เคล็ดลับการออกกำลังกายและอาหาร 10 อันดับแรกของ BIPASHA BASU

สำหรับการแจ้งเตือนด่วนสมัครสมาชิกตอนนี้

Cardiomyopathy Hypertrophic: อาการสาเหตุการรักษาและการป้องกัน ดูตัวอย่างสำหรับการแจ้งเตือนด่วนอนุญาตการแจ้งเตือน สำหรับการแจ้งเตือนรายวัน

เพียงแค่ใน

5 ชม. ที่ผ่านมา Chaitra Navratri 2021: วันที่ Muhurta พิธีกรรมและความสำคัญของเทศกาลนี้
6 ชม. ที่ผ่านมา Hina Khan เปล่งประกายด้วยอายแชโดว์สีเขียวทองแดงและริมฝีปากสีนู้ดมันวาวรับลุคง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน!
8 ชม. ที่ผ่านมา Ugadi และ Baisakhi 2021: เพิ่มลุคงานรื่นเริงของคุณด้วยชุดแบบดั้งเดิมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซเลบ
11 ชม. ที่ผ่านมา ดวงรายวัน: 13 เมษายน 2564

ต้องดู

อย่าพลาด

บ้าน สุขภาพ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไดเอทฟิตเนส oi-Neha By เนฮา ในวันที่ 8 มกราคม 2561

Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Attendance ดูวิดีโอ | FilmiBeat

Bong Beauty ที่งดงาม - Bipasha Basu - เป็นนักแสดงหญิงที่มีชื่อเสียงในบอลลีวูด สาวงามคือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มักจะเครียดกับการมีหุ่นที่ฟิตและกระชับ ความทุ่มเทของ Bipasha ที่มีต่อสมรรถภาพทางกายเป็นผลมาจากรูปร่างที่ถูกแกะสลักของเธอซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ทุกคนมีร่างกายที่แข็งแรง

ความหลงใหลในการออกกำลังกายทำให้เธอออกดีวีดีฟิตเนสชื่อ 'Love Yourself' เน้นไปที่การมีสุขภาพดีและแข็งแรงเป็นหลัก ดีวีดียังแสดงสูตรการออกกำลังกาย 60 วันสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เธอยังได้เปิดตัวดีวีดีอีกชุดที่เน้นการฝึกขั้นสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับ plyometrics ซึ่งช่วยปรับปรุงการประสานงานและเสริมสร้างกระดูก

ความงามของชาวบังคลาเทศเป็นไปตามกิจวัตรการออกกำลังกายและแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด เธอไม่เคยพลาดการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการดื่มและสูบบุหรี่เพราะมันทำลายความแข็งแกร่งและสุขภาพร่างกาย

ลองดูเคล็ดลับการออกกำลังกายและอาหารของ Bipasha Basu

1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการขจัดไขมันออกจากร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมีความสามารถในการกำหนดเป้าหมายไปที่ไขมันในร่างกายของคุณซึ่งรวมถึงสะโพกและต้นขาในผู้หญิง มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วยเช่นลดความเครียดช่วยให้ร่างกายดูแลหัวใจและปอดให้แข็งแรงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเป็นต้น

2. อาหารที่สมดุล

Bipasha ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยเช่นกัน เธอแนะนำให้รวมรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดเข้าด้วยกันและให้แน่ใจว่าได้บริโภคในปริมาณที่เหมาะสม อาหารประจำวันของเธอ ได้แก่ ปลานึ่งผักใบเขียวชาเขียวข้าวโอ๊ตพัลส์ข้าวชาปาตีและถั่ว

3. น้ำมะพร้าวเพื่อความชุ่มชื้น

Bipasha แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ เธอหลีกเลี่ยงการกินของว่างตอนเย็นและแทนที่จะใช้น้ำผลไม้สดและน้ำมะพร้าวที่ช่วยรักษาสารอาหารในร่างกายและทำให้ผิวดูกระจ่างใส

4. โยคะ

Bipasha หลงใหลในโยคะมากจนเธอทำสุริยานามาสคาร์ 108 รายการทุกวัน การเริ่มต้นวันใหม่กับ surya namaskar จะทำให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีและจะช่วยกระตุ้นระบบอวัยวะทั้งหมดของร่างกาย นอกจากนี้ยังจะป้องกันการสูญเสียความจำสร้างสมาธิและสมาธิและปรับปรุงการทำงานของสมอง

5. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเพิ่มความอ้วนเบาหวานและโรคเรื้อรังอื่น ๆ ไม่เพียง แต่อาหารขยะจะเพิ่มรอบเอวของคุณเป็นนิ้วเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสมองของคุณด้วย Bipasha ชอบของหวาน แต่เธอแนะนำให้ดื่มในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น

6. การนอนหลับที่เหมาะสม

การนอนหลับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี Bipasha แนะนำว่าการนอนหลับให้เพียงพอนั้นสำคัญมากและเราต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเกินกว่า 8 ชั่วโมงจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงปรารถนา

7. น้ำมะนาว

ในขณะท้องว่าง Bipasha ดื่มน้ำปูนใสหนึ่งแก้วเพื่อกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกาย การดื่มน้ำปูนใสอุ่น ๆ ในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร น้ำมะนาวมีกรดซิตริกซึ่งช่วยให้เอนไซม์ทำงานได้ดีขึ้น

8. คิกบ็อกซิ่ง

คิกบ็อกซิ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและมีผลกระทบสูงซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น คิกบ็อกซิ่งยังช่วยในการบรรเทาความโกรธความเครียดและภาวะซึมเศร้าและยังให้การออกกำลังกายทั้งตัวที่มุ่งเป้าไปที่ความอดทนของหลอดเลือดหัวใจและการกระชับกล้ามเนื้อ

9. ชาเขียว

Bipasha เป็นแฟนตัวยงของชาเขียวและเธอก็ดื่มครั้งเดียวในตอนเช้าและตอนเย็นเช่นกัน ชาเขียวช่วยในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณมีรูปร่างได้ดีเพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

10. เวทเทรนนิ่ง

Bipasha ชอบผสมผสานการออกกำลังกายทุกประเภทในกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจในระบบการออกกำลังกายของเธอ เธอฝึกด้วยน้ำหนักที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและข้อต่อ ข้อต่อที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมและป้องกันการบาดเจ็บจากงานและกิจวัตรประจำวัน