาผลาญไขมันสำหรับหน้าอก มันจะช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าอก ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้

อาหาร - เพิ่มจำนวนการบริโภคผักและผลไม้ สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงกล้ามเนื้อและลดไขมัน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มโปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชลงในอาหารได้ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันในหน้าอก

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และน้ำตาล - ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งสำคัญคือต้องลดการดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล วิธีนี้จะช่วยเรื่องแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ไปและจะป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน - มีอาหารที่อาจส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณและเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าอกคือการรับประทานผักและผลไม้ที่เฉพาะเจาะจง ถั่วเขียวข้าวโพดบร็อคโคลีกะหล่ำปลีแตงเบอร์รี่องุ่นและสับปะรดเป็นผักไม่กี่ชนิดที่สามารถรับประทานเพื่อเผาผลาญไขมันที่หน้าอกได้

กิจวัตรหัวใจและหลอดเลือด - การออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำ การวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานเป็นวิธีต่างๆที่คุณสามารถปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและจัดการน้ำหนักได้ด้วย มันจะช่วยลดไขมันหน้าอก

การฝึกความแข็งแกร่ง - นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันในหน้าอก นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน การเพิ่มกล้ามเนื้อจะช่วยในการปรับปรุงระบบเผาผลาญ การวิดพื้นการกดหน้าอกการบินหน้าอกการไขว้สายเคเบิลและการเอียงแถวเป็นแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างหน้าอก